Тиш жана спорттук суусундуктар: кислотанын эмальге кандай таасири жана кантип акылдуу ичүүнү үйрөнүү

Спорттук суусундуктар оозуңа эки нерсени алып келет: Алар бактерияларды кант менен азыктандырып, pH деңгээлин төмөндөтүп, эмаль эрийт. Көйгөй оюндун артынан бир бөтөлкө ичүүдө эмес, бул 90 мүнөт, жумасына 3-5 жолу, жылдар бою ичкениңизде. Бул жерде чынында эмне болуп жатканы жана сууну же күйүүчү майды жоготпостон өзгөртө алаарыңыз көрсөтүлөт.

Кислота канттан алда канча маанилүү .

Эмальдин деминералдуулугу pH 5,5тен төмөндөйт. Көпчүлүк спорттук суусундуктар pH 2,9дан 3,8ге чейинки диапазонго ээ. Бул шекерсиз Ал эми эмаль жана электролиттик таблеткалар да эмальге кол салат, анткени лимон же фосфор кислотасы аларга даам жана сакталуу мөөнөтүн берет. Канттын өлчөмүн азайткандар тиштин көйгөйүн чечип алганын ойлошот. Алар анын жарымын чечишти.

Ал эми кант экинчи, жай механизм. 500 мл стандарттуу бөтөлкөдө 30-36 грамм кант (100 млге 68 г), башкача айтканда, 7-9 куб кант бар. Ал эми белоктун бактериялары аны кислотага айлантып, ар бир ооз кашап алгандан кийин дагы он мүнөт тиштин бетине кармап турушат. Бул бириктирүү суммасынан да жаман: Кислота бетин жумшартат, кант болсо кол салууну узартат.

Арыктануунун узактыгы

Бир ооздон ичкенден кийин, оозундагы рН бир-эки мүнөттүн ичинде төмөндөйт, ал эми сөөктүн рНин 5,5 ден жогорулатуу үчүн 20-40 мүнөттөй убакыт талап кылынат. Эгер 90 мүнөттүк сеанста ар 10-15 мүнөттө бир иче турган болсоңуз, анда оозуңуз дээрлик бардык учурда ошол сызыктын астында болот. 20 мүнөттүк экспозициянын ордуна эки саатка ээ болосуң.

Ал эми машыгуу аны ого бетер оордотот. Оозуңдан дем алып, бир-эки литр терди жоготкондо, шилекейдин агымы төмөндөйт жана сиздеги жалгыз коргонуу - шилекей. Ал сууну жууп, кислотаны буферге бөлүп, кальций менен фосфатты эмальге кайра киргизет. Ошол эле суусундук 35 мүнөттө сиздин столуңуздун жанындагы түшкү тамакка караганда зыяндуу.

Спорттук суусундукка муктаж болгондо

• 607575 мүнөткө чейин орточо салмактагы жумуш, анын ичинде 3-4 сериядагы 4-5 машыгуудан турган ар бир күч сеансы: Жөнөкөй суу жетиштүү.
• 90 мүнөттөн жогору чыдамкайлык менен иштеген же ысыкта катуу иштеген: Саатына 30-60 грамм көмүртек.
• 2,5 сааттан ашык (узак аралыктар, жолдор, мелдештер): саатына 90 граммга чейин жана аралаш кант булактарынан.
• Электролиттер Эгер сиз саатына бир литрден ашык терди жоготуп же көйнөгүңүзгө туз белгилерин калтырып жатсаңыз болжол менен 400 mg800 мг натрий бар.

Башкача айтканда, спорт залдагы адамдардын көбү сууну толугу менен каптап турган сеанс үчүн көмүртектин эритмесин ичишет жана аны эмаль менен төлөшөт.

Тишиңди коргогон протокол

1. Алып 15-20 мүнөттө 2 3 чоң ооздук дайыма чай ичип жүрө бербейсиңби? Ошол эле суюктук, ошол эле көмүртектер, кислотанын жарымы.
2. Колдонуу үчүн саман колдонгула. Алгач кескичтер менен иттер эрозияга учурайт.
3. Акыркы ичегиңизди ичкенден кийин 100200200 мл таза суу менен чайкап, аны тиштердин ортосуна 10 секунддай түртүп туруңуз.
4. 30 60 мүнөт жуубаңыз. Эмаль жумшартылган жана щетка менен жуулуп жатат. Машыгуудан мурун же андан бир саат өткөндөн кийин щеткадан тазалагыла.
5. Эгер дароо чара көргүң келсе, 1020 мүнөт кантсыз жумпа ичүү сөөктүн агымын кескин жогорулатат жана рНин тез калыбына келтирет.
6. Фторлуу тиш пастасы (1450 ppm), күнүнө эки жолу, ар бир жолу 2 мүнөт. Чүпүрөктү жууп бүткөндөн кийин түкүрүңүз, суу менен чайкабаңыз . фторду иштетип коюңуз.
7. Бир жолу эле суу менен жутуп, 20 мүнөттөн ашык созулбай жегиле.

Адаттагы каталар

• Үйдө жасалган лимон менен суусундук. 500 мл суу, 25 г кант же бал жана жарым чай кашык туз жакшы бирок жарым лимондун ширеси аны 2,5 pH деңгээлине алып келет, ал текчедеги эч нерседен да агрессивдүү. Эгер даамдуу болушун кааласаңар, тузду көп колдонбогула.
• Сиздин үстөлүңүздө турган бөтөлкө. Бир эле суусундукту алты саат бою ичүү бир эле отурумда 500 мл ичкенден да жаман.
• Уктаар алдында кислота ичүү. Түн ичинде шилекейдин агымы эң төмөн, ошондуктан саат 11деги тамактануу күндүн эң кымбат тамагы болуп эсептелет.
• Ароматтуу кислота аралашмасындагы креатин же аминокислоталар. Көйгөй кошумчада эмес, ташуучуда.

Кесипкөйгө качан кайрылуу керек

Эгер төмөнкү белгилердин бири байкалса , жыл сайын текшерүүдөн өтүүнү күтпөгүлө:

• Муздактын сезгичтиги 101515 секунддан ашык же тиш тийгенде ооруйт.
• Кесилген четинде мөлтүр жана айнек сымал болуп, же тиштери сарыраак көрүнөт.
• Бир заматта эле пайда болгон толтуруулар сыймыктануу менен тургула . тиштин. Алар өспөй, эмаль тартылып калган.
• Түнкүсүн өзүнөн өзү пайда болгон оору же шишик бир-эки күндүн ичинде тез арада пайда болот.
• Жумасына эки жолу же андан көп жолу ич күйдүргү же рефлюкс, же катуу сеанстар учурунда кусуу тиш доктурга да, дарыгерге да кайрылыңыз, анткени ашказан кислотасы pH 1,5ге жакын болуп, суусундукка караганда кыйла тез зыян келтирет.

Көпчүлүк адамдар 6-12 айда бир жолу текшерүүдөн өтүшөт. Эгер сиз спорттук суусундуктарды жумасына үч же андан көп жолу ичсеңиз, анда коргонуу планы стандарттуусунан айырмаланат жана ага фторлуу күчтүү азыктар кириши мүмкүн.

Кыскачасы

• Эмаль pH 5,5 төмөндө эрийт; спорттук суусундуктар pH 2,93.3,8де эрийт, анын ичинде шекерсиз суусундуктар.
• Дайыма чай ичип туруу 344 блок ичип туруудан да жаман; ар бир ооз тамак 204040 мүнөттүк кислота терезесин калыбына келтирет.
• Суу 607575 мүнөткө чейинки сессияларды камтыйт; углеводдор 90 мүнөттөн кийин, саат сайын 306060 г менен өз ордун ээлей баштайт.
• Ичкенден кийин: суу менен чайкап, 30 60 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин 1450 ppm фторлуу тиш паста менен щеткалап, чайкабай түкүрүңүз.
• Эгер сезгичтик 15 секунддан ашык болсо, тиштин чети ачык болсо же жумасына эки жолу же андан көп убакыттан кийин рефлюкс болсо, текшерилип көрүңүз.