Garcinia: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ປະລິມານ, ແລະວ່າມັນມີຄ່າບໍ

Garcinia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມທີ່ກັບມາໃນແຟຊັ່ນທຸກໆສອງສາມປີ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຄໍາອ້າງວ່າ ມັນ ກີດຂວາງການຜະລິດໄຂມັນ. . ຫລັງການກ່າວຫານັ້ນ ມີໂມເລກຸນແທ້ໆ ແລະ ການສຶກສາຫຼາຍສິບອັນ ທີ່ເວົ້າຢ່າງກຽດໆວ່າ ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃຈ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້ແທ້ໆ, ປະລິມານທີ່ໃຊ້ແລະມັນມີຄ່າໃນຕົວຈິງ.

Garcinia ແມ່ນຫຍັງແລະມັນຄວນເຮັດຫຍັງໃນທິດສະດີ

ມັນເປັນສານສະກັດຈາກຫມາກໄມ້ຂອງ Garcinia gummi-gutta, ເປັນພືດເຂດຮ້ອນ ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າດ້ວຍຊື່ເກົ່າຂອງມັນ, Garcinia cambogia. ສານເຄື່ອນໄຫວແມ່ນ: ທາດ hydroxycitric acid (HCA), ແລະສານສະກັດຈາກການຄ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຖືກມາດຕະຖານໃຫ້ກັບ 5060%60% HCA.

ແນວຄິດນີ້ຄືວ່າ: HCA inhibits ATP-citrate lyase, ເຊິ່ງເປັນສານອະນຸມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດເປັນໄຂມັນ (de novo lipogenesis). ມີກິດຈະກໍາຂອງແອນໄຊມ ຫນ້ອຍ ລົງ, ມີໄຂມັນໃຫມ່ ຫນ້ອຍ ລົງ. ການອ້າງອີງອັນທີສອງແມ່ນວ່າ HCA ເພີ່ມ serotonin ແລະດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ.

ບັນຫາກັບທິດສະດີນີ້ ກໍຄືວ່າ ໃນຄົນກິນອາຫານປະສົມແບບປົກກະຕິ ການສ້າງໄຂມັນໃຫມ່ ມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍຫຼາຍ ໃນການສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ ໄຂມັນທີ່ທ່ານຂົນສົ່ງ ມາສ່ວນໃຫຍ່ຈາກໄຂມັນອາຫານ ແລະມັນຈະເພີ້ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີແຄລໍຣີ່ເກີນໄປ. ການສະກັດກັ້ນ enzyme ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງກໍຕາມ ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຍັງຫຼາຍ.

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ

ການວິເຄາະແບບໂມດລວມກັນປະມານ 912 ການທົດລອງແບບຖືກຈັດສັນແບບໂກນ, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນບໍ່ເທົ່າໃດຮ້ອຍຄົນ, ມີອາຍຸແຕ່ 2 ຫາ 12 ອາທິດ, ລົງສູ່ຈຸດນີ້: ປະມານ 0.9 kg ນ້ ໍາ ຫນັກ ຫຼາຍກວ່າທີ່ສູນເສຍຈາກ placebo, ມີໄລຍະຄວາມເຊື່ອຖືທີ່ກວ້າງ ແລະຫຼັກຖານທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາໂດຍລວມ.

ການທົດລອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະສະອາດທີ່ສຸດ (135 ຄົນ, 12 ອາທິດ, 1500 mg HCA ຕໍ່ມື້) ບໍ່ພົບຄວາມແຕກຕ່າງເລີຍ ທັງສອງກຸ່ມໄດ້ສູນເສຍ 344 kg, ທັງ ຫມົດ ຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ. ການທົດລອງທີ່ສະແດງຜົນກະທົບມັກຈະນ້ອຍ (206060 ຄົນ), ສັ້ນ, ແລະມັກຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຜູ້ຜະລິດ.

ແປເປັນຕົວຈິງ: 900 ກຣາມ ໃນໄລຍະ 3 ເດືອນ ແມ່ນຢູ່ໃນສຽງຂອງວັດແທກເອງ. ນໍ້າ, ເກືອ ແລະ ເນື້ອໃນຂອງທ້ອງ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຂອງຂອງທ່ານເພີ້ມຂຶ້ນ 1 2 ກິໂລກຣາມ ໃນມື້ດຽວ.

ຖ້າຫາກວ່າອາຫານເສີມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນໍ້າຫນັກຕ່ໍາກວ່າ 1 ກິໂລ ໃນ 3 ເດືອນ ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕາມການກິນອາຫານຂອງທ່ານ ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ໄດ້ວ່າ ມັນໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງແດ່ຫຼືບໍ່.

ປະລິມານທີ່ໃຊ້ໃນການສຶກສາ

ຖ້າໃຜຢາກລອງໃຊ້ມັນກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຕົວເລກຈາກຫນັງສື, ບໍ່ແມ່ນການແນະນໍາ:

• 1000282800 ມລກຂອງສານສະກັດຕໍ່ມື້, ຖືກມາດຕະຖານໃຫ້ 5060%60% HCA
• ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ 500151500 mg ຂອງ HCA ແທ້ຈິງຕໍ່ມື້
• ແບ່ງອອກເປັນ 2 3 ປະລິມານ, 30 60 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ພ້ອມກັບນ້ ໍາ ແກ້ວ
• ການທົດລອງໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາບໍ່ຄ່ອຍເກີນ 12 ອາທິດ; ສໍາລັບການໃຊ້ໃນໄລຍະທີ່ຍາວນານບໍ່ມີຂໍ້ມູນ
• ປະລິມານສູງກວ່າ 2800 mg ຂອງສານສະກັດຕໍ່ມື້ບໍ່ເຄີຍຖືກທົດສອບ

ມີບັນຫາເພີ່ມເຕີມ: ການທົດສອບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດໄດ້ພົບເຫັນຊ້ໍາແລ້ວຊ້ໍາອີກວ່າ ປະລິມານຂອງ HCA ທີ່ແທ້ຈິງຫັນຈາກປ້າຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຢູ່ລຸ່ມມັນ.

ຄວາມປອດໄພ: ບ່ອນທີ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນ

ຜົນຂ້າງຄຽງໄລຍະສັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເບົາ ການອຶດອຸ່ນ, ອັກເສບ, ໄອເລືອດ, ປວດຫົວ ໃນປະມານ 101515% ຂອງຜູ້ໃຊ້.

ສັນຍານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ແຕ່ຫາຍາກແມ່ນຕັບ. Garcinia ຖືກລະບຸວ່າເປັນສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງຕັບ idiosyncratic, ມີກໍລະນີທີ່ລາຍງານຂອງໂຣກ hepatitis ຮ້ອນ, ລວມທັງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສ່ວນຫຼາຍກໍລະນີນັ້ນ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍສ່ວນປະກອບ ເຄື່ອງເຜົາໄຂມັນ ສ່ວນປະສົມແທນທີ່ຈະເປັນສ່ວນສະກັດດຽວ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ສົມບູນແມ່ນຕ່ໍາ ແຕ່ມັນຕ້ອງຖືກປຽບທຽບກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຕໍ່າກວ່າ 1 ກິໂລກຣາມ.

ການໂຕ້ຕອບທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ:

• ຢາຕ້ານຄວາມກົດດັນ (SSRI, SNRIs) ແລະ triptans ໂຊຣໂຕນິນ syndrome ໄດ້ລາຍງານ
• ຢາໂຣກເບົາຫວານ ການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດ glucose ທີ່ອາດເກີດຈາກການເພີ່ມເຕີມ
• warfarin ແລະຢາເລືອດອື່ນໆ
• ການຖືພາແລະການນົມແມ່ ບໍ່ໃຊ້

ຈະເຮັດແນວໃດແທນ

ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງມັນ:

1. ການຂາດດຸນ 300500500 kcal ຕໍ່ມື້ ໃຫ້ 0.3 0.5 kg ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແຮງກວ່ານັ້ນ ເຈົ້າກໍຈະເລີ້ມສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.
2. ໂປຣຕີນໃນລະດັບ 1.62.22.2 g ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍ ໃນ 80 ກິໂລກຣາມ ຊຶ່ງເປັນ 13017175 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກໃນ 34 ອາຫານຂອງ 304545 ກຣາມ.
3. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ 41806 ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຄັ້ງ, 3 ຊຸດ, 612 repetitions, 90180180 ວິນາທີພັກຜ່ອນ.
4. 7,0000,000 10,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ ນັ້ນແມ່ນ 250-400 kcal ທ່ານບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນການເຜົາຜານ.
5. ການອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ 20-30 ນາທີ ໃນລະດັບທີ່ປານກາງ.
6. ນອນ 799 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່າກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຢາກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ສູນເສຍເປັນໄຂມັນ.
7. ນ້ ໍາ ຫນັກ ຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຫ້ອງນ້ ໍາ, ແລະອ່ານ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ຂອງຜູ້ໃຊ້. ສະເລ່ຍ 7 ມື້ບໍ່ເຄີຍມີມື້ດຽວ.

ສິ່ງໃດຫນຶ່ງໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 8 ອາທິດ, ຕີ 0.9 ກິໂລຫຼາຍຄັ້ງ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ການສີເຫຼືອງຂອງຕາຫຼືຜິວ ຫນັງ, ນໍ້າອົກຊຶມມືດ, ຂີ້ຕົມຂາວ, ປວດຢູ່ໃຕ້ຂາຂວາ, ຫຼືຄວາມອຶດຫິວແລະອາການໄອຊ້ ໍາ ທີ່ບໍ່ ທໍາ ມະດາທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 2 3 ມື້ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເສີມ ຢຸດທັນທີ ແລະໃຫ້ກວດກາ. .
• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຫຍັງກໍຕາມ ຖ້າທ່ານກິນຢາຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ຢາໂຣກເບົາຫວານ, ຢາເລືອດຫລໍ່ ຫຼື ຢາ thyroid.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນ 61212 ອາທິດໂດຍບໍ່ພະຍາຍາມ.
• ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 30, ຫຼືທ້ອງຂອງທ່ານສູງກວ່າ 102 ຊມ (ຜູ້ຊາຍ) ຫຼື 88 ຊມ (ແມ່ຍິງ) ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບເລືອດ, ເກຼັກໂກແຊັດ, lipids ແລະຄວາມດັນເລືອດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຍັງເລີຍ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• Garcinia ມີ HCA ຊຶ່ງສະກັດກັ້ນ enzyme ທີ່ປ່ຽນ carbohydrate ເປັນໄຂມັນ a ເສັ້ນທາງທີ່ປະກອບສ່ວນຫນ້ອຍໃນຄົນກິນອາຫານປົກກະຕິ.
• ການທົດລອງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນແມ່ນປະມານ 0.9 kg ຫຼາຍກ່ວາຢາເສບຕິດໃນໄລຍະ 2 12 ອາທິດ, ກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາ, ໂດຍການທົດລອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດບໍ່ພົບຫຍັງເລີຍ.
• ປະລິມານທົດລອງ: 1000282800 ມລກຂອງສານສະກັດຕໍ່ມື້, ie 500151500 mg HCA, ແບ່ງອອກເປັນ 23 ປະລິມານກ່ອນອາຫານ, ເປັນເວລາບໍ່ເກີນ 12 ອາທິດ.
• ສ່ວນທີ່ຫາຍາກ ແຕ່ເປັນຈິງກໍຄືການບາດເຈັບຂອງຕັບ ບວກກັບການພົວພັນກັບຢາຕ້ານຄວາມກົດດັນ ແລະ ຢາໂຣກເບົາຫວານ.
• ການຂາດດຸນ 300-500 kcal, 1.62.2 g ຂອງໂປຣຕີນຕໍ່ກິໂລ, ແລະການຊ້ອມກໍາລັງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ເຮັດໃຫ້ມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາບ້າ.