ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມການກົດດັນ: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ

ເຄື່ອງຊັກຊ້າທີ່ຖືກຂາຍເປັນການແກ້ໄຂທຸກຢ່າງ ຈາກຂາທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນເຖິງການຟື້ນຟູໄວສອງເທົ່າ. ຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນແຄບແລະຄຽດ: ບາງສະຖານະການທີ່ມັນຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງວັດແທກໄດ້ ແລະຫຼາຍໆບ່ອນທີ່ມັນພຽງແຕ່ເສື້ອທີເຊີດທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້ກັນ, ດ້ວຍຕົວເລກ.

ການກົດດັນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເຮັດແນວໃດ

ຜ້າແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ nylon ຫຼື polyester ທີ່ມີ 1525%25% elastane. ຄວາມກົດດັນໃສ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ມີຜົນກະທົບສາມຢ່າງ ທີ່ທ່ານສາມາດວັດແທກໄດ້:

• ມັນຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ຄໍແລະຕີນຂອງທ່ານຈະຫຼັບຫຼັບ ຫຼັງຈາກການສໍາຜັດກັບດິນ. ການກົດດັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສັ່ນສະເທືອນນັ້ນ ຫຼຸດລົງ ຊຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອຫນ້ອຍຫນ້ອຍນຶ່ງ ໃນໄລຍະໄກ.
• ມັນສະຫນັບສະຫນູນການກັບຄືນທາງເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເລັ່ງຂຶ້ນ ຢູ່ເທິງຂາຕີນ, ລົງໄປທາງເຂົ່າ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດແລະເລືອດຕັບເຄື່ອນໄປທາງເທິງໂດຍທາງກົນຈັກ.
• ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການຕັ້ງຢູ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ກັນ ແຫນ້ນຂຶ້ນ. ຄວາມກົດດັນໃສ່ຜິວ ຫນັງ ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຮູ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ແອວຢູ່ໃນອະວະກາດ.

ສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ເຮັດ: ມັນບໍ່ເຜົາຜານໄຂມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນ, ມັນບໍ່ຖາວອນ ການປ່ຽນຮູບຮ່າງ ແລະມັນບໍ່ໄດ້ທົດແທນການອົບອຸ່ນ 810 ນາທີ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ຄວນຊອກຫາ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດແທກໃນມິລິແມັດຂອງທາດເມກີຣີ (mmHg) ແລະມັນເປັນຕົວເລກດຽວໃນປ້າຍທີ່ມີຄວາມ ຫມາຍ:

• 81515 mmHg ເບົາ, ສໍາລັບການໃສ່ຕະຫຼອດມື້ ແລະ ການເດີນທາງໄກ.
• 152020 mmHg ມາດຕະຖານການກິລາ, ແລະລະດັບທີ່ໃຊ້ໃນການຄົ້ນຄວ້າການຟື້ນຟູສ່ວນໃຫຍ່.
• 203030 mmHg ປະເພດການແພດ 1; ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການອັກເສບແລະບັນຫາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ.
• 304040 mmHg ແລະສູງກວ່າ ພຽງແຕ່ເຂດທີ່ສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ການບີບອັດ ເສື້ອກັນ ຫນາວ ແລະເສື້ອກັນ ຫນາວ ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຍັງເລີຍແລະໃຫ້ຄວາມຈິງ 510 mmHg. ນັ້ນແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນແຟ້ນ ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງບີບອັດ. ຖ້າບໍ່ມີຕົວເລກ mmHg ໃນປ້າຍ, ໃຫ້ຖືມັນເປັນຊຸດ ທໍາ ມະດາແລະຄາດຫວັງຫຍັງພິເສດ.

ມັນເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານດີຂຶ້ນບໍ?

ຄໍາຕອບສັ້ນໆ: ພຽງແຕ່. ການທົບທວນຄືນການສຶກສາໃນການແລ່ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງໃນການແລ່ນເສດຖະກິດແລະ 5 km ຫຼື 10 km ຄັ້ງໃນລະດັບ 011%, ເຊິ່ງຢູ່ພາຍໃນການປ່ຽນແປງປະ ຈໍາ ວັນປົກກະຕິຈາກການນອນແລະນ້ ໍາ. ສໍາລັບຄວາມສູງໃນການໂດດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ ແລະການນັບຕົວ, ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ການນັ່ງ 5x5 ໃນລະດັບ 85% ຈະບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍຍ້ອນເສື້ອທີເຊີດຂອງທ່ານ.

ຖ້າການບີບອັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ ກ່ອນການແຂ່ງຂັນ ຫຼື ຢຸດການຂັບຂີ່ຂອງຕີນຂອງທ່ານ ໃນໄລຍະ 20 ກິໂລແມັດ ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ມັນ. ແຕ່ຢ່າໃຊ້ເງິນສອງຄັ້ງສໍາລັບມັນ.

ການຟື້ນຟູ: ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ຂອງຕົນ

ຜົນການຄົ້ນພົບທີ່ສອດຄ່ອງທີ່ສຸດແມ່ນກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກທີ່ ຫນັກ: ແລ່ນລົງພູ, ແລ່ນຍາວ, ການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຍາກຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ການໃສ່ການບີບອັດເປັນເວລາ 122424 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບຂອງກ້າມເນື້ອ ອາການເຈັບທີ່ຖືກຕີລາຄາເອງໃນລະດັບ 0 ຫາ 10 ອອກມາປະມານ 1 ຈຸດຕ່ ໍາ ໃນ 24 ແລະ 48 ຊົ່ວໂມງ. ມັນນ້ອຍ ແຕ່ຈະເຫັນໄດ້ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ໃນຕົວຈິງ:

1. ຫຼັງຈາກແລ່ນຍາວກວ່າ 15 ກິໂລແມັດ ຫຼືການນັ່ງຄໍ 5x5 ບວກກັບ 3x12 ລຸກໃສ່ເສື້ອກັນ ຫນາວ ໃນ 30 ນາທີ.
2. ໃສ່ພວກມັນ 122424 ຊົ່ວໂມງ, ລວມທັງກາງຄືນຖ້າມັນສະດວກ; ສໍາລັບການນອນ, 152020 mmHg ແມ່ນສູງສຸດ.
3. ມື້ຕໍ່ມາ, ເອົາອອກມາ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ແລະກວດເບິ່ງຜິວຂອງທ່ານ ບໍ່ມີຮອຍເລິກ, ບໍ່ມີປຸ່ມແລະເຂັມ.

ການໃຫ້ຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຂະຫນາດແມ່ນເລືອກໂດຍ circumference ບໍ່ແມ່ນໂດຍຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ. ວັດແທກໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະມີການອັກເສບປະ ຈໍາ ວັນ:

• ຈຸດທີ່ແຄບທີ່ສຸດ, ປະມານ 2 ຊມ ເຫນືອ ກະດູກກະດູກ;
• calf ຈຸດກວ້າງທີ່ສຸດ;
• ຕີນ 10 ຊມ ເຫນືອ ເທິງຫົວເຂົ່າ.

ຖ້າເຈົ້າຕົກລະຫວ່າງສອງຂະ ຫນາດ, socks graduated ມີຂະ ຫນາດ ຈາກການວັດແທກຕີນ, ແລະໃນເວລາທີ່ສົງໄສທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕ່ ໍາ ແມ່ນອັນປອດໄພກວ່າ. ການທົດສອບຫຼັງຈາກ 30 ນາທີຂອງການໃສ່: ບໍ່ມີການສັ່ນ, ຕີນອຸ່ນ, ແລະຮອຍແຜຜິວທີ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມນາທີ.

ການດູແລ ແລະ ອາຍຸ

Elastane ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນໃຫ້ກັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມອ່ອນຂອງຜ້າ, ຄວາມຮ້ອນແລະເຄື່ອງແຫ້ງ. ລ້າງໃນອຸນຫະພູມ 30 °C, ລອດເຄື່ອງອ່ອນ, ແຊ່ໃນເງົາແລະຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈາກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ດ້ວຍການໃຊ້ 3 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄາດວ່າ 6 9 ເດືອນ, ຫຼື 50 70 ຄັ້ງລ້າງ, ກ່ອນຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນ. ເສື້ອກັນ ຫນາວ ສອງຊຸດທີ່ ຫມູນ ວຽນ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເສື້ອກັນ ຫນາວ ຫນຶ່ງ ທີ່ໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

ການກົດດັນແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນທຸກສະພາບ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ມັນເປັນປະ ຈໍາ ຫຼືທັນທີຖ້າທ່ານມີ:

• ການອັກເສບໃນຂາດຽວ, ມີອາການເຈັບປວດ, ມີການແດງແລະຮ້ອນ ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ການຖ່າຍຮູບ, ຫຼືການບິນຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງ ( trombosis vena profunda ທີ່ເປັນໄປໄດ້);
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດອ້ອມທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃນເວລາທີ່ການກົດດັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດຕື່ມ;
• ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີໂຣກສະຫມອງ ຫຼື ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕີນ
• ບາດແຜເປີດ, eczema ຫຼືການຕິດເຊື້ອຜິວ ຫນັງ ພາຍໃຕ້ຜ້າ;
• ການຊັກຊ້າ, ຕີນມືຂາວ ຫຼື ເຢັນ, ຫຼືອາການເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ ຖອດອອກທັນທີ;
• ການອັກເສບໃນທັງສອງຂາທີ່ປາກົດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ (ທີ່ຕ້ອງການສາເຫດ, ບໍ່ແມ່ນການປິດບັງ).

ສະບັບສັ້ນໆ

• ບໍ່ມີ mmHg ທີ່ລະບຸໄວ້ ຫມາຍ ຄວາມວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫນ້ນ, ບໍ່ແມ່ນການກົດດັນ; ລະດັບກິລາແມ່ນ 152020 mmHg.
• ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດງານແມ່ນ 01%1% ຢ່າວາງແຜນຢູ່ອ້ອມຂ້າງມັນ.
• ຜົນປະໂຫຍດແທ້ຈິງແມ່ນການຟື້ນຟູ: 122424 ຊົ່ວໂມງຂອງການໃສ່ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ຍາວນານຫຼືການປະຊຸມ eccentric-ຫນັກ.
• ຂະຫນາດຕາມຂາ, ຄໍແລະຂາ, ວັດແທກໃນຕອນເຊົ້າ.
• ການຕື່ນເຕັ້ນ, ຕີນມືເຢັນ, ຂາທີ່ປົນເປື້ອນ ຫຼື ປວດຕີນ ເອົາອອກໄປເບິ່ງທ່ານຫມໍ.