12 ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້
ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍປານໃດ, ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ເປັນຫຍັງກ້າມຊີ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້ ແລະ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
- ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີກ້າມຊີ້ນປະມານ 600 ຫນ່ວຍ, ປະກອບມີ 354545 % ຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍໃນຜູ້ຊາຍແລະ 303535 % ໃນແມ່ຍິງ.
- ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດດ້ວຍກໍາລັງ ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຍິ້ມ (ກ້າມຊີ້ນທີ່ຍິ້ມ) ມັນສາມາດກັດເອົາ 90 ກິໂລໃນ molars.
- ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແມ່ນ gluteus maximus; ທີ່ຍາວທີ່ສຸດແມ່ນ sartorius, ແລ່ນຜ່ານຕີນທັງ ຫມົດ.
- ກະດູກບໍ່ສາມາດ "ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ" ໄດ້. ພວກມັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຕັມທີ່; ເມື່ອທ່ານຢຸດການຝຶກອົບຮົມ, ກ້າມເນື້ອຈະຫລຸດລົງ ແລະໄຂມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານດຽວກັນ ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າການປ່ຽນ.
- ການເຕີບໂຕເກີດຂຶ້ນ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນພຽງແຕ່ສັນຍານເທົ່ານັ້ນ.
- ຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຈິງ: ຫນ່ວຍໂມດຂອງຈຸລັງທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກອົບຮົມນັ້ນ ຍັງຄົງຢູ່ໃນຕົວເປັນເວລາຫລາຍປີ ສະນັ້ນການສູນເສຍມະຫາສານນັ້ນ ຈະກັບມາໄວຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງໃນຄັ້ງທີສອງ.
- ຫົວໃຈແມ່ນກ້າມຊີ້ນ ທີ່ຕີປະມານ 2.5 ພັນລ້ານຄັ້ງ ໃນຊີວິດ ໂດຍບໍ່ມີມື້ພັກ.
- ຢ້ານກົວໃນອາກາດຫນາວເຢັນ ແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ທີ່ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນເຖິງ 5 ເທົ່າ.
- ກ້າມເນື້ອປະກອບມີປະມານ 20% ຂອງການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ພັກຜ່ອນ ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ ຫມາຍຄວາມວ່າການເຜົາຜານໃນລະດັບພື້ນຖານສູງຂຶ້ນ.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ໄວທີ່ສຸດ (ປະເພດ IIx) ແມ່ນຖືກຮັບໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຸດໄຟບໍ່ສ້າງຄວາມລະເບີດ.
- ຄວາມເຈັບປວດໃນມື້ຕໍ່ມາ (DOMS) ບໍ່ຖືກເກີດຈາກທາດ lactic acid ທີ່ຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ມັນມາຈາກການເສຍຫາຍຂອງໄມໂຄຣ ແລະການຕອບໂຕ້ຂອງອາການອັກເສບ.
- ພາສາບໍ່ແມ່ນກ້າມຊີ້ນດຽວ ແຕ່ເປັນກຸ່ມຂອງ 8 ຄົນ ແລະມັນບໍ່ແມ່ນ "ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ" ດັ່ງທີ່ຄົນມັກກ່າວ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການແພດ ຖ້າ ທ່ານ ມີ ອາການ ທາງ ດ້ານ ສຸຂະພາບ ຫຼື ມີ ອາການ ເຈັບ ປວດ, ໃຫ້ ປຶກສາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ວິທີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.
