ຄລໍເຣລາ: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ປະລິມານ, ແລະວ່າມັນມີຄ່າບໍ

Chlorella ແມ່ນແຊ່ນ້ໍາຫວານທີ່ມີຈຸລັງດຽວທີ່ແຫ້ງແລະຂາຍເປັນຝຸ່ນສີຂຽວສົ້ມຫລືເມັດນ້ອຍ, ເກືອບວ່າສະ ເຫມີ ໄປມີ ຄໍາ ອ້າງເຖິງການ ກໍາ ຈັດພິດໃນປ້າຍ. ສ່ວນນຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້ ມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານການແພດ ສ່ວນນຶ່ງກໍແມ່ນການຕະຫຼາດທີ່ບໍລິສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູ້, ປະລິມານທີ່ການສຶກສາໃຊ້ແທ້ໆ, ແລະວິທີການກວດເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງໃນສອງສາມເດືອນວ່າມັນມີຜົນຫຍັງແດ່.

Chlorella ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງຝາຈຸລັງທີ່ແຕກຂຶ້ນຈຶ່ງສໍາຄັນ

Chlorella ມີຝາຈຸລັງ cellulose ທີ່ແຂງແຮງ ທີ່ທ້ອງຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຜະລິດໄດ້ແຕກມັນດ້ວຍກົນຈັກ, ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນປ້າຍວ່າ ຝາຈຸລັງແຕກ ຫຼື ຝາຈຸລັງທີ່ແຕກ. . ຖ້າບໍ່ມີມັນ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເນື້ອໃນຈະຜ່ານໄປໂດຍກົງໂດຍບໍ່ໃຊ້. ມັນເປັນຄວາມຈິງແລ້ວວ່າ ມັນເປັນຂໍ້ສະເຫນີດ້ານເຕັກນິກດຽວໃນຊຸດທີ່ປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບ.

ຝຸ່ນເອງແມ່ນ 5060%60% ໂປຣຕີນໂດຍນ້ ໍາ ຫນັກ ແຫ້ງ, ບວກກັບ chlorophyll, carotenoids (lutein ແລະ zeaxanthin), ເຫຼັກ, ປະລິມານທີ່ ສໍາ ຄັນຂອງວິຕາມິນ K1, ແລະ, ອີງຕາມຜູ້ຜະລິດ, ບາງວິຕາມິນ B12.

ສິ່ງທີ່ໃສ່ປ້າຍວ່າ ທຽບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແທ້ໆ

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດຜິດ. Chlorella ແມ່ນແທ້ຈິງປະມານ 55% ຂອງໂປຣຕີນ ແຕ່ປະລິມານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນ 100 g, ມັນແມ່ນ 5 g. ມັນກໍອອກມາວ່າ ປະມານ 2.533 g ຂອງໂປຣຕີນ, ບໍ່ຮອດເຄິ່ງໄຂ່. ສໍາລັບຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງທີ່ກໍາລັງຝຶກຊ້ອມ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫ້ໄດ້ 1.6 ຫາ 2.2 ກຣາມຂອງໂປຣຕີນ ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້ ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດພາດໃນການຄົບຮອບ ບໍ່ແມ່ນອາຫານ

ຄວາມຄິດທີ່ເຫມາະສົມກັບສິ່ງອື່ນໆ. 5 ກຣາມສະຫນອງປະມານ 210 ມກລຂອງທາດເຫຼັກ (ມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຊຸດແລະຍີ່ຫໍ້), ຫຼາຍຮ້ອຍ micrograms ຂອງ lutein, ແລະປົກກະຕິແມ່ນທຸກບ່ອນຈາກສອງສາມສິບເຖິງຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍ micrograms ຂອງວິຕາມິນ K1. ເຫຼັກມັນມີຄ່າຖ້າການກິນຂອງທ່ານຕ່ໍາ. ວິຕາມິນ K1 ເປັນເຫດຜົນທີ່ຄລໍເລລາ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸກຄົນ.

ກົດລະບຽບ: ເມື່ອທ່ານເຫັນອັດຕາສ່ວນໃນຖັງ, ໃຫ້ຄູນກັບປະລິມານທີ່ທ່ານກິນແທ້ໆ. Chlorella ແມ່ນເຄື່ອງປຸງ ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສໍາຄັນ

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ

ໂຄເລສເຕີຣອລ, ຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ນີ້ເປັນສ່ວນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງເອກະສານ ເຖິງແມ່ນວ່າການທົດລອງແມ່ນນ້ອຍໆ. ການວິເຄາະລວມຂອງການສຶກສາແບບ randomized ທີ່ໃຊ້ 4 ຫາ 10 g ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4 ຫາ 16 ອາທິດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ອ່ອນແອແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຊ້ໍາອີກ: LDL cholesterol ຫຼຸດລົງປະມານ 51010 mg/dL, ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫຼຸດລົງປະມານ 24 mmHg, ແລະການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນ glucose ໃນໄວ້ອາຫານ. ແທ້ຈິງ ແຕ່ວ່າມີຂະຫນາດເທົ່າກັບ ການຍ່າງໄວ 30 ນາທີ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ແລະຫນ້ອຍກວ່າການສູນເສຍໄຂມັນເກີນໄປ 5 ກິໂລກຣາມ

ວິຕາມິນ B12

ບາງຊິ້ນຂອງ chlorella ມີ B12 ທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງຊີວະພາບແທນທີ່ຈະເປັນຕົວ analog ທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະການທົດລອງຂະ ຫນາດ ນ້ອຍທີ່ໃຊ້ປະມານ 9 g ຕໍ່ມື້ໄດ້ຫຼຸດອາຊິດ methylmalonic ໃນຜັກທຽມ. ຂໍ້ຕົກລົງນັ້ນ ແມ່ນວ່າ ເນື້ອໃນບໍ່ຖືກມາດຕະຖານ ແລະ ປ່ຽນແປງລະຫວ່າງຜູ້ຜະລິດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດ, ໃຫ້ໃຊ້ B12 ດ້ວຍອາຫານເສີມທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ການກວດເລືອດ, ແລະ ໃຫ້ໃຊ້ chlorella ເປັນບຸນ.

ການຖອດສານພິດ ແລະ ໂລຫະຫນັກ

ການຜູກມັດຂອງໂລຫະ ຫນັກ ແລະ dioxins ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນສັດແລະໃນສອງສາມການສຶກສານ້ອຍໆຂອງມະນຸດ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ກິນອາຫານປົກກະຕິ ບໍ່ມີບັນຫາທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ ສໍາລັບ Chlorella ທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້. ຄໍາວ່າ "ການຖ່າຍຢາປິ່ນປົວ" ໃນຖັງບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທາງດ້ານການແພດ.

ການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການຟື້ນຟູ

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມທົນທານ, VO2 max, ຫຼືການອັກເສບຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອ່ອນແລະອ່ອນ. ຢ່າຊື້ Chlorella ທີ່ຄາດຫວັງວ່າ ຈະມີຊຸດ squats ທີ່ດີກວ່າ.

ປະລິມານ ແລະ ວິທີໃຊ້

ການທົດສອບປະລິມານ 310 g ຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 5 g. ເມັດມັກຈະ 250 ຫຼື 500 ມລກ, ສະນັ້ນ 5 ກຣາມ ຫມາຍຄວາມວ່າກິນເມັດ 10 ຫາ 20 ເມັດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງຈັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

1. ມື້ທີ 1 5: 1 g ຕໍ່ມື້ (24 ເມັດ) ກັບອາຫານ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ້ອງຂອງທ່ານຮັບມືກັບມັນແນວໃດ.
2. ອາທິດທີ 2: 3 g ຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນສອງປະລິມານ (ຕົວຢ່າງ 1,5 g ໃນອາຫານເຊົ້າແລະ 1,5 g ໃນອາຫານຄ່ໍາ).
3. ອາທິດທີ 3 ຕໍ່ໄປ: 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ ຖ້າທຸກຢ່າງດີ. ສູງກວ່າ 68 g ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ຖືກພິສູດໃຫ້ແກ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
4. ກິນມັນພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບາງຢ່າງ, ສໍາລັບ carotenoids.
5. ໃຫ້ມັນ 8-12 ອາທິດ ແລ້ວຕັດສິນໃຈ.

ຮູ້ແນວໃດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຢາເສບຕິດ: ໃຫ້ກວດກາ lipid ແລະຄວາມດັນເລືອດກ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ແລະອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນ 101212 ອາທິດ, ແລະຮັກສາການຝຶກອົບຮົມ, ນໍ້າຫນັກຮ່າງກາຍ, ແລະອາຫານບໍ່ປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງນັ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານມີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຜູ້ທີ່ຄວນລົ້ມມັນ

• ການຍ່ອຍອາຫານ: ແກັສ, ອັກເສບ, ຂີ້ຕົມອ່ອນ, ແລະ ຂີ້ຕົມສີຂຽວ ແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນອາທິດທໍາອິດ ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໂດດໄປ 5 ກຣາມ.
• Warfarin ແລະຢາຕ້ານການໄຫຼຂອງເລືອດອື່ນໆ: ວິຕາມິນ K1 ໃນ Chlorella ສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາເສບຕິດບໍ່ດີ. ຢ່າ improvise ຢູ່ບ່ອນນີ້.
• ພະຍາດ autoimmune ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານ: Chlorella ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ.
• ອາການແພ້: ການມີຮອຍສອກແລະຄວາມຮູ້ສຶກສູງແມ່ນຫາຍາກແຕ່ຖືກບັນທຶກໄວ້; ຈົ່ງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານປະຕິກິລິຍາຕໍ່ mold ຫຼື algae.
• ຄຸນນະພາບວັດຖຸດິບ: ແຊ່ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນຖ້ວຍເປີດສາມາດບັນຈຸໂລຫະ ຫນັກ ຫຼື microcystins. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການທົດສອບຊຸດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຊື້ມັນ.
• ການຖືພາແລະການນົມລູກ: ຂໍ້ມູນແມ່ນຂາດແຄນເກີນໄປ ທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

ສົນທະນາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ເລີ້ມ ໃຊ້ ຖ້າ ເຈົ້າ ໃຊ້ ຢາ ຕ້ານ ການ ໄຫຼ, ຢາ ຕ້ານ ການ ຕ້ານ ເຊື້ອ ພະຍາດ, ຢາ ປ້ອງ ກັນ ໄຂ່ ປອດ, ຖ້າ ເຈົ້າ ມີ ອາການ ຕ້ານ ເຊື້ອ ພະຍາດ ຂອງ ຕົນ ເອງ, ຫຼື ຖ້າ ເຈົ້າ ຖືພາ. ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ມັນ, ຢຸດແລະໄປກວດເບິ່ງການຜິວ ຫນັງ, ການອັກເສບຂອງຂາຫຼືໃບ ຫນ້າ, ການຫາຍໃຈຍາກ, ອາການເຈັບທ້ອງທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າ 48 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືການສີດແລະເລືອດອອກທີ່ບໍ່ ທໍາ ມະດາ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຫາ chlorella ຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມ ຫມົດກໍາລັງໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼືສົງໄສວ່າມີຂາດເຂີນທາງທາດເຫຼັກ ຫຼື B12, ການກວດເລືອດ (ການກວດເລືອດ, ferritin, B12) ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດ, ບໍ່ແມ່ນການເສີມ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• Chlorella ແມ່ນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຖືກພິສູດແຕ່ມີຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ LDL, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເກຼກໂຊສໃນ 410 g ຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະ 81616 ອາທິດ.
• 5 ກຣາມ ຈະໃຫ້ພຽງ 2.533 ກຣາມ ຂອງໂປຣຕີນ ເພາະສະນັ້ນ ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ຫຼືເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຝຶກຊ້ອມ.
• ເລີ່ມຈາກ 1 g, ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 5 g ໃນໄລຍະ 2 ອາທິດ, ເອົາມັນກັບອາຫານ, ແບ່ງອອກເປັນສອງປະລິມານ.
• ກວດສອບຜົນກະທົບດ້ວຍການກວດເລືອດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ 101212 ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍາລັງຄາດເດົາ.
• ຢ່າເລີ່ມມັນໂດຍບໍ່ມີການເຝົ້າລະວັງກັບ warfarin, immunosuppressants, ຫຼືໃນໄລຍະຖືພາ, ແລະບໍ່ສົນໃຈຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບການ detox ໃນຖັງ.