Бет оорусу: Эмне үчүн көтөрсөңүз, эмне өзгөрүшү керек жана доктурга качан кайрылышыңыз керек?

Муундарын катуу кармап, катуу чайнагандыктан ооруган кишинин муун оорусу көбүнчө муундан башталат. Бул сезимсиз түрдө, адатта катуу сеттин акыркы 2-3 кайталоосунда болот, жана сиз аны кечинде же эртеси эртең менен гана байкап каласыз. Бул оорунун себебин, кийинки эки-үч жуманын ичинде эмне өзгөрүшү керектигин жана кайсы белгилер аныктаса, аны аныктап, доктурга кайрылууну талап кылат.

Чынында эмне болуп жатат ?

Беттин сол жана оң жактарынын кыймылынын шайкештиги үчүн, бул денедеги жуп иштеген бир нече муундардын бири. Анын айланасындагы иштин көбүн үч булчуң аткарат: - жаак сөөктөрүнүн (жаак сөөктүн астынан, кысып жатканда чыгат), - баш сөөктөрүнүн (башынын жанында, кулагынын үстүндө) жана ички бөлүгүндө жайгашкан сөөктөрдүн (птеригоиддердин) ички бөлүгү. Алар күн бою тартылып турушат да , башка мээлердей болуп , кыймылдашат . Кол тийгенде жумшак, туруксуз оору, ийне, кулак жана моюн оорулары.

Ал эми силердин төртөөңөрдөн айырмасы: Ал эми ал эми сен чекесиңди эс алдыра албайсың. Күнүгө бир нече миң жолу жутуп, чайнап, сүйлөп алсаң, булчуңдун иштеши адатыңды өзгөртпөсөң, эч качан толук иштебей калат. Ошондуктан оор нерселерди көтөргөндөн кийин да жаак оорусу бир нече жума бою улана берет.

Эгер машыксаң , бул оорунун эң көп кездешкен себептери

Жүктөлгөн абалда кысуу

Ал эми биринчи орунда. Калпак көтөрүү, тизе көтөрүү жана скамейкадагы пресс боюнча 1RMдин 85% жогору болгон нерсенин баары Valsalva маневры жана тишти автоматтык түрдө кысуу менен коштолот. Бир жолу катуу машыгууда 15-25 жолу кайталаса болот. Аптасына үч жолу машыгуу менен күн бою иштеген кичинекей булчуңдун 60ка жакын кыскарышы мүмкүн.

Муун жана баштын абалы

Башыңды отургучка коюп, башыңды артка ыргытып, темир көтөрүүчүлөрдүн алдындагы тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтеги тепкичтегичтеги тепкичтегичтеги тепкичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичтегичечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечечече Оору көбүнчө бир тараптуу болот, ошол эле тарапта мойнуңуз чыңалат.

Катуу тамак, муз жана чайкоочу желим

Күнүнө 2-3 саат жеген жеген жегенге көп убакыт кетет. Булчуңдун кичинекей бөлүгү үчүн бул абдан чоң көлөм. Ошондой эле муздарды жана чайкалуучу балкаларды да чайкап, бир ирет бир жарым мүнөт убакыт талап кылынат.

Стресс, уйку жана кофеин

Түнкү талаада (бруксизм) жүрүү классикалык мүнөзгө ээ: ойгонгондо катуу жаак жана түштөн кийин эле өчүп калчу баш оорусу. Күнүнө 400 мг кофеинден ашык, өзгөчө, саат 17:00дөн кийин көнүгүүлөргө чейинки кофеин, 7 сааттан аз уктоо аны начарлатат.

Тиш жана тырмак

Жаңы тиштин бийиктиги жарым миллиметрге жогору болсо, акыл тишинин жарылып кетиши же тиштин жоктугу тиштин жабылышын өзгөртүп, бир жагын ашыкча жүктөп алат.

Кийинки эки-үч жумадагы пландарың

1. Күчтү кыскартуу, машыгуу эмес. Эки жума бою 1-РМдин 70-80% менен иштегиле, 6-8 кайталоонун 3-4 сериясын жасагыла, ар дайым 2-3 кайталоону резервде калтырыңыз. Максимум жок, ийгиликсиз болбойт.
2. Бетти түздө. Эриндер бири-бирине жакын, тиштер 2-3 мм аралыкта, тилдин учу үстүнкү тиштердин артындагы көкүрөккө коюлат. Алгачкы 5 күндүн ичинде ар бир 30 мүнөттө бир жолу эскертүү коюп, тиштериңиздин кайда экенин текшериңиз.
3. Дем алууңузду көзөмөлгө алыңыз. Туура эмес абалдагы абалдагылар үчүн бул ыкма колдонулат. Дем алуу 3-4 секунддан ашык убакытка созулат.
4. Кадимки эле жегенге жегенге. Эгер чындап эле жонкорт жегиң келсе, күнүнө 20 мүнөт гана же.
5. 7-10 күнгө жумшак тамак. Эт майдалап, жашылчалар бышырылып, нанды катуу кабыгы жок кылып жегиле. Кашыктын үстүнө батчу чаккан жери, кеңири ачыла турган жери жок.
6. Уйку жана кофеин. 7-9 саат укта, акыркы кофеинди уктаардан 8 саат мурун ич.

Булчуңдар үчүн эмне кылуу керек ?

• Массаж кылуучу: бир күнгө эки жолу бир тарапка 60 - 90 секундга жарык басым жасаңыз. Ал ыңгайсыз сезилиши керек, катуу оорубашы керек.
• Жылуулук: кечинде 15 мүнөт жылуу компресс менен 10-14 күн бою жуугула.
• Контроллдук ачылуу: Тилди көкүрөгүңө коюп, акырындык менен мүмкүн болушунча ачыңыз, оорусуз, 5 секунд кармаңыз, анан жабыңыз. Күнүнө 6 жолу 6 жолу кайталаңыз.
• Муун: күнүнө эки жолу моюнду ийкейтүүчү терең машыгууларды (жагымдуу бөйрөктү ийкеп, 5 секунд 10 жолу) жасаңыз.

Бетти күч менен созуп салбагыла, ал эми бетти машыктыруучу жана чайкоочу шаймандарды таптакыр калтырбагыла.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Тез жардам: эгерде челюстун оорусу күч-аракет менен пайда болуп, эс алуу менен жеңилдеп кетсе, өзгөчө көкүрөк басым, дем алуунун тартыштыгы, тердөө, ич катуу же сол колдун оорусу менен бирге челюстун жүрөк оорусун жөнөтүү үчүн белгилүү болгон жери жана бул жерде отуруу туура эмес.

Ошол эле күнү: чекеси жабылып (экиден аз, болжол менен 20-25 мм) же жабылып калат; шишик, кызаруу, кызаруу, же 38 °C жогору температура; соккудан же кулап түшкөндөн кийин оору; 50 жаштан ашкан кишилерде баш оору жана көрүү жөндөмүнүн өзгөрүшү менен бирге чайнаган учурда начарлаган ийне оорусу.

Келишим түзүү: эгер жогоруда айтылгандарга карабай оору 3-4 жумадан ашык созулуп жатса, эгерде беттин сезгичтиги, үнү же угуусу өзгөрсө же эртең менен катуу сөөктүн жана баш оорусу менен ойгонсоңуз анда тиш доктур сиздин тиш тиштеп жатканыңызды жана түнкү шинельдин мааниси бар-жогун текшериши керек.

Кыскачасы

• Адатта, бул оорунун себеби муунда эмес, катуу шаймандар менен тыгыз байланышып, аң-сезимсиз түрдө ашыкча жүктөлгөн чайнаган булчуңдарда болот.
• Эки жума 1РМдин 70-80% менен, 6-8 кайталоонун 3-4 сериясы менен 2-3 кайталоосу менен, эч кандай кемчиликтер жана максималдуу жоготуулар жок.
• Тиштер 2-3 ммге аралыкта, тил тамакта; жөргөмүш жана муз, 7-10 күн жумшак тамак.
• Күнүнө эки жолу 60 - 90 секунд массаж жасагыла, 15 мүнөт ысыткыла, күнүнө 6 жолу бургулоону 6 жолу ачкыла.
• Көңүлдү катуу иштетүү менен ооруган, көкүрөк же колдун оорулары, чекесинин жабык болушу, ысык менен шишип кетиши дароо дарыгерге кайрылыңыз.