Тиревид жана зат алмашуу: Калорияны ысытуунун кандай түрү бар?

Бул - моюндун алдыңкы бөлүгүндөгү көпөлөк сымал без. Ал өтө жай же өтө тез жүрсө, аны таразага, спорт залдагы күчүңө жана түшкү саат үчтөрдө канчалык кыйналганыңа байкайсың. Бул жерде чынында эмне маанилүү жана интернет панникасы эмне.

Тейроиддин зат алмашуу процессине тийгизген таасири

Бул без эки гормонду бөлүп чыгарат: Т4 (тироксин) жана Т3 (триодотиронин). Т4 негизинен сакталуучу түрү; Т3 клеткаларга кирген жана энергияны пайдаланууну, жүрөк кагышын жана калорияларды күйгүзүүнү жогорулатуучу активдүү түрү. Гипофиз TSH аркылуу баарын көзөмөлдөйт: ТСГ төмөндөп, безге күчөтүлөт; ал эми көп болгондо төмөндөйт. Ошондуктан TSH жогору болсо, калкан бези жай иштейт (гипотиреоидизм), ал эми төмөн болсо, тез иштейт (гипертиреоидизм).

Көпчүлүк лабораториялар TSHдин көрсөткүчтөрүн болжол менен 0,4-4,0 мИУ/л деп эсептешет, бирок TSH өзү эле бүтүндөй маалыматты билдирбейт. Бул белгини эркин Т4 (FT4), кээде FT3 жана анти- TPO антителолору менен бирге окушат. Хашимото оорусу калкан безинин иштебей калышынын эң көп кездешкен себеби болуп саналат.

Бул чынында эле калорияларды канчалык азайтат ?

Адамдар муну эки тараптан тең туура эмес түшүнүшөт. Дарыланбаган гипотиреоз эс алууда энергияны 5 - 15 пайызга чейин азайтат. Эгер сиз күнүнө 2000 ккал күйгүзсөңүз, бул 100-250 ккалга чейинки бир жылда бир нече килограмм кошууга жетиштүү, эгерде эч нерсе өзгөртпөсөңүз, бул 20 кг кошумча салмактын себеби эмес.

Жаңы гипотиреоз менен ооруган кишинин салмагы 2 - 5 кгга чейин көбөйөт. Ошондуктан көп адамдар дарылоонун биринчи айында 2-3 кг арыктап, андан кийин токтоп калат. Гипертиреоздун натыйжасы тескерисинче болот . күйүүсү 15-25 пайызга жогорулайт, салмак нормалдуу тамак менен азаят, булчуңдар май менен бирге жоголот.

Тейлөө жөндөмү начар болсо, майдын жоголушу оор болот. Бирок бул аны мүмкүн эмес кылат деп айтууга болбойт. Энергиянын тең салмактуулугу дагы деле жыйынтыкты чечет, бирок сандар кечиримдүү эмес.

Көңүл бурууга арзыган белгилер

Бара-бара басаңдап баратканда

• 8 саат уктагандыктан кийин бир нече жума бою чарчап-чаалыгуу
• Башкалар жок жерде суук сезесиң, колуң менен бутуң муздак.
• Теринин кургак болушу, чачтын түшүшү, тырмактын сынып калышы, ичегиси тыгылуу
• Жүрөктүн 55-60 ден төмөн соккусу, себеби белгисиз
• Спорт залында программа өзгөртүлбөсө да , күчүң азайып баратат .

Ал тез чуркаганда

• Жүрөктүн 90-100дөн ашык соккусу, жүрөктүн кагышы
• Тамак-аштын нормалдуу же жогорулатылган өлчөмүндө тартылуу
• Тынчсыздануу, колдун титиреши, уйкусуздук
• Термелүү, жылуулукка чыдабагандык, тажатма бөлүнүү

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Бул оорунун белгилерин текшерүү маселеси эмес кан анализи арзан жана аны бир нече күндүн ичинде чечет. ТСГ жана ФТ4 жөнүндө дарыгериңизден сураңыз:

• 3 айдын ичинде салмагыңыздын 5% дан ашыгын көбөйтүп же азайтып, бирок аракет кылбай койсоңуз;
• чарчоо 4-6 жумадан ашык убакытка созулган жана аны уйку оңдобойт
• сергек жүрөк кагышыңыз 100дөн жогору же 50дөн төмөн болсо;
• жутуп жатканда мойнуңуздун алдыңкы жагында шишик пайда болгондо же басым болгондо
• боюңарда бар болсо же боюңарга бүтүүнү пландап жатсаңар, гормондордун керектүүлүгү 30-50 пайызга жогорулайт.

Бир күндүк камкордук: курсагынын катуу оорушу, 120ден ашык тынчында жүрөк кагышы, көкүрөктөгү оору же баш аламандык, же дем алуунун кыйынчылыгы.

Чынында эле жардам берген тамактар

• Иод: 150 мкг күнүнө чоңдорго, 220-250 мкг кош бойлууларга. Адатта, жумасына бир же эки жолу йод менен тоз кошуп балык кармоо жетиштүү. Күнүнө 600 мкгден ашык ичүү калкан безинин иштебей калышына алып келет.
• Селен: күнүнө 55-70 мкг, жогорку чеги 400 мкг. Эки жаңгак 100-200 мкг алып келет, ошондуктан аларды топтоого муктаждык жок.
• Белоктор: Күнүнө дене салмагынын килограммына 1,6-2,2 г. Бул булчуңдарды коргогондуктан бул эң маанилүү нерсе.
• Дефицит: Түзөтүү режиминин төмөнкү 300-500 ккал өлчөмүндө, жумасына дене салмагынын 0,5-0,75 пайызын алып турууну максат кылгыла. 1,400-1,500 ккалдан төмөн диеталар эс алууну күчөтүп, чарчоону жана суукка чыдамы жоктугун күчөтөт.
• Готрогендер (капуста, брокколи, гүл капуста, соя): тамак бышыруунун таасирин басаңдатат жана алар аз йод менен кошо өтө көп өлчөмдө гана колдонулат. Жашылчаларды кесүүгө эч кандай себеп жок.
• Күнүнө 25-35 грамм талча жана 2-2,5 литр суу ичүү гипотиреоз менен коштолгон ичегини токтотууга жардам берет.

Окутуу

Ал эми калкан бези жакшы иштегендиктен, сен да башкалардай машыгасың. Эгер ал азырынча иштелип чыкпаса, анын көлөмүн эмес, максатын өзгөрт.

• Күч: Жумасына 3 жолу, жумасына бир булчуң тобуна 10-20 катуу сетка, 6-12 кайталоо, 2-3 мүнөт эс алуу.
• Кардиология: Жумасына 150 мүнөт орточо же 75 мүнөт катуу кыймыл жасагыла, күнүнө 7 000ден 10 000ге чейин баскыла.
• Гипотиреоз менен ооруган кишиде дозасын токтотуунун ордуна, 2-3 жума бою көлөмүн 20-30% га азайтыңыз.
• Гипертиреоиддин оорусу менен ооруган кишинин оор жүк көтөрүү жана спринт медициналык уруксат күтүп жүрөт жүрөк ашыкча иштейт.
• 7-9 саат укта. Уйкунун айынан калкан безинин иштебей калышынын белгилери көбөйөт.

Эгер сиз дарыланып жатсаңыз

• Левотироксинди ашказан бош туруп, эртең мененки тамакка чейин 30 - 60 мүнөт калганда, суу менен ичүү керек, кофе менен эмес.
• Кальций, темир жана магнийди таблеткадан кеминде 4 саат алыста сактаңыз.
• ТСХ- ды ар бир дозаны өзгөрткөндөн кийин 6-8 жумадан кийин, 10 күндөн кийин эмес, кайра текшериңиз.
• Өзүңүздүн абалыңызга же таразага жараша дозаңызды өзүңүз жөнгө салбаңыз.

Кыскачасы

• Бул нерсенин энергиясы 5-25% га чейин күйөт. 50 эмес. Бирок бул алиби эмес.
• Гипотиреоздо биринчи салмактын көбүнчө суу, адатта 2 - 5 кг алып турат.
• ТСГ, ФТ4 жана анти-ТПО бир нече күндүн ичинде жооп берет, ал эми симптомдор жок.
• Ал эми 1,6-2,2 г/кг белок, 300-500 ккал дефицит жана жумасына 3 жолу күч колдонуу менен калкан безинин иштеши жай болот.
• Боз ашказанда дары-дармек ичүү, кальций менен темирден 4 саатка алыс болуу, 6-8 жумадан кийин TSH кайра текшерүү.