ໂຊລູໄອທ໌: ສິ່ງ ທີ່ ຊ່ວຍ ແທ້

ລະຫວ່າງ 80 ຫາ 90% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ຜ່ານໄລຍະໄວລຸ້ນມີໂຣກ cellulite ລວມທັງແມ່ຍິງທີ່ຍົກກິລາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ແລະ ນັ່ງຢູ່ກັບໄຂມັນຮ່າງກາຍ 18% ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດ ມັນເປັນວິທີທີ່ຜິວ ຫນັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງແມ່ຍິງຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຫຼັກຖານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ແລະສິ່ງທີ່ເປັນການເສຍເງິນ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ

ພາຍໃຕ້ຜິວ ຫນັງ ມີຊັ້ນໄຂມັນທີ່ແບ່ງອອກໂດຍຝາເນື້ອຜະ ຫນັງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ septae. ໃນແມ່ຍິງ ຝາຜະ ຫນັງ ເຫຼົ່ານີ້ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກົງກັບຜິວ ຫນັງ, ສະນັ້ນເມື່ອຫ້ອງໄຂມັນເຕັມໄປ, ພວກເຂົາຂັບຜິວ ຫນັງ ຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ septum ດຶງມັນລົງ - ເຈົ້າໄດ້ຮັບ dimples. ໃນຜູ້ຊາຍ septae ແມ່ນແລ່ນໃນມຸມແລະ crosscross ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊາຍເກືອບບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບມັນ. ເພີ່ມຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນລົງໃນ thighs ແລະ glutes, estrogen, ເຊື້ອພັນແລະອາຍຸ (ຜິວຫນັງສູນເສຍປະມານ 1% ຂອງ collagen ຂອງຕົນຕໍ່ປີຈາກປະມານ 25) ແລະນັ້ນແມ່ນເລື່ອງທັງຫມົດ.

ສໍາຄັນ: cellulite ແມ່ນບໍ່ ສານພິດ, ບໍ່ ເສັ້ນເລືອດຕັບທີ່ຖືກບິດ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ. ການປິ່ນປົວມັນຄືໂຣກນັ້ນ ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໂຣກ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ

• ຄີມຕ້ານເຊື້ອເຊີລູລິດ. ກາເຟອິນ ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ ໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງການໃຊ້ປະ ຈໍາ ວັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຮູບພາບແມ່ນ ຫນ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີ.
• ຊາປົດສານພິດ, ຜະລິດຕະພັນເສີມນ້ໍາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແລະມັນຈະກັບມາໃນ 2 ຫາ 3 ມື້.
• ຝຶກອົບຮົມພຽງເຂດທີ່ມີບັນຫາເທົ່ານັ້ນ. ການລັກພາໂຕຄົນ 2,000 ຄົນໃນເດືອນນຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານຈາກຈຸດນັ້ນ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດບໍ່ມີ.
• ສາຍແອວຄວາມຮ້ອນ, ຜ້າຫຸ້ມຫໍ່, ຊຸດສະບູ. ນໍ້າຫວານບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.
• ການລ້າງຜົມແຫ້ງ. ມັນຮູ້ສຶກດີ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ຫນັງ ສົດໃສ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງ septtae.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍແທ້ໆ

ບໍ່ມີຫຍັງຈະລຶບລ້າງໂຣກ cellulite ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ມີ 3 ສິ່ງທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ວ່າ ມັນຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ: ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃຕ້ຜິວ ຫນັງ, ມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນຊັ້ນໃຕ້ຜິວ ຫນັງ, ແລະມີຄຸນນະພາບຜິວ ຫນັງ ທີ່ດີຂຶ້ນ.

1. ການປະຕິບັດ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ, ດ້ວຍຄວາມບັງຄັບໃຊ້ທີ່ແທ້ຈິງ

ກ້າມຊີ້ນຢູ່ພາຍໃຕ້ເຕັມພື້ນທີ່ ແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວລຽບ. ເປົ້າຫມາຍ: 2 ຫາ 3 ຊຸດຮ່າງກາຍຕ່ໍາຕໍ່ອາທິດ, 3 ຫາ 4 ຊຸດຂອງ 6 ຫາ 12 repetitions, 90 ຫາ 120 ວິນາທີພັກຜ່ອນ.

• ການຂັບຂີ່ຂອງ hip: 4 ຊຸດ 8 ຫາ 10 ຊຸດ
• ການສູບນ້ ໍາ ຫລືການສູບນ້ ໍາ: 3 ຊຸດ 8 ຫາ 12 ຊຸດ
• ການຍົກໂຕຕາຍຂອງຣູມານີ: 3 ຊຸດ 8 ຫາ 10 ຊຸດ
• ລຸກ ຫຼື ລຸກຂຶ້ນໃສ່ກ່ອງຂະຫນາດ 30-40 ຊມ: 3 ຊຸດ 10 ຊຸດຕໍ່ຕີນ
• ການລັກພາຕົວຂອງຕີນ: 2 ຊຸດ 15 ຫາ 20 ຊຸດ, ເປັນການສໍາເລັດ, ບໍ່ແມ່ນເປັນວຽກຕົ້ນຕໍ

ການກ້າວຫນ້າແມ່ນຈຸດທັງຫມົດ: ເພີ່ມ 2,5 kg ຫຼື 1 repetition ຕໍ່ຊຸດທຸກໆ 1-2 ອາທິດ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ນັ່ງໃສ່ໂຫຼດດຽວກັນ ຢຸດການປ່ຽນແປງຫຍັງຫຼັງຈາກ 6 ອາທິດທໍາອິດ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້: 12 ຫາ 16 ອາທິດ.

2. ການ ສຶກສາ ນໍ້າມັນໃນຮ່າງກາຍຕ່ ໍາ ກວ່າບາງຢ່າງ

ໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນຫ້ອງ ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນຕໍ່ກັບຜິວ ຫນັງ ຫນ້ອຍ ລົງ. ແຕ່ຕ່ໍາກວ່າ 18 ຫາ 20% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີ່ມເກີດບັນຫາໃນໄລຍະເວລາ, ການນອນ ແລະ ພະລັງງານ ແລະ cellulite ມັກຈະຍັງຄົງຢູ່. ຖ້າເຈົ້າມີໄຂມັນທີ່ຈະສູນເສຍ, ຕັ້ງເປົ້າໃຫ້ມີການຂາດດຸນມື້ລະ 300 ຫາ 500 kcal ແລະ 0.5 ຫາ 0.7% ຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍຕໍ່ອາທິດ ສໍາ ລັບ 70 ກິໂລເຊິ່ງແມ່ນ 350 ຫາ 500 ກຼາມ. ໄວກວ່ານັ້ນ ແລະເຈົ້າກໍຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນນໍາ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບໍ່ດີຂຶ້ນ.

3. ການ ສຶກສາ ອາຫານ, ນອນ, ຜິວຫນັງ

• ໂປຣຕີນ: 1,6 ຫາ 2.2 g ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້. ໃນ 65 ກິໂລກຣາມນັ້ນແມ່ນ 105 ຫາ 145 ກຣາມ.
• ນ້ໍາ: ປະມານ 30 ຫາ 35 ມລ ຕໍ່ກິໂລ, ສະນັ້ນ 2 ຫາ 2.3 ລິດຕໍ່ 65 ກິໂລ, ຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມໃນຄວາມຮ້ອນ.
• ຢາສູບ: ນິກໂຕນ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຄໍຫັກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄໍລາເຈນແຕກຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ມັນເປັນນິໄສດຽວ ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ພິສູດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງ ໂດຍສະເພາະ.
• ນອນ: 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ຄ່ໍາຄືນ 5 ຊົ່ວໂມງ ທີ່ເປັນປະຈໍາ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກ ແລະການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.
• ຂັ້ນຕອນ: 7,000 ຫາ 9,000 ຕໍ່ມື້, ເປັນການເສີມຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ.

ແຜນການ 12 ອາທິດ

1. ອາທິດທີ 1 ຫາ 2: ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງ. ຖ່າຍຮູບໃນແສງສະຫວ່າງດຽວກັນ ແລະ ຖ່າຍຮູບໃນໂພສດຽວກັນ ແລະວັດແທກວົງຈອນຂອງທ້ອງ ແລະ ຮາກ.
2. ອາທິດທີ 3 ຫາ 8: ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພີ່ມຄວາມຫນັກໃນແຕ່ລະອາທິດ. ໃຫ້ເປົ້າຫມາຍຂອງໂປຣຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ມື້ໃນ 7 ມື້.
3. ອາທິດທີ 9 ຫາ 12: ສືບຕໍ່ກ້າວຫນ້າ ແລະເພີ່ມການຍ່າງສອງຄັ້ງ 30 ນາທີ.
4. ໃນຕອນທ້າຍ: ຮູບພາບດຽວກັນ ແສງສະຫວ່າງດຽວກັນ ເວລາດຽວກັນຂອງມື້ ຫນ້າຈໍສະແດງໃຫ້ເຫັນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊົ້າແລະແລງ; ຮູບບໍ່ຕົວະ.

ການປິ່ນປົວໃນຫ້ອງການ

ບາງຂັ້ນຕອນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ວັດແທກໄດ້ຢ່າງເປັນຈິງ: ການຕັດ (ຕັດ septum ດ້ວຍເຂັມ, ຜົນກະທົບແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າປີ), enzyme ທີ່ສັກຢາທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນໄຍ collagen, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄື້ນສຽງໃນຊຸດຂອງ 6 ຫາ 8 ຊຸດທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນບາງໆທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງລັງສີ. ທຸກຢ່າງແມ່ນບາງສ່ວນ, ທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ໍາ, ແລະທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໂດຍທ່ານຫມໍ. ຂໍຮູບກ່ອນ ແລະ ຫລັງ ຈາກ ຄົນ ເຈັບ ຄົນ ດຽວ ກັນ ໃນ ແສງ ດຽວກັນ ແລະ ຖາມ ວ່າ ຜົນ ກະທົບ ຈະ ແກ່ຍາວ ໄດ້ ດົນປານ ໃດ.

ຖ້າໃຜສັນຍາວ່າ ຈະເອົາໄປຫມົດ cellulite ເປັນຢ່າງຍືນ ເຂົາຂາຍຄວາມຫວັງໃຫ້ເຈົ້າ ບໍ່ແມ່ນຜົນ

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ຂາຫນຶ່ງທີ່ຊັກຊ້າ, ຮ້ອນ, ແດງ ແລະ ເຈັບປວດ ການເບິ່ງແຍງທາງການແພດໃນມື້ດຽວກັນ, ມັນອາດຈະເປັນເລືອດເລືອດ.
• ໄຂມັນໃນຂາທີ່ເຈັບປວດເມື່ອຖືກສໍາຜັດ, ບາດແຜຈາກການບິດເບືອນທີ່ເບົາທີ່ສຸດ, ຂາທີ່ໃຫຍ່ເກີນຂອບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຕີນຍັງອ່ອນໆ ອາດເປັນ lipedema, ບໍ່ແມ່ນ cellulite.
• ການອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍືດ ເມື່ອທ່ານກົດດ້ວຍນິ້ວມື ແລະຖືໄວ້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ ໃຫ້ກວດເບິ່ງຫົວໃຈ, ຫມາກ ໄຂ້ ແລະ ໄຂ້ thyroid ຂອງທ່ານ.
• ການເພີ່ມນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ວົງການບໍ່ປົກກະຕິ, ຫມາກ ເລັ່ນແລະເພີ່ມຜົມຮ່າງກາຍ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ.
• ຜິວຫນັງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຂງແຮງ ຫຼື ປ່ຽນສີ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ເຊລູລິດ ເປັນຮ່າງກາຍປົກກະຕິຂອງແມ່ຍິງ 8 ໃນ 10 ຄົນ ແລະບໍ່ສາມາດ ກໍາ ຈັດໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເບິ່ງເຫັນ ຫນ້ອຍ ລົງ.
• ການຝຶກແອບຄວາມແຂງແຮງ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີຜົນຕອບແທນສູງທີ່ສຸດ: 2 ຫາ 3 ຊຸດຕໍ່ອາທິດ, 3 ຫາ 4 ຊຸດຂອງ 6 ຫາ 12 repetitions, ດ້ວຍການກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະ 12 ຫາ 16 ອາທິດ.
• ໂປຣຕີນ 1.6 ຫາ 2.2 g/kg ແລະຄວາມຂາດດຸນ 300 ຫາ 500 kcal ຖ້າເຈົ້າມີໄຂມັນເກີນໄປ ແຕ່ບໍ່ຫຼຸດລົງຕ່ໍາກວ່າ 18 ຫາ 20% ຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ.
• ຄຣີມ, ການຖອດສານພິດ, ການຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ການລະບາຍນ້ໍາ ປ່ຽນຮູບພາບສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
• ການອັກເສບ, ປວດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມທຽບໃນຂາບໍ່ທັນໃດ ບໍ່ແມ່ນໂຣກເຊລູລິດ ນັ້ນແມ່ນວຽກຂອງຫມໍ.