8 жалган ой - жомок

• Миф: Булчуң майга айланат. Бул мүмкүн эмес. Тамакка алуунун өзү эле бирдей болгондуктан, булчуңдар кыскарып, май көбөйөт.
• Миф: - Чуркоо менен курсактагы майды алып салат. Бетти кыскартуу жок. Ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми алганда ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми ал эми алганда ал ал
• Миф: тердин жыттын күйүшү менен барабар. Тер сууруп жатат. Саунада 20 мүнөттүн ичинде бир килограмм суу жоголуп, аны ичкенден кийин кайра алып келесиң.
• Миф: Аялдар салмактан улам чоңоюшат. Тестостерондун өлчөмү эркектерден 10 - 20 эсеге төмөн; өсүш эркектерге караганда 2 - 3 эсеге жай болот.
• Миф: машыгуудан кийин 30 мүнөттүн ичинде тамактанышыңыз керек. Ал эми күнүмдүк тамакка канча убакыт керектүү экенин аныктоо үчүн бир нече саат убакыт талап кылынат.
• Миф: Балдардын өсүшүн тездетет. Көзөмөл жана жакшы техника менен өсүү пластинасынын жабыркагандыгынын далили жок.
• Миф: Ал эми белоктун көп болгону бөйрөктөрдү бузуп коёт. Ден соолугу чың адамдарда 2,5 г/ кг чейинки өлчөмдө ичүү зыян келтирбейт. Бөйрөк оорусу башка нерсе.
• Миф: оору жок, пайда жок. DOMS - бул кайсы бир көнүгүү канчалык натыйжалуу болгонун эмес, канчалык тааныш эмес экенин аныктоочу көрсөткүч. Көп учурда эң жакшы ийгиликтер оорусуз болот.

Бонус жөнүндөгү уламыш

"Машиналар коопсуз, ал эми эркин салмактар кооптуу". Жаракат алуунун себеби эки тараптын тең ашыкча жүк жана техникалык жактан начардыгынан келип чыгат. Статистикалык маалыматтар боюнча спорт залы - бул эң коопсуз спорттук иш-аракеттердин бири football футбол, баскетбол же чуркоодон саатына аз жаракат алуу.