ແມັກກາ: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ໃຊ້ເທົ່າໃດ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

Maca ຖືກຂາຍເປັນຊຸດຂອງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ: ພະລັງງານ, ຄວາມມັກເພດ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກວ່າ. ຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນແຄບກວ່າ ຜົນກະທົບສອງສາມຢ່າງໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງສົມກຽດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນການຄາດຄະເນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຈໍາ ນວນເທົ່າໃດທີ່ຈະເອົາ, ແລະມັນແທ້ໆຈ່າຍ ສໍາ ລັບໃຜ.

Maca ແມ່ນຫຍັງ?

Maca (Lepidium meyenii) ແມ່ນພືດຜັກຮາກໃນຄອບຄົວ cruciferous, ປູກລະຫວ່າງ 3500 ແລະ 4500 ແມັດໃນລະດັບຄວາມສູງໃນເປຣູ. ມັນໄດ້ກິນມາເປັນຫຼາຍຮ້ອຍປີເປັນອາຫານ ທໍາ ມະດາ, ຕົ້ມຫຼືແຫ້ງ, ໃນປະລິມານຂອງສອງສາມສິບກຣາມຕໍ່ມື້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ເປັນອາຫານເສີມແມ່ນຮາກແຫ້ງ, ຂັດ ອາຫານໃນຮູບແບບຝຸ່ນ, ບໍ່ແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແຍກຕົວເອງ. ມີສີເຫຼືອງ, ສີແດງ ແລະ ສີ ດໍາ; ສີແດງໄດ້ຖືກສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບອະໄວຍະວະ, ສີ ດໍາ ສໍາ ລັບເມັດແລະຄວາມຊົງ ຈໍາ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຕັ້ງຢ່າງແຂງແຮງຄືກັບທີ່ປ້າຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນ.

ສິ່ງ ທີ່ ພະຍານ ສະແດງ ໃຫ້ ເຫັນ

ຄວາມມັກທາງເພດ ສ່ວນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້

ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຊ້ໍາກັນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນເອກະລາດ. ໃນການທົດລອງທີ່ຖືກຈັດສັນແບບໂກນຫຼາຍຄັ້ງ, 1500 ຫາ 3000 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 8 ຫາ 12 ອາທິດເພີ່ມຄວາມປາດຖະ ຫນາ ທາງເພດທີ່ລາຍງານເອງໃນຜູ້ຊາຍເມື່ອທຽບກັບ placebo. ຜົນກະທົບແມ່ນປານກາງ ແລະວັດແທກໂດຍການສອບຖາມ, ບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງທົດລອງ. ລາຍລະອຽດສໍາຄັນ: ມັນເກີດຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນ testosterone, estradiol ຫຼື LH. . ສະນັ້ນ maca ບໍ່ເຮັດໃຫ້ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນ ມັນເຮັດສິ່ງອື່ນ, ອາດຈະຜ່ານລະບົບປະສາດກາງ.

ການພົບເຫັນອັນທີສອງທີ່ໄດ້ກ່າວຊ້ໍາກັນວ່າ: ໃນແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກົດດັນ SSRI ທີ່ສູນເສຍຄວາມມັກເພດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ປະມານ 3000 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດໄດ້ຊ່ວຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ຕົວຢ່າງມີຂະຫນາດ 30 ຫາ 50 ຄົນ, ສະນັ້ນຖືວ່າເປັນ ຄວນລອງເບິ່ງບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ.

ເມັດແລະຄວາມຈະເລີນພັນ

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ຢາ 1500 ຫາ 3000 ມລກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດພົບວ່າ ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນເມັດ Sperm ແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແນວໂນ້ມແມ່ນສອດຄ່ອງ, ແຕ່ຕົວຢ່າງແມ່ນນ້ອຍແລະວຽກສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກກຸ່ມຄົ້ນຄວ້າດຽວກັນ. ຖ້າຄວາມເປັນຝຸ່ນເປັນບັນຫາແທ້ໆ ການວິເຄາະເມັດ ແລະນັກວິໄຈພະຍາດກະເພາະອາຫານ ຈະມາກ່ອນ ຜົງ.

ການຢຸດຍິງ

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນແບ່ງອອກ. ການທົດລອງບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ຢາ 2000 ຫາ 3500 ມກຕໍ່ມື້ລາຍງານວ່າມີອາການຮ້ອນລົງ ຫນ້ອຍ ແລະມີອາລົມດີຂື້ນ; ຄົນອື່ນບໍ່ພົບຫຍັງນອກ ເຫນືອ ຈາກຢາ placebo. ຮໍໂມນອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ. ການທົດລອງ 12 ອາທິດແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຖ້າອາການຕ່າງໆລົບກວນທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີຫຍັງໃກ້ກັບການຮັກສາດ້ວຍຮໍໂມນ.

ຄວາມແຂງແຮງ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມທົນທານ

ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດ. ມີການສຶກສາທີ່ຖືກອ້າງເຖິງເລື້ອຍໆ ກ່ຽວກັບນັກຂີ່ລົດຖີບ 8 ຄົນ ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເວລາ 40 ກິໂລແມັດໄວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ຫຼັງຈາກ 14 ມື້ ຜູ້ກ່ຽວ 8 ຄົນ ບໍ່ມີການທົດລອງ, ບໍ່ມີພື້ນຖານໃນການຕັດສິນໃຈ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ maca ປັບປຸງ 1RM, hypertrophy ຫຼືການຟື້ນຟູ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງວັດແທກໄດ້ ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, creatine monohydrate ໃນປະລິມານ 3-5 g ຕໍ່ມື້ ແລະ caffeine ໃນປະລິມານ 3 mg ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ ປະມານ 45 ນາທີ ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ ມີຫຼັກຖານທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.

ພະລັງງານ ແລະ ຈິດໃຈ

Maca ບໍ່ແມ່ນສານກະຕຸ້ນ: ບໍ່ມີກາເຟ, ບໍ່ມີການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ມີພະລັງງານ ແມ່ນເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວ ແລະ ມັກຈະຖືກບັນທຶກໂດຍການສອບຖາມດຽວກັນ ທີ່ວັດແທກອາລົມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ແຕ່ຢ່າປຽບທຽບມັນກັບກາເຟ.

ປະລິມານ, ຮູບແບບແລະໄລຍະເວລາ

ປະລິມານຢາແມ່ນຫຼາຍພັນມິລີກຣາມ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະນັບໃນກຣາມ:

• ຈໍາ ນວນ: 1.5 ຫາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນອກຈາກ 3 g ບໍ່ມີຫຼັກຖານການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.
• ເວລາ: ຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບອາຫານ, ຫຼືສອງປະລິມານຂອງ 1,5 g. ການ ກິນ ເຮັດ ໃຫ້ ທ້ອງ ງ່າຍ ຂຶ້ນ
• ຮູບແບບ: ຜົງທີ່ຖືກເຮັດດ້ວຍ gelatinised (ຖືກຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ) ຖືກລະລາຍງ່າຍກວ່າທີ່ບໍ່ທັນຜະລິດ. ແຄບຊູນ 500 ມລກ ຫມາຍ ຄວາມວ່າ 3 ຫາ 6 ແຄບຊູນຕໍ່ມື້ແລະລາຄາຫຼາຍຕໍ່ກຣາມກ່ວາຝຸ່ນ.
• ໄລຍະເວລາ: ການທົດລອງທີ່ພົບເຫັນຫຍັງກໍຕາມ ແມ່ນດໍາເນີນໄປ 8 ຫາ 12 ອາທິດ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນຄໍາຕອບຂອງທ່ານ.
• ຂໍ້ສະກັດຈາກ 10: 1: ບໍ່ມີສານປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປ່ຽນປະລິມານ, ສະນັ້ນການປຽບທຽບກັບຝຸ່ນ ທໍາ ມະດາແມ່ນບໍ່ ຫນ້າ ເຊື່ອຖື. ໃຫ້ຕິດກັບຝຸ່ນແລະກຣາມ.

ວິທີທົດສອບມັນດ້ວຍຕົນເອງ

ເລີ່ມເຮັດ 5 ຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້. ຕື່ມ maca ເທົ່ານັ້ນ ແລະຮັກສາທຸກຢ່າງອື່ນໆໃຫ້ຫມັ້ນຄົງເປັນເວລາ 12 ອາທິດ: ແຜນການດຽວກັນ (ເວົ້າວ່າ 3 ຫາ 4 ຊຸດຕໍ່ອາທິດ), ການຍົກຕົ້ນດຽວກັນໃນ 3 ຫາ 4 ຊຸດຂອງ 5 ຫາ 8 repetitions, ເວລານອນດຽວກັນເພີ່ມຫຼືຫຼຸດ 30 ນາທີ. ອາທິດລະຄັ້ງຂຽນສອງຄະແນນຈາກ 1 ຫາ 10 ຄວາມມັກຮັກແລະພະລັງງານໂດຍລວມ ບວກກັບນ້ ໍາ ຫນັກ ໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນສອງຍົກຕົ້ນຕໍ. ໃນຕອນທ້າຍ, ປຽບທຽບສາມອາທິດທໍາອິດ ກັບສາມອາທິດສຸດທ້າຍ. ນັ້ນແມ່ນການທົດລອງສ່ວນຕົວ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫ້ອງທົດລອງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ

Maca ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຮັບຮອງໄດ້ດີ; ການຮ້ອງທຸກທີ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການອືດ, ອາຍແກັສ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຖ້າກິນໃນຕອນແລງ. ແຕ່ກໍມີບາງສະພາບ ທີ່ຕ້ອງການສິ່ງອື່ນ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນ:

• ໄຂ່ thyroid: maca ແມ່ນພືດທີ່ມີສີຂາວແລະມີ glucosinolates. ຖ້າມີພະຍາດ thyroid ທີ່ຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ການກິນ iodine ຕໍ່າ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍ ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ 3 g ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.
• ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມມັກໃນໄວຢ່າງກະທັນຫັນ ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມອຶດຫິວ, ການສູນເສຍກໍາລັງແລະການນອນບໍ່ດີ ຕ້ອງການການກວດເລືອດ (ເຊົ້າ testosterone, TSH, ເຫຼັກກ້າ, glucose), ບໍ່ແມ່ນການເສີມ.
• ການຂັດຂວາງການສ້າງສັນ ມັກຈະເປັນສັນຍານທໍາອິດຂອງບັນຫາເສັ້ນເລືອດ. ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ, ການກວດເບິ່ງຫົວໃຈແມ່ນເປັນບູລິມະສິດ.
• ການຖືພາແລະການນົມລູກ: ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພໃນປະລິມານເສີມ ລືມມັນ.
• ອາການ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຮໍໂມນ, ລວມທັງການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ມະເຮັງໂປຣສະເທັດ ຖາມກ່ອນ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກ.

ມັນມີຄ່າບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ ແຕ່ວ່າເປັນເລື້ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຄວາມມັກເພດເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ມັນ 12 ອາທິດ ໃນລະດັບ 1.5 ຫາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຈິງ ແລະຄວາມສ່ຽງແມ່ນຕ່ໍາ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນໃຫ້ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, testosterone ສູງຂຶ້ນ ຫຼື ລະມັດລະວັງ, ເງິນຂອງທ່ານຈະໃຊ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນການກິນອາຫານ, ນອນ ແລະ creatine. Maca ແມ່ນລາຄາຖືກ, ປອດໄພ ແລະ ມີທຽບເທົ່າ; ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຄົນຊື້ມັນ ໂດຍຄາດຫວັງວ່າມີສິ່ງອື່ນຢ່າງສົມບູນ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ປະລິມານ: 1,5 ຫາ 3 g ຕໍ່ມື້ກັບອາຫານເປັນເວລາ 8 ຫາ 12 ອາທິດ; ສູງກວ່າ 3 g ບໍ່ມີຫຼັກຖານ.
• ຫຼັກຖານທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ: ຄວາມມັກໃນເພດຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ລວມທັງຄວາມສູນເສຍຄວາມປາຖະ ຫນາ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ SSRI.
• ມັນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນ testosterone ຫຼື estrogen, ແລະບໍ່ມີຫຼັກຖານສໍາລັບກໍາລັງ, ກ້າມຊີ້ນຫຼືການຟື້ນຟູ.
• ທົດລອງໃຊ້ມັນເອງເປັນເວລາ 12 ອາທິດ ພ້ອມກັບບົດບັນທຶກປະຈໍາອາທິດ; ບໍ່ມີຜົນ ຫມາຍ ຄວາມວ່າຢຸດ.
• ໄປພົບແພດສໍາລັບ: ພະຍາດ thyroid, ການສູນເສຍຄວາມມັກເພດແບບກະທັນຫັນດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມບໍ່ເຮັດວຽກຂອງ erectile, ການຖືພາ.