ໂປຣໄບໂອຕິກ: ພວກເຂົາເຮັດຫຍັງແທ້ໆ ປະລິມານຫຍັງ ແລະວ່າພວກເຂົາຄວນໃຊ້ບໍ

ໂປຣໄບໂອຕິກ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມຈໍານວນຫນ້ອຍ ທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຈິງຈັງ ແຕ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສະຖານະການທີ່ກໍານົດໄວ້ຢ່າງຫຍຸ້ງຍາກ ບໍ່ສໍາລັບ "ສຸຂະພາບຂອງທ້ອງ" ທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນມັນເປັນເດືອນນຶ່ງ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ, ແລະຈົດຫມາຍມັນວ່າເປັນການສໍ້ໂກງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ພວກມັນເອົາເຊື້ອສາຍທີ່ຜິດພາດ ໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ ສໍາລັບບັນຫາທີ່ໂປຣບິໂອຕິກ ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແທ້ຈິງ

probiotic ແມ່ນເຊື້ອຈຸລະພາກທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ເມື່ອກິນໃນປະລິມານພຽງພໍ. ປະລິມານແມ່ນວັດແທກໃນ CFU (ຫົວ ຫນ່ວຍ ສ້າງຕັ້ງຄໍລໍເນຍ), ແລະປ້າຍປົກກະຕິແມ່ນລະບຸຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ຫນຶ່ງ ລະຫວ່າງ 1 ຫາ 50 ຕື້ CFU ຕໍ່ແຄບຊູນ.

ສິ່ງທີ່ຜູ້ຜະລິດບໍ່ເນັ້ນ: ຜົນກະທົບແມ່ນຂຶ້ນກັບສາຍພັນ ບໍ່ແມ່ນພັນພັນ. "Lactobacillus" ໃນປ້າຍບອກທ່ານວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຕັ້ງຊື່ເຕັມ ຕົວຢ່າງ Lactobacillus rhamnosus GG ການກໍານົດການ ຫຼື Saccharomyces boulardii CNCM I-745. . ຖ້າປ່ອງນີ້ມີລາຍຊື່ແຕ່ພັນ ແລະຊະນິດ ທີ່ບໍ່ມີລະຫັດສາຍພັນ, ເຈົ້າບໍ່ມີວິທີກວດເບິ່ງວ່າ ມັນເຄີຍຖືກສຶກສາຫຼືບໍ່.

ຜະລິດຕະພັນສອງຢ່າງທີ່ມີສາຍພັນດຽວກັນແລະ ຈໍາ ນວນ CFU ດຽວກັນສາມາດປະພຶດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຕັມທີ່. ສາຍພັນແມ່ນສານປະກອບທີ່ໃຊ້, ບໍ່ແມ່ນ "ໂປຣໄບໂອຕິກ" ເປັນປະເພດ.

ບ່ອນທີ່ຫຼັກຖານນັ້ນຕັ້ງຢູ່ແທ້ໆ

ພໍສົມຄວນ

• ອາການຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຂ້າເຊື້ອພະຍາດ. ກໍລະນີທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ການທົບທວນຄືນທີ່ກວ້າງຂວາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເກີດຂອງພະຍາດຫຼຸດລົງຈາກປະມານ 18 ຫາ 8 ກໍລະນີຕໍ່ 100 ຄົນ. ປະລິມານທີ່ໃຊ້ແມ່ນ 54040 ຕື້ CFU ຕໍ່ມື້, ເລີ່ມໃນມື້ທໍາອິດຂອງຊຸດຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສືບຕໍ່ 71414 ມື້ຫຼັງຈາກເມັດສຸດທ້າຍ.
• ການຖອກທ້ອງທີ່ຕິດຕໍ່ຢ່າງຮຸນແຮງ. ຂໍ້ມູນເກົ່າແກ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ເວລາປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງສັ້ນກວ່າ, ແຕ່ວ່າການທົດລອງຂະຫນາດໃຫຍ່ສອງຄັ້ງໃນປີ 2018 ທີ່ເດັກນ້ອຍ ບໍ່ພົບຜົນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ໂດຍຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ ຜົນກະທົບແມ່ນນ້ອຍກວ່າທີ່ໄດ້ອ້າງໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ.
• ໂຣກອັກເສບຂອງທ້ອງທີ່ໄອໄຮ. ຜົນກະທົບທີ່ປານກາງຕໍ່ການບວມແລະອາການເຈັບປວດ. ເວົ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງແລ້ວ ຄົນ 1 ໃນ 7 ຄົນ ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຊັດເຈນ ທີ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຈາກຢາເສບຕິດ.

ອ່ອນແອ ຫຼື ບໍ່ມີຫຍັງ

• ການສູນເສຍໄຂມັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນການສຶກສາແມ່ນຕ່ ໍາ ກວ່າ 1 ກິໂລກຣາມໃນໄລຍະ 8-12 ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນພາຍໃນສຽງຂອງເຄື່ອງວັດແທກຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານ.
• "ການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ". ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຫັນແມ່ນໄຂ້ຫວັດທີ່ສັ້ນກວ່າ 1 2 ມື້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍັງ ແຕ່ກໍບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນ ທີ່ຈະຊື້ຢາເສບຕິດຕະຫຼອດໄປ.
• ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຟື້ນຟູ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotic ໃນຕົວມັນເອງ ຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າ 2 ກຣາມຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ກິໂລ ແລະ 78 ຊົ່ວໂມງຂອງນອນແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນສະຖານທີ່, capsule ແກ້ໄຂຫຍັງ.
• ການອັກເສບໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໂດຍບໍ່ມີການກວດກາ. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າ: ກາເຟ 4 ຖ້ວຍຕໍ່ມື້, ຜັກ 300 ກຣາມເພີ່ມໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືສານຫວານເຊັ່ນ: maltitol ແລະ sorbitol.

ປະລິມານ ແລະ ວິທີໃຊ້

• ການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ: 1 CF10 ພັນລ້ານ CFU ຕໍ່ມື້. ຫຼາຍຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
• ຄຽງຄູ່ກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ: 104040 ຕື້ CFU ຕໍ່ມື້, ແຍກ 23 ຊົ່ວໂມງ ນອກຈາກປະລິມານຢາຕ້ານເຊື້ອ.
• ໄຂມັນ S. ເຜັດ: 250500500 mg ຕໍ່ມື້ (ປະມານ 5 CF10 ຕື້ CFU). ຂໍ້ດີຂອງມັນກໍຄືວ່າ ຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ຂ້າມັນ.
• ເວລາ: ກັບອາຫານ ຫຼື 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານ 1 ອາຫານ buffers ອາຊິດທ້ອງແລະຊີວະພາບຫຼາຍລອດການເດີນທາງ.
• ກວດກາປ້າຍ: ຊອກຫາການນັບ CFU ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຍຸການເກັບຮັກສາ, ບໍ່ແມ່ນ "ໃນເວລາຜະລິດ". ຄວາມແຕກແຍກສາມາດເປັນ 10 ເທົ່າ.

ທົດສອບພວກມັນແບບນີ້ ແທນທີ່ຈະເອົາພວກມັນໄປແບບຕາບອດເປັນປີ:

1. ຂຽນລາຍການ 3 ອາການ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ ແລະ ໃຫ້ຄະແນນແຕ່ລະອາການຈາກ 0 ຫາ 10
2. ໃຊ້ຢາດຽວກັນ, ປະລິມານດຽວກັນ, ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 4 ອາທິດ (ສູງສຸດ 8 ສໍາລັບ IBS).
3. ຢ່າປ່ຽນຫຍັງອີກຢ່າງໃຫຍ່ໆ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ ໃນລະຫວ່າງສັບປະດາເຫລົ່ານັ້ນ.
4. ຕີລາຄາຄືນໃຫມ່. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຈຸດ, ຢຸດ ນັ້ນແມ່ນ 15 25 ເອີໂຣຕໍ່ເດືອນໄປບ່ອນໃດ.

ອາຫານແທນແຄບຊູນ

ອາຫານທີ່ຖືກເຮັດດ້ວຍການອໍາມະພາດ ແມ່ນສະຫນອງວັດຖຸທີ່ມີຊີວິດ ພ້ອມດ້ວຍໂປຣຕີນ, ແຄລຊຽມ ແລະເສັ້ນໃຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກມາດຕະຖານ ແຕ່ມັນລາຄາຖືກກວ່າ ແລະເຂົ້າກັບອາຫານປົກກະຕິ.

• ເຄຟີຣ: 200250250 ml ຕໍ່ມື້
• ຢອດຢອດທີ່ມີວັດທະນະ ທໍາ ທີ່ຢູ່ອາໄສ: 150200200 g
• ຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກິມຈີທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກບໍາລຸງ: 50100 g
• ເທີມເປ: 100g

ມີຂໍ້ກ່າວເຕືອນຫນຶ່ງ: ສິ່ງໃດທີ່ຖືກ pasteurized ຫຼັງຈາກການອ່ອນໄຂມັນມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີຊີວິດ 0 ຄົນ. ຫມາກກ້ວຍຫມາກນາວແລະ "yoghurt" ທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ໍາ ຕານ 12 g ຕໍ່ 100 g ບໍ່ນັບ. ໃນການທົດລອງໃນປີ 2021, ຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີການອຸ່ນປະມານ 6 ຖ້ວຍຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 10 ອາທິດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລະທາດແລະເຄື່ອງ ຫມາຍ ການອັກເສບຕ່ ໍາ ກວ່າກຸ່ມທີ່ເພີ່ມເສັ້ນໃຍເທົ່ານັ້ນ.

ໄສ້ອາດເປັນທີ່ສໍາຄັນກວ່າ

ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ, ໄຂມັນຈະໃຫ້ອາຫານກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວ. ເປົ້າຫມາຍ 253030 g ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 303838 g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ; ການກິນສະເລ່ຍແມ່ນປະມານ 1520 g.

• ຜັກບົ່ວ ຫຼື ຜັກກາດກຸ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງ 100 g: ປະມານ 7 g
• 50 ກຣາມຫມາກເຜັດ: ປະມານ 5 g
• 1 ຫມາກກຸ້ງທີ່ມີຜິວ: ປະມານ 5 g
• ຫມາກມ່ວງ 30 ກຣາມ: ປະມານ 3.5 g

ເພີ່ມຂຶ້ນ 5 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ດ້ວຍນ້ໍາ 2 2.5 ລິດ. ການໂດດຈາກ 15 ຫາ 35 ກຣາມໃນຕອນກາງຄືນ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການອັກເສບ 3 ມື້ ແລະຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ຜິດພາດວ່າ ທ່ານ "ບໍ່ສາມາດອົດທົນກັບຜັກກາດປູກຝັງໄດ້".

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາການປົກກະຕິແມ່ນແກັສແລະອັກເສບໃນ 37 ມື້ທໍາອິດ. ຖ້າມັນແກ່ຍາວເກີນ 2 ອາທິດຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຢຸດ. ຖ້າຫາກວ່າສົງໄສວ່າ ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍຂະຫຍາຍຕົວເກີນໄປໃນທ້ອງນ້ອຍ (SIBO), probiotics ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ເລືອດໃນຮາກ ຫຼື ຮາກສີ ດໍາ ທີ່ເປັນທາດເຫຼັກ
• ການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າ 5% ໃນ 6 ເດືອນ (ໃນ 80 ກິໂລນັ້ນແມ່ນ 4 ກິໂລ)
• ການຖອກທ້ອງທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າ 14 ມື້ ຫຼື ການຖອກທ້ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນໃນຕອນກາງຄືນ
• ຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ 38.5 °C ພ້ອມກັບການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ
• ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນເພຍ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສານເຄມີ, ຢາສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານ, HIV, ການສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາສັກຢາ ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ probiotics ຄວນ ບໍ່ຄວນໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ຂອງແພດ; ກໍລະນີຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣມີ ແລະ ການຕິດເຊື້ອພະຍາດຍຸງໄດ້ຖືກລາຍງານ, ແລະການທົດລອງຫນຶ່ງໃນໂຣກອັກເສບປອດທີ່ຮ້າຍແຮງພົບວ່າມີການເສຍຊີວິດສູງຂຶ້ນໃນກຸ່ມ probiotic.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ສາຍພັນທີ່ມີລະຫັດເຕັມຂອງມັນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ ບໍ່ແມ່ນພັນພັນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນກ່ອງ.
• ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດແມ່ນອາການຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ: 104040 ພັນລ້ານ CFU ຕໍ່ມື້, ຫ່າງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ 23 ຊົ່ວໂມງ, ສືບຕໍ່ 714 ມື້ຫຼັງຈາກການຮຽນ.
• ສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນ, ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ "ຄວາມຕ້ານທານ" ຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ ຢ່າຊື້ພວກມັນສໍາລັບນັ້ນ.
• ໃຫ້ພວກເຂົາ 4 ອາທິດດ້ວຍຜົນການສະແດງອາການກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ; ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຊັດເຈນ ຫມາຍ ຄວາມວ່າຢຸດ.
• 253838 g ຂອງເສັ້ນໃຍຕໍ່ມື້ແລະ 200 ml ຂອງ kefir ແມ່ນລາຄາຖືກແລະອາດຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາແຄບຊູນ.