Нервдер жана сезбей калуу: Эмне үчүн манжалар кычышып турат жана эмне кылуу керек?

Бир нече орундуктан кийин манжалардын кычышып, сени түнкү саат үчтөрдө ойготкон кол, отурганда уктап калган буту - бул нервдин сигналдары, булчуңдардын көйгөйү эмес. Алардын көбү механикалык жол менен жасалат жана бир нече жуманын ичинде эле тазаланып калат. Кичинекей бөлүктү күтпөш керек, ошондуктан пайдалуу ыкма - экөөнү айырмалоо.

Эмне үчүн нервдин титирегени

Нерв - бул омурткадан манжаларга же бутуңузга чейин созулган кабел. омурткалардын ортосундагы, моюн сөөктүн астындагы, моюнтуруктун, билектин, ийиндин астындагы. Аны кысып, созуп же кандын агымын азайтып, сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сезүү сез сезүү сез сезүү сезүү сезүү сез сезүү сезүү сезүү сез сез сезүү сез сез сез сез сез сезүү сез сез сез сез сезүү сез сезүү сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез сез Жаман абалда 30 - 60 секунд кысып турсаң, бир нече мүнөттүн ичинде эле өчүп калат. Бир нече жума бою созулган басым нервдин иштешин төмөндөтөт. алсыздыгыАл жөн эле кычышуу эмес. Бул өз алдынча башкаруу жетиштүү болбой турган чек.

Көч көтөргөндөрдүн оорусунун жалпы себеби

Кол жана манжалар

• Башыңдын, көрсөткүч жана ортоңку манжаң сени түн ичинде ойготкон. адатта, карпалдык туннелде. Ал адатта катуу кармап күндөн кийин (өлгөн көтөрүү, дыйкандын ташыйт, катар) жана 6-8 сааттан кийин клавиатурада күйүп турат.
• Кичинекей бармак менен шакек бармактын жарымы жамбаш сөөктүн жамбаш сөөктүн жамбаш сөөктүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрүнүн жамбаш сөөктөрлөрүнүн жамбаш сөөктөрлөрүнүн Кылмышкердин колунун жамбашын 90 градуска чейин ийкейт: кулакка телефон коюп, узун кургакчаларды кийип, кабелдик иштегендер.
• Бардын астындагы колуңдун баары туруксуз болуп калат . колтуктагы жабуулар өтө катуу илинип, же катуу жүк менен катуу кысылып турат. Бул 2-5 мүнөттөн кийин тазаланып, тынчсыздандырбайт.

Муун жана ийин

Муундан башталып, ийинден өтүп, баш бармакка же кичинекей бармакка чейин жетип, башыңызды артка бурганда күчөйт. Көпчүлүк учурда башты кысуу, чоң кармап туруу жана тузакка өтө эле төмөн турган жамбаш сызык пайда болот.

Бут жана бут

Буттун кычышуусу менен бирге муундун астындагы муундун боорунун оорушу көбүнчө белдин төмөн жагында болот. Эгер кычышуу боорунун ортосунда токтоп, 20-30 мүнөттөн кийин пайда болсо, анда муундун тегерегиндеги жумшак ткандар себепкер болушу мүмкүн. Катуу бекитилген көтөрүүчү белди кийген адамдарда боюндун алдыңкы жагындагы сезгичтик өзүнчө жана зыянсыз окуя болуп саналат.

Биринчи 14 күндүн ичинде эмне кылуу керек

1. Түйүндөгүчтү алып салгыла, машыктырууну эмес. Кычыраган дене мүчөлөрүн гана жасагыла. Эгер 100 кг салмакта отурган адамга ооруса, анда үч жума эс алуунун ордуна, оорунун белгилери жок 60-70 кг салмакта иштегиле.
2. Жаман абалдагы убакытты кыскартуу. Уктаган учурда моюнтурукту 90 градуска чейин кармаңыз (моюнтуруктун тегерегиндеги сүлгү гана жардам берет), отургандан кийин 45 мүнөттө 2-3 мүнөт туруп, экинчиден бир жолу кармап туруңуз.
3. Ичиңерди созуп алгыла. Ал эми колун же бутун катуу созуп алсак, нервди ого бетер кыжырдантабыз. Ал эми чыңалуу ыңгайсыз болушу мүмкүн.
4. Нервдердин жылдыруусу, күнүнө бир же эки жолу 8-10 жолу. Баракелде: акырындагы абалда кармап туруу.
5. 14 күндүк журналдарды сактагыла. Дата, кайсы манжалар, канча мүнөт созулат, мурун эмне кылдыңар. Бул доктурга кээде ооруйт деп айтуудан алда канча баалуу.

Нервдин жылдыруусу кандай көрүнөт ?

Кол үчүн: колуңузду боюнча көтөрүп, колтугуңузду көтөрүп, манжаларыңызды жеңил чыңалуу сезилгенге чейин акырындык менен ылдый тарттыңыз жана ошол эле учурда башыңызды ийип туруңуз. багыттоо ошол колун. Анан манжаларыңды бошотуп, башыңды башка жакка бур. Бул бир кайталоо, 3-4 секунд. Бут үчүн: Бөлмөнүн четине отуруп, тизеңизди түздөп, бутуңузду өзүңүзгө тартып, көзүңүздү көтөрүп, тизеңизди ийип, бүйлөңүздү көкүрөгүңүзгө чейин түшүрүңүз. Максатыбыз - кыймылдоо, созулуу эмес. Эгер бир нече жолу ичкенден кийин 30 секунддан ашык убакыт кычышып турса, аны азайтыңыз.

Машыгууну токтотуунун ордуна, аны жөнгө салуу

• Өлүк көтөрүү: 80 пайыздан жогору болгон куралдар менен кармап туруу менен билегиңиздин басымын азайтасыз; аралаш кармагычты симметриялуу кармагычка алмаштырасыз.
• Даражасы: кармап турууну 3-5 смге таркатып, билекти артка карай бурулгандын ордуна, алдыңкы колунун үстүнө түз коюңуз.
• Жамбаштап: Колду 5-10 смге чейин кенен кармап, балканы кармап турууну токтотуңуз жана колуңуз кычышып жатса, балканын бир аз жогору абалын байкаңыз.
• Алып-конуу жана түшүрүү: абдан кең эмес, бирок нейтралдуу кармап туруу жана эки сетканын ортосунда 2 мүнөт эс алуу.
• Кароол жана кабелдер: Ал эми оорунун белгилери сакталып турганда, колтугу 90 градуска чейин ийрилген бойдон 4-6 жума бою кармап турушу керек.

Тамак-аш: бул жерде чынында эмне маанилүү

Эки колунда же эки бутунда тең симметриялуу, кол кап менен чулпактын үлгүсүндөгү сезбей калуу механизмден улам болушу мүмкүн эмес. Бул В12 витамини (жетилген кишиге күнүнө болжол менен 2,4 микрограмм керек болот, ал эми төмөнкү деңгээл этсиз же сүт азыктарысыз тамактанууда жана кислотаны азайтуучу дары-дармектерди же метформинди узак мөөнөттүү колдонууда көбүрөөк кездешет), кандагы канттын деңгээлижана калкан безинин иштеши. Көп жылдар бою күнүнө экиден ашык ичимдик ичүү да перифериялык нервдерди жабыркатат.

Магнийди күнөөлүү деп эсептешет, бирок күнүнө үч жолу тамак ичсеңиз, ал көп учурда туруктуу сезбей калуунун себеби болуп эсептелет. Тердин 2-3%ын терге түшүрүү сезгичтикти жоготуу эмес, ооруну пайда кылат.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Ошол эле күнү тез жардам: бир жагындагы дененин сезбей калышы, оозу түшүп калышы, сүйлөй албай калышы же колунун алсыздыгы; седалдын аймагындагы сезбей калышы, анын ичинде ич өткөк же ич өткөк иштебей калышы; башына же мойнуна соккудан кийин сезбей калышы.
• 1-2 жуманын ичинде: көрүнгөн алсыздык (аягы чөйчөк түшүп, бутуңузду жерге кармап жүрүңүз), баш бармагыңыздын астындагы булчуңдардын кичинекей болуп көрүнүшү, жумасына үчтөн ашык түнү ойгонуп турган кычышуу.
• Келишим түзүү: эгерде, машыгуунун өзгөрүшүнө карабастан, кычышуу 6 жумадан ашык убакытка созулуп турса, эгерде ал жогору тарапка жайылып кетсе же эки тараптан тең симметриялуу болсо. Бул, адатта, В12, глюкоза жана калкан бездин гормондарынын кан анализи жана зарыл болсо, нерв өткөрүүсүн изилдөө дегенди билдирет.

Кыскачасы

• Кычышуу - бул кысылган же кыжырданган нерв.
• Биринчи 14 күн: Симптомдорду кайталаган көнүгүүлөрдү гана кыскартыңыз, отуруу жана моюнтурукту ийкеп туруу убактысын кыскартыңыз, 2 x 8-10 нервдик жылдырууларды жасаңыз.
• Программаны жөнгө салыңыз, токтотулбаңыз: Симптомдор жок жүктүн 60-70% үч жумадан кийин кармалат.
• Эки колуңдун же эки бутуңдун симметриялуу сезбей калышы канды текшерүүгө талап кылат, программаны өзгөртүүгө эмес.
• Алсыздык, булчуңдардын кыйрашы, седалдын туруксуздугу же бир тараптуу белгилер жана сүйлөө жөндөмүнүн өзгөрүшү эмки айда эмес, азыр доктурга кайрылууну билдирет.