ໂປຣຕີນຝຸ່ນ ທໍາ ຮ້າຍຕັບຂອງທ່ານບໍ?

ຖ້າເຈົ້າເຄີຍກ່າວໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍວ່າ ເຈົ້າດື່ມໂປຣຕີນຊັກຊັກ, ບາງຄົນເກືອບແນ່ນອນວ່າ ໄດ້ບອກເຈົ້າວ່າ ເຈົ້າກໍາລັງທໍາລາຍຕັບ. ຄໍາເວົ້ານີ້ໄດ້ແຜ່ລາມມາເປັນເວລາ 20 ປີແລ້ວ ແລະມັນມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້ແລ້ວ, ວ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເມື່ອບັນຫາຂອງຕັບກາຍເປັນເລື່ອງຈິງ.

ບ່ອນທີ່ຄໍາຮ້ອງຂໍມາຈາກ

ໃນຄົນທີ່ມີໄອຣ໌ທີ່ເສຍຫາຍແລ້ວ, ການກິນໂປຣຕີນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງໄອຣ໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌໌ ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິຊາການເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລືອດເລເລືອດເລເລືອດເລືອດເລເລືອດເລືອດເລເລເລືອດເລເລເລເລເລືອດເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລເລ ໃນໄລຍະເວລາ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ນັ້ນໄດ້ຖືກ ສໍາ ເນົາໃສ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນ ຄໍາ ຖາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເຊັ່ນການຫ້າມເກືອສໍາລັບທຸກຄົນ ເພາະວ່າຄົນທີ່ມີອາການຫົວໃຈຕ້ອງຈໍາກັດມັນ.

ສ່ວນອີກເຄິ່ງນຶ່ງຂອງຄວາມສັບສົນແມ່ນການກັ່ນຕອງສູງ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ກະເພາະຈິດຊົ່ວຄາວກັ່ນຕອງໄວຂຶ້ນ ແລະມັນສະແດງອອກໃນຜົນກວດເລືອດ. ໃນຕັບທີ່ສຸຂະພາບດີນີ້ ເປັນການປັບຕົວທໍາມະດາ ຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕີຫົວໃຈຂອງທ່ານ ທີ່ຂຶ້ນສູງຂຶ້ນ ເມື່ອທ່ານແລ່ນຂຶ້ນພູ. ມັນບໍ່ແມ່ນຫຼັກຖານວ່າອະໄວຍະວະ ກໍາ ລັງເສື່ອມ.

ການ ຄົ້ນຄວ້າ ກ່ຽວ ກັບ ຄົນ ທີ່ ມີ ສຸຂະພາບ ດີ ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ

ການທົດລອງທີ່ຄວບຄຸມໃນທີ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກິນໂປຣຕີນ 2 ຫາ 3 ກຣາມຕໍ່ກິໂລຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 3 ຫາ 12 ເດືອນບໍ່ພົບວ່າການເຮັດວຽກຂອງຕັບຫຼຸດລົງ - ບໍ່ມີການຫຼຸດລົງໃນອັດຕາການກັ່ນຕອງທີ່ຄາດຄະເນ, ບໍ່ມີອາລບູມິນປາກົດຢູ່ໃນນ້ ໍາ ຕານ. ການຕິດຕາມຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຮັກສາການກິນເກີນ 2.5 g / kg ເປັນເວລາຫລາຍປີສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບພາບດຽວກັນ, ແລະການວິເຄາະລວມຂອງການທົດລອງແບບໂກດໂກດລົງໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ: ໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີໂຣກຕັບຢູ່ແລ້ວ, ການກິນໂປຣຕີນສູງຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜໄດ້ສຶກສາແມ່ນ 4 ຫາ 5 ກຣາມ/ກິໂລຕໍ່ມື້ ທີ່ຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 20 ປີ. ຖ້າມີໃຜອ້າງວ່າ ມີຫຼັກຖານທີ່ແຂງແຮງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃນທາງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາກໍາລັງສ້າງຂຶ້ນ. ແຕ່ວ່າລະດັບທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ເຖິງປະມານ 2.2 g / kg, ແມ່ນປົກຄຸມໄດ້ດີ.

ຝຸ່ນບໍ່ແຂງແຮງກວ່າໄກ່

ເມັດຫນຶ່ງຂອງ whey 30 g ໃຫ້ທ່ານປະມານ 24 g ຂອງໂປຣຕີນ. ປາກໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ 100 ກຣາມໃຫ້ປະມານ 31 ກຣາມ, ໄຂ່ສີ່ກຣາມປະມານ 25 ກຣາມ, ແລະ 200 ກຣາມຂອງຢອດກເຣັກປະມານ 20 ກຣາມ. ກະດູກກະດູກຂອງທ່ານ ບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າ ອາຊິດອະມິນໍໄດ້ມາຈາກໃສ ມັນເຫັນພຽງແຕ່ຈໍານວນຂອງອາຊິດ ແລະ ຢູເຣຍທີ່ມັນຕ້ອງໄດ້ກັ່ນຕອງ

ຖ້າຫາກວ່າ 25 ກຣາມຂອງໂປຣຕີນຈາກອາຫານສູບ ຈະທໍາລາຍຕັບຂອງທ່ານ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງປົກກະຕິ. ບໍ່ມີໃຜພາດອາຫານທ່ຽງ ຍ້ອນເຫດຜົນນັ້ນ.

ຝຸ່ນແມ່ນວິທີທີ່ໄວ ແລະສະດວກ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງດຽວກັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແທ້ຈິງຈາກອາຫານແມ່ນມັນງ່າຍທີ່ຈະດື່ມຫຼາຍເກີນໄປກ່ວາກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ

• ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ: 1.6 g/kg ຕໍ່ມື້ ກວມເອົາເກືອບທຸກຄົນ; ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມແມ່ນສຽບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ຫນຶ່ງ ປະມານ 2.2 g / kg.
• ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຂາດດຸນແຄລໍລີ່: 2,0 ຫາ 2,4 g/kg ເພາະວ່າໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນໃນເວລານັ້ນ.
• ຕົວຢ່າງສໍາລັບ 85 kg: 136 ຫາ 190 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນອາຫານ 4 ຄັ້ງຂອງ 35 ຫາ 45 ກຣາມແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ການສັ່ນສັ່ນຄວນຈະປົກຄຸມຢ່າງຈິງຈັງ ຫນຶ່ງ, ສູງສຸດສອງ, ຂອງພວກມັນ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອມາຈາກອາຫານ.

ຖ້າຜູ້ຊາຍ 85 ກິໂລດື່ມ 3 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້ ນອກຈາກກິນອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ, ລາວຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ 230 ກຣາມໄດ້ງ່າຍ. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແຕ່ມັນເປັນການເສຍເງິນ: ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກເຜົາຜານ ຫຼືປ່ຽນເປັນ urea ແລະຜ່ານໄປໃນໄອຣີນ.

ເຫດຜົນທີ່ຜົນກວດເລືອດຂອງທ່ານອາດເບິ່ງບໍ່ດີ

Creatinine ໃນເລືອດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດມາດຕະຖານຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ແລະມັນເພີ່ມຂຶ້ນກັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ການກິນຊີ້ນແລະການເສີມ creatine. 5 ກຣາມຂອງ creatine ຕໍ່ມື້ ເຮັດໃຫ້ creatinine ສູງຂຶ້ນປະມານ 0.1 ຫາ 0.3 mg/dl ໂດຍບໍ່ມີການເສຍຫາຍຂອງຕັບເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ ໃນຂະນະທີ່ຕັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດ.

ກ່ອນການຖ່າຍເລືອດ: 48 ຊົ່ວໂມງ ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກ, ບໍ່ກິນ creatine ຫຼາຍມື້ ແລະກິນນ້ໍາຕາມປົກກະຕິ ໃນຕອນເຊົ້ານັ້ນ. ຖ້າ ຈໍາ ນວນຍັງຢູ່ຂອບເຂດ, ຂໍໃຫ້ອັດຕາສ່ວນຂອງອັລບູມິນຕໍ່ການສ້າງ creatinine ໃນໄອຣິນຢູ່ຄຽງຂ້າງມັນ, ແລະຖ້າ ຈໍາ ເປັນ cystatin C, ເຊິ່ງບໍ່ຂື້ນກັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.

ກົດລະບຽບປະຕິບັດ

1. ຮັກສາການກິນທັງ ຫມົດ ຢູ່ທີ່ 2,2 g/kg ຫຼືຕໍ່າກວ່າເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສູງຂື້ນ.
2. ດື່ມນ້ໍາປະມານ 30 ຫາ 35 ມລ ຕໍ່ກິໂລຕໍ່ມື້, ບວກກັບ 500 ຫາ 750 ມລ ຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
3. ຢ່າໃຫ້ອາຫານທີ່ສັ່ນສະເທືອນແທນອາຫານ - ເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານນ້ອຍໆມາຈາກອາຫານ.
4. ຢຸດກິນຢາອີບູໂປເຟນຕາມປົກກະຕິ ຫຼັງຈາກແຕ່ລະການປະຊຸມ. ການຝຶກຊ້ອມຢ່າງຫນັກ ບວກກັບການຂາດນ້ໍາບວກກັບຢາຕ້ານອັກເສບ ແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຕັບຢ່າງແທ້ຈິງ ບໍ່ຄືກັບໂປຣຕີນ
5. ປີລະຄັ້ງ, ໃຫ້ດໍາເນີນການທົດລອງພື້ນຖານ: creatinine, eGFR ແລະການກວດນ້ ໍາ ຫມາກ ນາວ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ທ່ານໄດ້ຖືກບອກແລ້ວວ່າທ່ານມີການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ຫຼຸດລົງ, ຕັບດຽວຫຼືໂຣກຕັບທີ່ລໍາບາກ - ຫຼັງຈາກນັ້ນເປົ້າ ຫມາຍ ໂປຣຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຖືກ ກໍາ ນົດໂດຍທ່ານ ຫມໍ, ບໍ່ແມ່ນຄູຝຶກ.
• ທ່ານມີໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດຕັບໃນຄອບຄົວ - ກວດ eGFR ແລະອາລບູມິນໃນໄອຣິນຄັ້ງຫນຶ່ງໃນປີ.
• ນົມທີ່ມີໂຟມທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ເລືອດໃນນົມ, ຫຼືປະລິມານຂອງນົມທີ່ນ້ອຍລົງຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການອັກເສບອ້ອມຕາໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕີນອັກເສບໃນຕອນແລງ.
• ຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍຄັ້ງສູງກວ່າ 140/90 ໃນການວັດແທກແຍກຕ່າງຫາກ.
• eGFR ຕ່ໍາກວ່າ 60 ໃນສອງການທົດສອບ 3 ເດືອນຫ່າງກັນ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ໃນຕັບທີ່ແຂງແຮງ, ໂປຣຕີນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ; ການຈໍາກັດໂປຣຕີນແມ່ນການຮັກສາສໍາລັບຕັບທີ່ເຈັບແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນການປ້ອງກັນ.
• ນໍ້າຊອຍແມ່ນອາຫານເທົ່ານັ້ນ - ຖ້ວຍ 30 ກຣາມ ຈະໃຫ້ໂປຣຕີນປະມານ 24 ກຣາມ ເທົ່າກັບໄກ່ 80 ກຣາມ.
• 1,6 ຫາ 2.2 g/kg ຕໍ່ມື້ ກວມເອົາເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ; ນອກຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງຈ່າຍສໍາລັບໄອຣີນທີ່ແພງ.
• Creatine, ມ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກ ເຮັດໃຫ້ creatinine ສູງຂຶ້ນ ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນການເສຍຫາຍຂອງຕັບ.
• ຖ້າເຈົ້າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຕັບຫນຶ່ງ ຫຼື ມີພະຍາດຕັບທີ່ຮູ້ຈັກ, ທ່ານຫມໍຈະຕັດສິນໃຈການກິນໂປຣຕີນຂອງເຈົ້າ.