ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນທີ່ແທ້ຈິງຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ

ຄ່າແມ່ນສໍາລັບຄົນ 80 ກິໂລ ຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

• ນອນ 557070 kcal/h. ແມ່ນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
• ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີ 90110110 kcal/h.
• ການຄິດ ແລະ ການສຶກສາ ສະຫມອງໃຊ້ປະມານ 20% ຂອງພະລັງງານທັງຫມົດ ແຕ່ການຄິດຢ່າງ ຫນັກ ພຽງແຕ່ເພີ່ມ 102020 kcal / h. ການສອບເສັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນ.
• ຢືນແທນທີ່ຈະນັ່ງ +25 kcal/h. ໃນມື້ເຮັດວຽກ 8 ຊົ່ວໂມງນັ້ນແມ່ນ 200 kcal.
• ຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວ 5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ 280 2803330 kcal/h.
• ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະ ການລ້າງ 150200200 kcal/h.
• ການຝຶກອົບຮົມນ້ ໍາ ຫນັກ 250 250400400 kcal/h (ລວມທັງໄລຍະພັກຜ່ອນ).
• ແລ່ນໃນຄວາມໄວ 10 km/h 700800800 kcal/h.
• ການຂຸດຫິມະ 500600600 kcal/h; ຫນຶ່ງໃນວຽກງານເຮືອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ.
• ຕັດຫຍ້າ 350 350450450 kcal/h.
• ຂົນລູກຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ສູງເຖິງ 600 kcal/h.
• ຢ້ານກົວໃນອາກາດຫນາວເຢັນ ເຖິງ 400 kcal/h ໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
• ຢາສູບ 11 kcal/h. ບໍ່, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນແຜນ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງສໍາຄັນ

ການຝຶກຊ້ອມ 1 ຊົ່ວໂມງແມ່ນ 300 kcal. ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງມື້ 4,000 ຂັ້ນຕອນແລະມື້ 10,000 ຂັ້ນຕອນແມ່ນ 250350350 kcal ທຸກໆມື້. . ຫຼາຍກວ່ານຶ່ງເດືອນ ທີ່ຫນັກກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສິບຄັ້ງ. ການ ເຮັດ ວຽກ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ມີ ຄວາມ ອ່ອນ ແອ