Тренингдин алгачкы 30 күнүндө организмибизге эмнелер болот ?
Жума сайын эмне өзгөрүп турат? Нерв системасынан уйкуга чейин? Канчалык аракет кылба, эмне өзгөрбөйт?
Биринчи ай эң кызыктуу, анткени көп нерсе өзгөрөт, бирок анын көбү күзгүдөн көрүнбөйт.
- 1-3-күн: булчуңдарынын оорушу (DOMS). Бул нормалдуу, бирок убакыттын өтүшү менен ал жоголот.
- Биринчи жума: Булчуңдардын күч-кубаты жогорулайт, булчуңдардын эмес, мээнин колдонуудагы талчаларды жакшыраак иштетип жатканынан.
- 2-жума: координациялык секирүүлөр; ошол эле көнүгүүлөр табигый сезилет жана салмак жаңы булчуңдар жок көтөрүлөт.
- 2-3 жума: көпчүлүк адамдар үчүн жакшы уктаган, айрыкча түндүн биринчи жарымында терең уктаган.
- Үчүнчү жума: кандын агымы жакшырат жана сериялардын ортосунда тез калыбына келет.
- 34- жума: Эгер кардио көнүгүүлөрдү да жасасаңыз, сергек жүрөк кагышы 2 5 жолу төмөндөйт.
- Айдын ичинде: организмиңиз тамактан алынган көмүртектөрдү жакшыраак иштетет.
- Митохондриялар (электр энергиясы менен камсыздалган клеткалар) 233 жумалык туруктуулук менен иштегенден кийин көбөйөт.
- Көңүл чөгөттүк: стресстин таасири 344 сеанстан кийин, көрүнүш өзгөргөнгө чейин пайда болот.
- Бир айдын ичинде эмне өзгөрбөйт: көзгө көрүнгөн булчуң массасы. Алгачкы 4-6 жуманын ичинде нерв системасы иштейт; андан кийин булчуңдардын өсүшү башталат.
Бул күзгү биринчи айда эң начар прогресс терекер болуп калды.
Жалпы маалымат, медициналык кеңеш эмес. Эгер ооруң бар болсо же оорусаң, көнүгүүлөрүңдү өзгөртүүдөн мурун доктур менен сүйлөш.
