ກາກກະດູກຂອງມະນຸດມີນໍ້າຫນັກເທົ່າໃດ?

ມັນຟັງຄືຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ມີຫຍັງ, ແຕ່ຄໍາຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກໍາ ລັງວັດແທກ: ກະດູກແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນມັນ ຫຼື ກະດູກພ້ອມກັບຂົນ, ກະດູກຂີ້ເຖົ່າ ແລະນ້ໍາ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຕົວເລກນັ້ນ ແມ່ນປະມານສອງເທົ່າ ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນຕົວເລກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນອອນລາຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບມັນ.

ຄໍາຕອບໄວໆ

ສໍາລັບເພດຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 80 ກິໂລກຣາມ ກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນກ້ອນ 11 ຫາ 12 kg, ຫຼືປະມານ 14 ຫາ 15 ເປີເຊັນຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 65 ກິໂລ ມັນປະມານ 8 ຫາ 9 ກິໂລກຣາມປະມານ 12 ຫາ 13 ເປີເຊັນ.

ຖ້າທ່ານເອົາກະດູກທີ່ແຫ້ງແລ້ວ ແລະຖືກລ້າງແທນ ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດເຫັນ ເມື່ອເວົ້າເຖິງກະດູກຂົນ, ຕົວເລກຈະຫຼຸດລົງເປັນ 4 ຫາ 5 ກິໂລກຣາມ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 3 ຫາ 4 ກິໂລກຣາມ ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ເປີເຊັນຂອງນໍ້າຫນັກຮ່າງກາຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ: ເສັ້ນປະສາດກະດູກດຽວມີນໍ້າຫນັກ 2.5 ຫາ 3.5 ກິໂລໃນຜູ້ໃຫຍ່ ບວກກັບນ້ໍາແລະໄຂມັນ.

ໃນທາງປະຕິບັດ: ຖ້າຫນ່ວຍວັດແທກຂອງທ່ານມີ 80 ກິໂລກຣາມ, ກະດູກຂອງທ່ານປະກອບມີປະມານ 11 ກິໂລກຣາມນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ ແລະຫນ້ອຍກວ່າທີ່ຖືກກ່າວຫາວ່າ ເປັນກະດູກໃຫຍ່.

ສິ່ງທີ່ການສະແກນ DXA ສະແດງໃຫ້ເຫັນແທ້ໆ

ຖ້າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ມີການສະແກນຮ່າງກາຍແລ້ວ ເຈົ້າໄດ້ຮັບເລກເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງກະດູກ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ນັ້ນແມ່ນ 2.4 ຫາ 3.3 kg, ສໍາລັບແມ່ຍິງ 1,8 ຫາ 2,6 kg. . ມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງກະດູກຂອງທ່ານ ມັນພຽງແຕ່ສ່ວນແບ່ງແຮ່ທາດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກາກແຊລຊຽມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍປະມານ 60 ຫາ 65 ເປີເຊັນຂອງກະດູກແຫ້ງ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນ collagen ແລະນ້ໍາ. ສະນັ້ນ ຢ່າປຽບທຽບຕົວເລກນັ້ນ ກັບການຄາດຄະເນ 11 ກິໂລກຣາມ; ພວກເຂົາວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເປັນຫຍັງການຄາດຄະເນຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ

• ວິທີການວັດແທກ. ກະດູກແຫ້ງ, ກະດູກສົດ ແລະ ກະດູກທີ່ມີສະຫມອງໃຫ້ຄໍາຕອບສາມຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ສູງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ 195 ຊັງຕີແມັດ ມີກ້າມຊີ້ນ 2-3 ກິໂລຫລາຍກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ 165 ຊັງຕີແມັດ ທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເທົ່າກັນ.
• ເພດສໍາພັນ. ໃນລະດັບສູງເທົ່າກັນ, ຜູ້ຊາຍຖືກ້າມເນື້ອປະມານ 10 ຫາ 15 ເປີເຊັນ.
• ອາຍຸ. ລະຫວ່າງ 30 ຫາ 70 ປີ ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວຈະສູນເສຍແຮ່ທາດກະດູກ 300 ຫາ 600 ກຣາມ.
• ປະຫວັດການໂຫຼດ. ຄົນທີ່ໄດ້ຍົກເຄື່ອງຈັກຫຼາຍທົດສະວັດ ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຮາກ ແລະ ລໍາໄສ້ສູງຂຶ້ນ 5 ຫາ 10 ເປີເຊັນ ກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີອາຊີບໃນໄວເທົ່າກັນ.

ກະດູກຫນັກ ແລະ ເບົາທີ່ສຸດ

ກະດູກດຽວທີ່ຫນັກທີ່ສຸດແມ່ນກະດູກ femur: ໃນເພດຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ ມັນມີນໍ້າຫນັກ 230 ຫາ 280 g ແຫ້ງ. ຫົວຂຸມຫົວດ້ວຍຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂຸມຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດຂາດ ທີ່ເບົາທີ່ສຸດແມ່ນ stapes ໃນຫູກາງໃນ 2 ຫາ 4 ມິລີກຣາມປະມານ 0.003 g. ອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນປະມານ 1 ຕໍ່ 80,000.

ຈາກ 300 ກະດູກລົງໄປ 206

ເດັກເກີດໃຫມ່ມີປະມານ 270 ຫາ 300 ອົງປະກອບກ້າມຊີ້ນ, ຫຼາຍໆສ່ວນຍັງເປັນກະດູກຂີ້ເຖົ່າ. ທາດແຮ່ທັງຫມົດຂອງກະດູກໃນເດັກເກີດໃຫມ່ແມ່ນພຽງແຕ່ 70 ຫາ 95 g. . ເມື່ອຄົນໃຫຍ່ແລ້ວ ຈໍານວນຂອງພວກມັນຈະຫຼຸດລົງເຖິງ 206 ເພາະສ່ວນຕ່າງໆຈະເຊື່ອມໂຍງກັນ ແຜ່ນຫົວຂົນ, ກະດູກສັນລະເສີນ, ລໍາ ໄສ້. ເສັ້ນຄໍແມ່ນຊ່ວງສຸດທ້າຍ ທີ່ຈະສໍາເລັດ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະມານອາຍຸ 25 ປີ ນັ້ນກໍແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກສູງສຸດໄດ້ບັນລຸ.

ທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມຫນາແຫນ້ນນັ້ນໄດ້ບໍ່?

ແມ່ນແລ້ວ ແຕ່ຄ່ອຍໆ ແລະຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມບູນແບບ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນ 1 ຫາ 3 ເປີເຊັນ ໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຮາກແລະສະຫລັບໃນໄລຍະ 8 ຫາ 12 ເດືອນຂອງການເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ. ໃນແງ່ທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນແມ່ນຫລາຍສິບກຣາມຂອງແຮ່ທາດ, ບໍ່ແມ່ນກິໂລ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ:

1. ການຝຶກຝົນຕໍ່ຕ້ານ, 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການນັ່ງຕຽງ, ການຍົກເຄື່ອງບີບ, ການກົດເຄື່ອງບີບເທິງຫົວ: 3-5 ຊຸດ 5 ຫາ 8 repetitions ໃນປະມານ 80 ຫາ 85 ເປີເຊັນຂອງສູງສຸດຂອງທ່ານ. ຊຸດແສງສະຫວ່າງ 20 ຊຸດ ບໍ່ໄດ້ໂຫຼດກະດູກຢ່າງແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປັບຕົວ.
2. ການໂຫຼດຜົນກະທົບ. 40 ຫາ 50 ການລົງຈອດໃນແຕ່ລະມື້ (ການໂດດໃນສະຖານທີ່, ການໂດດຈາກຂັ້ນຕອນ 20 ຫາ 30 ຊມ), 4-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ມັນໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີ.
3. ໂປຣຕີນໃນລະດັບ 1.6 ຫາ 2.2 g ຕໍ່ກິໂລ ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້. ໂຄລາເຈນຂອງກະດູກ ແມ່ນສ້າງຂຶ້ນຈາກອາຊິດອາມິໂນ ບໍ່ແມ່ນແຄລຊຽມ.
4. ແຄລຊຽມ 1,000 ຫາ 1,200 ມລກຕໍ່ມື້ ຈາກອາຫານ: ນົມ 200 ມລ ແມ່ນປະມານ 240 ມລ, ຊີ້ນແຂງ 100 ກຣາມ ປະມານ 700 ມລ, sardines 100 ກຣາມທີ່ມີກະດູກປະມານ 380 ມລ.
5. ວິຕາມິນ D. ແຕ່ເດືອນຕຸລາ ຫາເມສາ ແສງແດດໃນເຂດແວງເລິກເຫນືອ ຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້. ເອົາລະດັບເລືອດ ແລະ ແກ້ໄຂການຂາດດຸນໃດໆກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດວຽກຕໍ່ທ່ານ: ການຂາດແຄນແຄລໍຣີ່ຍາວນານ, ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍກວ່າ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ແລະ ການບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ນັກບິນອະວະກາດສູນເສຍ 1 ຫາ 1.5 ເປີເຊັນຂອງຫນັກແຫນ້ນກະດູກໃນແຕ່ລະເດືອນ ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ມີແຮງດັນ ກະດູກຕອບສະ ຫນອງ ຕໍ່ການໂຫຼດແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ການແຕກທີ່ເກີດຈາກການຕົກລົງຈາກຄວາມສູງທີ່ຢືນຢູ່ ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ ຊຶ່ງເປັນການແຕກທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາ ແລະມັນຕ້ອງການການສືບສວນ.
• ການສູນເສຍຄວາມສູງຫຼາຍກວ່າ 3 ຊມ ຈາກການວັດແທກສູງສຸດຂອງທ່ານ.
• ອາການເຈັບຫລັງຢ່າງກະທັນຫັນ ໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຢືນ.
• ການໃຊ້ຢາ corticosteroid ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນໃນປະລິມານ 5 mg ຂອງ prednisone ຫຼືຫຼາຍກວ່າຕໍ່ມື້.
• ການຢຸດສະການກ່ອນອາຍຸ 45 ປີ ຫຼືການຂາດປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາ 3 ເດືອນ ຫຼືຫຼາຍຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ.
• ການກວດກວດປະຈໍາ: ແມ່ຍິງອາຍຸ 65 ປີ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 70 ປີ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ ຖ້າພໍ່ແມ່ແຕກຕີນ.

ການສະແກນເອງໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ ແລະສົ່ງແສງສະຫວ່າງ ຫນ້ອຍ ກວ່າການຖ່າຍແສງ X ເສັ້ນເລືອດກ້າມທ້ອງແບບປົກກະຕິ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ກ້າມຊີ້ນເຕັມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ 80 ກິໂລ ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 11 ຫາ 12 ກິໂລ ຫຼື 14 ຫາ 15 ເປີເຊັນຂອງນໍ້າຫນັກຮ່າງກາຍ.
• ກະດູກແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນປະສົມແລະນ້ໍາມີພຽງແຕ່ 4 ຫາ 5 ກິໂລ ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງສອງເທົ່າມາຈາກ.
• ຈໍານວນ DXA (2 ຫາ 3 ກິໂລກຣາມ) ແມ່ນເນື້ອໃນແຮ່ທາດ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງກະດູກຂອງທ່ານ.
• ກະດູກຂາແມ່ນຫນັກທີ່ສຸດປະມານ 250 g; ກະດູກຂາແມ່ນເບົາທີ່ສຸດປະມານ 3 ມິລີກຣາມ.
• ກະດູກແມ່ນສ້າງຂຶ້ນໂດຍການໂຫຼດ: 2 ຫາ 3 ຊຸດຕໍ່ອາທິດໃນອັດຕາ 80 ເປີເຊັນສູງສຸດ, 40 ຫາ 50 ການລົງທະບຽນຕໍ່ມື້, 1.6 ຫາ 2.2 g ຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ກິໂລແລະ 1,000 ຫາ 1,200 mg ຂອງແຄລຊຽມ.