Тамак-аштын этикеткасын кантип окуса болот ?

Таң калыштуусу, таңгактагы бир гана тамгада чындык жазылган. Калган нерселердин баары дизайн.

100 г боюнча эмес, бир порция боюнча окулат

Өндүрүүчүлөр "репо" деп эсептелген өлчөмдү тандашат. Салыштыруу 100 г үчүн гана мааниге ээ, анткени бул жалпы өлчөм.

Табдыктардын тартиби

Табдыктар салмагы боюнча көрсөтүлгөн. Эгерде биринчи үчкө кант (же глюкоза сиропу, декстроза, мальтодекстрин, шире концентраты) кирсе, анда продукт негизинен таттуу, таңгакта кандай гана көрсөтүлбөсүн.

Арыздардын мааниси

• " Жарык " 30%, "калориясы аз" эмес. Жарык майонез дагы деле болсо 100 гга 350 ккал бар.
• "Шакар кошулган эмес" эч кандай шекер куюлган эмес, бирок ал табигый түрдө болушу мүмкүн (суу, бал, концентрат).
• "Акчалуу белок" кеминде 20% энергияны белоктордон алуу. Ал эми протеиндик балкалар көбүнчө шоколаддын калориясы менен барабар.
• "Жакшы булалуу" 100 гга кеминде 6 г талча. Бул бир аз эле нерселерге татыктуу болгон дооматтардын бири.

Түшүнүктүү үч амал

1. Кичинекей эле бөлүгү. "Жок эле 99 ккал" 22 22 г пакети боюнча.
2. "Жакшы" азыктарда жашыруун майлар. Гранало, кокос жана "ден соолукка пайдалуу" печеньелер көбүнчө 100 г майдын 25 г-сын камтыйт.
3. Он аталыштагы шекер Алардын бири да биринчи орунга чыкпашы үчүн, бир тизмеге бөлүнүп алынышы керек.

Дүкөндөгү тез текшерүү

100 граммга үч санды карап көрөлү: калориялар, кант, белоктор.

• Йогурт: 6 г/100 г ашпаган кант, 5 г/100 г ашпаган белок - жакшы тандоо.
• Нан: 5 г/100 г ашык була.
• Даяр тамак: 10 г/100 г ашык протеиндер кошумча тамак катары эмес, тамак катары эсептелет.

Кыскачасы

• Ар дайым 100 г боюнча салыштырыңыз.
• Биринчи үч компоненттин жардамы менен продукттун чынында эмне экенин биле алабыз.
• "Жөн" жана "шакар кошулбаган" тамактар аз калориялуу эмес.
• Калориялар, кант, белок үч сан жана чечим кабыл алынат.