8 ຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດໃນ gym ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
ຈາກ "ກ້າມຊີ້ນ ກາຍເປັນໄຂມັນ" ໄປຫາ "ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນຍົກເຄື່ອງ ຫນັກ" ສິ່ງທີ່ຫຼັກຖານເວົ້າແທ້ໆ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ກ້າມຊີ້ນ ກາຍເປັນໄຂມັນ. ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກ້າມຊີ້ນຫລຸດລົງ ແລະໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ ເພາະວ່າການກິນຍັງຄົງຄືກັນ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ການລ້າງໄຂມັນຈາກທ້ອງ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດບໍ່ມີ. ການບີບອັດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງຢູ່ພາຍໃຕ້; ການຂາດດຸນ ກໍາ ຈັດໄຂມັນຢູ່ເທິງ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ຄວາມຫວານເທົ່າກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ນໍ້າຫວານກໍາລັງເຢັນລົງ. ໃນສະອໍນາ ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາ 1 ກິໂລ ໃນ 20 ນາທີ ແລະຈະໄດ້ນ້ໍາຄືນອີກທັນທີທີ່ທ່ານດື່ມ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ແມ່ຍິງກໍມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ທໍສະເຕຣໂສເຕຣນ ຕໍ່າກວ່າ 10 ຫາ 20 ເທົ່າ; ການເຕີບໂຕແມ່ນຊ້າກວ່າ 2 3 ເທົ່າໃນຜູ້ຊາຍ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ທ່ານຕ້ອງກິນພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ເວລາທີ່ໃຊ້ແມ່ນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ; ການກິນອາຫານປະ ຈໍາ ວັນທັງ ຫມົດ ຈະຕັດສິນໃຈ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ການຍົກເຄື່ອງຊັກຊ້າການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍ. ດ້ວຍການເຝົ້າລະວັງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ດີ ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆ ກ່ຽວກັບການເສຍຫາຍຂອງແຜ່ນຂະຫຍາຍຕົວ ກະດູກຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ໂປຣຕີນສູງ ທໍາລາຍຕັບຂອງທ່ານ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຖິງ 2.5 g/kg ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍ. ພະຍາດຕັບ ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຄວາມຜິດພາດ: ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. DOMS ວັດແທກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃດບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ ບໍ່ວ່າຈະມີປະສິດທິພາບເທົ່າໃດ. ການກ້າວຫນ້າທີ່ດີທີ່ສຸດມັກຈະມາໂດຍບໍ່ມີການເຈັບປວດເລີຍ.
ນິທານບອນໂຊ
"ເຄື່ອງຈັກແມ່ນປອດໄພ, ນໍ້າຫນັກຟຣີແມ່ນອັນຕະລາຍ". ການບາດເຈັບແມ່ນມາຈາກການໂພດເກີນໄປ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີໃນທັງສອງ. ຕາມສະຖິຕິແລ້ວ, ຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍແມ່ນ ຫນຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກໍາ ກິລາທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ ມີບາດເຈັບ ຫນ້ອຍ ກວ່າຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ວາບານເຕະ, ບ້ວງຫລືແລ່ນ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການແພດ ຖ້າ ທ່ານ ມີ ອາການ ທາງ ດ້ານ ສຸຂະພາບ ຫຼື ມີ ອາການ ເຈັບ ປວດ, ໃຫ້ ປຶກສາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ວິທີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.
