ວິທີການເລືອກຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງກ່ອນທີ່ຈະຈ່າຍ: ອຸປະກອນ, ຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ໄລຍະທາງ, ສັນຍາ ແລະ ຄໍາຖາມສາມຢ່າງ ທີ່ຕ້ອງຖາມຢູ່ຫ້ອງຮັບແຂກ.
ຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປແທ້ໆ. ທຸກສິ່ງອື່ນໆແມ່ນມາເປັນອັນດັບສອງ.
1. ການປະຕິບັດ ໄລຍະຫ່າງຕັດສິນ
ສະຖິຕິແມ່ນໂຫດຮ້າຍ: ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນ ຫຼື ວຽກຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢຸດໃນສາມເດືອນທໍາອິດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃກ້ ແລະ ສະເລ່ຍ ແມ່ນດີກວ່າ ທີ່ໄກ ແລະ ສົມບູນແບບ.
2. ການ ສຶກສາ ອຸປະກອນ ສິ່ງຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຢ່າງຫນ້ອຍມີສອງຕຽງທີ່ມີກະຕ່າແລະແຜ່ນ.
- ຕັ່ງ (ແຄບແລະຊັ່ງ).
- Dumbbells ເຖິງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 kg.
- ລໍາດັບລໍາດັບ, ສາຍໄຟສາຍ, ຕີນກົດ.
- ເຄື່ອງຈັກກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຈໍານວນນຶ່ງ.
ຖ້າບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງນັ່ງ, ມັນເປັນສະຕູດິໂອອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຍົກ.
3. ການ ສຶກສາ ມັນມີຄົນຫຼາຍປານໃດໃນເວລາຂອງທ່ານ
ໃຫ້ມີການທົດລອງໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຝຶກຊ້ອມ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າ 10 ນາທີສໍາລັບເຄື່ອງຈັກແຕ່ລະເຄື່ອງ, ໂປຣແກຣມຂອງທ່ານຈະແຕກ.
4. ສັນຍາ
- ຂໍໃຫ້ມີທາງເລືອກປະຈໍາເດືອນສໍາລັບສາມເດືອນທໍາອິດ ເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ຫຼືບໍ່.
- ກວດເບິ່ງວ່າການເປັນສະມາຊິກສາມາດຖືກກັກໄວ້ໄດ້ຫຼືບໍ່ (ພະຍາດ, ການເດີນທາງ).
- ເບິ່ງເບິ່ງການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດ ແລະ ໄລຍະການແຈ້ງການ.
ຄໍາຖາມສາມຢ່າງທີ່ໂຕະ
- "ຂ້ອຍມາປະຊຸມຕອນ 6 ໂມງແລງໄດ້ບໍ່?" (ຊົ່ວໂມງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- "ການເປີດຕົວກັບຜູ້ຝຶກອົບຮົມ ແມ່ນລວມຢູ່ບໍ?"
- "ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນການຢຸດສະຫມັກສະມາຊິກແມ່ນເທົ່າໃດ?"
ລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນໃນເວລາຕໍ່ມາ
- ຄວາມສະອາດຂອງຫ້ອງນຸ່ງ ແລະອາບນ້ໍາ.
- ບໍ່ວ່າຈະມີແຜ່ນຂະ ຫນາດ 1,25 ແລະ 2,5 ກິໂລພຽງພໍ ( ສໍາ ລັບການກ້າວ ຫນ້າ ນ້ອຍ).
- ອາກາດໃນລະດູຮ້ອນ.
- ເວລາເປີດໃນທ້າຍອາທິດແລະວັນພັກ.
ສະບັບສັ້ນໆ
- ຄວາມໃກ້ຊິດ > ອຸປະກອນ > ລາຄາ.
- ສະເຫມີໄປໃຫ້ການທົດລອງໃນເວລາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ຈ່າຍເດືອນຕໍ່ເດືອນໃນຕອນທໍາອິດ ແລະກວດເບິ່ງນະໂຍບາຍການກັກເງິນ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການແພດ ຖ້າ ທ່ານ ມີ ອາການ ທາງ ດ້ານ ສຸຂະພາບ ຫຼື ມີ ອາການ ເຈັບ ປວດ, ໃຫ້ ປຶກສາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ວິທີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.
