ເຈົ້າ ສາມາດ ຢູ່ ໄດ້ ດົນ ປານ ໃດ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ນ້ໍາ? ຈໍານວນ ທີ່ ແທ້ ຈິງ
ເວລາໃດທີ່ຊີວິດຈະຢູ່ລອດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ, ເວລາໃດທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ວິທີການວັດແທກການສູນເສຍກິ່ນຫອມຂອງທ່ານ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວາມຂາດນ້ໍາ ຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຫມໍ.
ຖາມວ່າຄົນໃດສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ ແລະທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບ "ສາມມື້" ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ຕົວເລກນີ້ອະທິບາຍເຖິງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເງົາ ໃນອຸນຫະພູມ 34 °C ກັບການເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍສອງຊົ່ວໂມງໃນແສງແດດ, ຄົນດຽວກັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ ດ້ວຍຕົວເລກທີ່ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້
ຄໍາຕອບສັ້ນໆ
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ທີ່ກິນນ້ໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ຈະມີອາຍຸຍືນ 2-4 ມື້ ໃນສະພາບສະເລ່ຍ (202525 °C, ສີຟ້າ, ພັກຜ່ອນ). ໃນຫ້ອງເຢັນ, ນອນຢູ່ຢ່າງຄົງທີ່, ພຽງແຕ່ຫວ່ານ, ທີ່ຍືດອອກໄປຫາ 5 ຫາ 7 ມື້. . ໃນ 40 °C ກັບການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັນ collapses ກັບ 12 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ. . ສໍາລັບການປຽບທຽບ, ຄົນເຮົາສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ 30+ ມື້ ໂດຍບໍ່ມີອາຫານ. ຄວາມແຕກແຍກມີຢູ່ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາພະລັງງານເປັນໄຂມັນ ແຕ່ບໍ່ເກັບຮັກສານ້ໍາເລີຍ.
ເປັນຫຍັງນ້ໍາຈຶ່ງຫມົດໄວ
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 80 ກິໂລຖືນ້ ໍາ ປະມານ 48 ລິດ (ປະມານ 60% ຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍ). ທຸກໆມື້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງເລີຍ:
- 1,01.1,8 ລິດ ໃບເປັນນ້ ໍາ ຫມາກ ໄມ້ ແລະ ຈໍາ ນວນຕ່ ໍາ ທີ່ ຈໍາ ເປັນໃນການ ກໍາ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອແມ່ນປະມານ 500 ml ຕໍ່ມື້
- 400600600 ມລ ລະເຫີຍຜ່ານຜິວ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກກິ່ນ
- 250400400 ມລ ໃບຜ່ານການຫາຍໃຈ
- 100200200 ມລ ໄປກັບຮາກ
ນັ້ນແມ່ນ 1.8 ຫາ 3 ລິດຕໍ່ມື້ ຈາກຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍອອກຈາກໂຊຟາ. ການ ຫມູນ ວຽນຜະລິດນ້ ໍາ ພຽງ 250350350 ມລຕໍ່ມື້ເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງ. ການຂາດດຸນແມ່ນບໍ່ຫລີກລ້ຽງໄດ້.
ຜົນກະທົບແມ່ນຕິດຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍທີ່ສູນເສຍ. ໃນ 2% (1.6 ລິດສໍາລັບຄົນ 80 ກິໂລ) ຄວາມທົນທານແລະຄວາມສຸມກໍາລັງໃຈຫຼຸດລົງແລ້ວ. ໃນ 5% (4 L) ທ່ານໄດ້ຮັບອາການເຈັບຫົວ, ໄອ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ໃນ 10% (8 L) ຄວາມສັບສົນ, ບໍ່ມີການອອກອູ, ມີການເສຍຫາຍຂອງຕັບ. ໃນ 1520%20% ການເສຍຊີວິດມັກຈະຕິດຕາມມາ.
ຊົ່ວ ໂມງ ຕໍ່ ຊົ່ວ ໂມງ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະດື່ມ
012 ຊົ່ວໂມງ
ຄວາມຢາກຢາກເຫັນສະແດງອອກໃນ 1 2% ການສູນເສຍ. ການດູດຊຶມຈະມືດ ແລະ ປະລິມານຈະຫຼຸດລົງ. ຜົນງານໃນການພະຍາຍາມທີ່ຍາວນານຫຼຸດລົງ 51010%.
122424 ຊົ່ວໂມງ
ການອອກອູຕິນຕ່ໍາກວ່າ 500 ມລຕໍ່ມື້, ປາກແຫ້ງ, ເຈັບຫົວ, ອັດຕາການຕີຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນ 102020 ບາດຕໍ່ນາທີສູງກວ່າປົກກະຕິ.
247272 ຊົ່ວໂມງ
ການສູນເສຍບັນລຸ 588%. ການສັ່ນສະເທືອນ ເມື່ອຢືນ, ຜິວຫນັງສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຢຸດການອອກກິ່ນເພື່ອປະຢັດແຫຼວ.
ຫຼັງຈາກ 72 ຊົ່ວໂມງ
ກະດູກກະດູກເລີ້ມລົ້ມເຫຼວ, ສານເສື່ອມໂຊມເພີ້ມຂຶ້ນໃນເລືອດ ແລະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງສະຕິ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຂດທີ່ລໍຖ້າແລະເບິ່ງ.
ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ໂມງຍືດອອກ ແລະ ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ມັນສັ້ນລົງ
- ຄວາມຮ້ອນ: ທຸກໆລະດັບສູງກວ່າ 30 °C ເພີ່ມຂຶ້ນສອງສາມຮ້ອຍມິນລີລີເຕີຕໍ່ການສູນເສຍປະ ຈໍາ ວັນ
- ຄວາມພະຍາຍາມ: ການຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບປານກາງ 1 ຊົ່ວໂມງ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫວ່ານອອກເລືອດອອກ 0.81.51.5 L
- ຂະຫນາດຮ່າງກາຍ: ຄົນໃຫຍ່ໆສູນເສຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນລິເຕີທີ່ສົມບູນ ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຖັງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ
- ໄຂ້, ການຖອກທ້ອງ, ໄຂ້ເລືອດ: ແຕ່ລະຮາກທີ່ອ່ອນຄ່າ 200300300 ml
ຄວນດື່ມຫຼາຍປານໃດ
- ເສັ້ນທາງເລີ່ມຕົ້ນ: 303535 ml ຕໍ່ກິໂລ ຂອງຫນ່ວຍຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບ 80 ກິໂລກຣາມນັ້ນແມ່ນ 2.42.2.8 L ຕໍ່ມື້, ລວມທັງນ້ ໍາ ຈາກອາຫານ (ປະມານ 2030%30% ຂອງປະລິມານທັງ ຫມົດ).
- ການຝຶກອົບຮົມ: 400800800 ml ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ຂອງການເຮັດວຽກທີ່ປານກາງ, ເຖິງ 1.2 ລິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ສູງກວ່າ 30 °C.
- ດື່ມ 150250250 ml ທຸກໆ 1525020 ນາທີໃນລະຫວ່າງການນັ່ງແທນທີ່ຈະເປັນລິດໃນຕອນທ້າຍ.
ວັດແທກຄວາມສູນເສຍຂອງທ່ານເອງ: ການທົດສອບ 60 ນາທີ
- ນ້ ໍາ ຫນັກຕົວເອງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ຂີ້ເປົ່າ, ໃຫ້ໃກ້ກັບ 0,1 ກິໂລ.
- ຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 60 ນາທີແລະບັນທຶກວ່າທ່ານດື່ມຫຍັງ (ເວົ້າວ່າ 500 ມລ).
- ຖອດຜ້າເຊັດ ແລະ ນໍ້າຫນັກຄືນ.
- ການສູນເສຍຄວາມຫວາດສຽວ = (ນ້ໍາຫນັກກ່ອນ − ນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ) + ນ້ໍາດື່ມ. ຕົວຢ່າງ: 82.0 kg → 81.0 kg ກັບ 500 ml ເມົາສະເລ່ຍ 1.5 ລິດຂອງຄວາມຫວາດສຽວຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. .
- ປ່ຽນ 125150150% ຂອງການສູນເສຍໃນໄລຍະ 244 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ: 1.5 ລິດຂອງກິ່ນເຫມັນ ຫມາຍຄວາມວ່າ 1.9 2.25 ລິດຂອງແຫຼວ.
ໂຊດຽມບໍ່ແມ່ນລາຍລະອຽດ
ນໍ້າຫວານໃນແຕ່ລະລິດ ມີສານໂຊດຽມ 0.5-1.5 ກຣາມ. ເສຍນ້ໍາ 3 ລິດ ໃນຊ່ວງເວລາຍາວ ແລະນັ້ນແມ່ນ 1.54.4.5 g ຂອງໂຊດຽມຫາຍໄປ. ປ່ຽນມັນທັງຫມົດກັບນ້ໍາທໍາມະດາ ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດໃນເລືອດ hyponatraemia, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັນກັບການຂາດນ້ໍາ (ອາການອຶດ, ຫົວເຈັບ, ຫ່ວງ) ແຕ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ສໍາລັບການສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 2 ລິດ ຫຼືການປະຊຸມທີ່ຍາວກວ່າ 90 ນາທີ, ເພີ່ມ 300700700 ມລກຂອງໂຊດຽມຕໍ່ລິດ ຂອງແຫຼວ. ເກືອຕານເຄິ່ງຖ້ວຍມີເນື້ອໃນປະມານ 1.2 g ຂອງໂຊດຽມ ຈຸດອ້າງອີງ, ບໍ່ແມ່ນໃບສັ່ງ.
ສາມຢ່າງທີ່ບໍ່ຜົນ
- ນ້ໍາທະເລ. ປະມານ 35 ກຣາມຂອງເກືອຕໍ່ລິດ. ກະດູກກະດູກຂອງທ່ານໃຊ້ນ້ ໍາ ຫຼາຍໃນການ ກໍາ ຈັດໂຊດຽມດັ່ງກ່າວກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະ ຫນອງ ໃຫ້, ສະນັ້ນທ່ານຈະຂາດນ້ ໍາ ໄວກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມຫຍັງເລີຍ.
- ເຫຼົ້າທີ່ດື່ມ. ທຸກໆ 10 g ຂອງເອthanol (ເຄື່ອງດື່ມແບບປົກກະຕິ) ຈະດຶງດູດນ້ ໍາ ຫມາກ ນາວເພີ່ມເຕີມ 80100100 ml.
- ຫລີກລ້ຽງກາເຟ ເຖິງ 400 ມກກາເຟີນຕໍ່ມື້ (344 ຈອກ) ແມ່ນການເພີ່ມນ້ ໍາ ຊ້ອນ, ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍ.
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ
- ບໍ່ໃຫ້ໄອຕ້າຕ້າດົນກວ່າ 8-12 ຊົ່ວໂມງ ຫຼືໄອຕ້າສີຂອງຊາທີ່ແຂງແຮງ
- ການຕີຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນເກີນ 100 ພ້ອມກັບການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວໃນເວລາຢືນ
- ການຖອກທ້ອງ ຫຼື ໄຂ້ເລືອດອອກ ທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງໃນຜູ້ໃຫຍ່ ຫຼື 8-12 ຊົ່ວໂມງໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຄົນເຖົ້າ
- ຄວາມສັບສົນ, ການເວົ້າທີ່ບໍ່ຄ່ອຍແຈ້ງ, ການຕິດ
- ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງກວ່າ 39.5 °C ດ້ວຍຜິວຫນັງແຫ້ງ ແລະ ບໍ່ມີອາການຫວ່ານອອກ ນີ້ແມ່ນການໂທຫາສຸກເສີນ, ບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃນມື້ອື່ນ
- ຫຼຸດຂອບເຂດຂອງທ່ານລົງຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາເສບຕິດດູດນ້ ໍາ ຫລືມີໂຣກເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ
ຄວາມຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກຢາກ ມັນເປັນການຕື່ນເຕັ້ນຊ້າ, ບໍ່ແມ່ນການຕື່ນເຕືອນເຊົ້າ.
ສະບັບສັ້ນໆ
- 24 ມື້ພັກຜ່ອນຢູ່ໃຕ້ເງົາ 57 ມື້ໃນສະພາບທີ່ເຫມາະສົມ 122424 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງກໍຕາມ ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາ 1.83503 ລິດຕໍ່ມື້ ແລະຈະຜະລິດຄືນໄດ້ພຽງ 250350350 ມລເທົ່ານັ້ນ.
- ການສູນເສຍ 2% (1.6 L ໃນ 80 kg) ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດ; 10% ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ.
- ນ້ ໍາ ຫນັກ ຕົວເອງກ່ອນແລະຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ ຫນຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ປ່ຽນແທນ 125150150% ຂອງການສູນເສຍ, ແລະເພີ່ມ 300700700 mg ໂຊດຽມຕໍ່ລິດຖ້າທ່ານສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 2 L.
- ບໍ່ດື່ມນໍ້າຕານເປັນເວລາ 812 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມສັບສົນ, ຫຼືຜິວແຫ້ງທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 39.5 °C ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການແພດ ຖ້າ ທ່ານ ມີ ອາການ ທາງ ດ້ານ ສຸຂະພາບ ຫຼື ມີ ອາການ ເຈັບ ປວດ, ໃຫ້ ປຶກສາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ວິທີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.
