Эрния жана оор атлетика: Коопсуздукка эмнелер кирет жана эмнелер кирет?

Герния - спорт залдагы жакшыраак көнүгүүлөр, көбүрөөк эс алуу же бир жумалык иштөө менен эле жоюлбай турган көйгөйлөрдүн бири. Айланада ызы-чуу көп: Ал эми тизелеп отуруунун айынан, аны бекем кармап турууга болот, ал эми белдем аны коргойт. Бул жерде ичтин дубалында эмне болуп жатканы, аны эрте кантип аныктоо керектиги жана операциядан мурун жана андан кийин кантип машыгуу керектиги көрсөтүлөт.

Герния деген эмне ?

Герния - бул ичегинин дубалындагы май ткандары же ичегинин айлампасы сыртка чыгып кеткен алсыз жер. Бул булчуңдун чыңалышы эмес жана ал өзүнөн өзү айыкпайт. Жаш кездеги ийин сыныгынын пайда болуу коркунучу эркектерде 27 пайызга, аялдарда 3 пайызга жакын, ал эми эркектердеги ийин сыныктарынын 90 пайызы ийин сыныгынан пайда болот.

Сиз көп кездешкен түрлөр:

• Түйшүк (жүлүн) жамбаш сөөгүнүн ийиндеринин арасындагы көгөрүп кетүү. Эркектерде эң көп кездешкен түр.
• Бүйлөк көбүнчө күчөтүү учурунда биринчи жолу байкалган көңдөйдүн же анын жанындагы көңдөйдүн көңдөйү.
• Хиат ашказандын бир бөлүгү диафрагманын тешиги аркылуу өтөт. Ал сырттан көрүнбөйт, ал көбүнчө үстүнкү жумуштарда көрүнө баштайт.
• Кесилиши хирургиялык жол менен жасалган эски жарааттын, дубалы туруктуу алсырап калган жеринен.

Көч көтөрүү гернияга себеп болобу ?

Жүк менен эле ичтин дубалын тешип кетүүгө болбойт. Ал ткандарды алсыз жердин арасынан түртүп, үнсүз кемтикти көрүнгөн көгөрүп кетүүгө айлантат. Катуу жөлөккө түшүү же дем алууну токтотуу учурунда ич ара басым 150 мм рт.ч. ашып, эң жогорку аракеттеринде бул күч эң алсыз чекти ишенимдүү таап алат.

Чыныгы тобокелдиктердин көбөйүүчүлөрү окутуу менен эч кандай байланышы жок: тамеки чегүү жана коллагендин сапатынын төмөндүгү, өнөкөт жөтөл, ичеги-карын, дааратканада иштөө, мурун ичтин операциясы, жаш курагы жана генетика. Эгер сизде эки же үчөө болсо, анда оор машыгуу себепкер эмес, себепкер.

Көңүл бурууга арзыган белгилер

• Жүксөгөндө же чыңалып жатканда пайда болгон, бирок жатып жатканда жоголуп кеткен шишик.
• Күндүн аягында жана катуу сеттерден кийин күчөйт.
• Жамбаш сөөктөрүнүн жалыны, ал эми артында эч кандай күч жок.
• Гиат эриндеринин эриндери: 2 жумадан ашык убакытка созулган жана дээрлик күн сайын кайталанган рефлюкс.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Ошол эле саатта, тез жардам бөлүмүндө., эгерде көгөрүп кетүү катууланып, оорутуп, жумшак басым жасалып, кайра кирбей жатса, эгерде анын үстүндөгү тери кызыл же караңгы болсо, же эгерде сизде ич катуу, кусуу, ысытма болсо, же болбосо талаа же газ жок болсо. Бул - камакка алуу: кан жетпеген ичеги-карын бир нече сааттын ичинде өлөт. Бул хирургиялык чукул кырдаал, эртеңки күндүн көйгөйү эмес.

Бир-эки жуманын ичинде эле жолугушууну уюштуруу, жаңы көгөрүп кетүү, 2 жумадан ашык убакытка созулган, катуу оору же рефлюкс токтобогон оору. Дарыгерге эмне көтөрүп жатканыңызды жана канча көтөрүп жатканыңызды айтыңыз бул оңдоо ыкмасын тандоону жана машыгууну кайра баштоо боюнча кеңештерди өзгөртөт.

Операциядан кийин машыгуу

Ал эми оорунун алдын алуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат. Иш алып баруунун эрежеси жөнөкөй: Эгер ал көбөйгөндөн чоңоюп кетпесе жана сетка учурунда оорубаса, анда жасай аласыз.

• 1RMдин 85%дан жогору болгон аракеттериңизди азайтыңыз.
• 1 РМдин 50-65 пайызы менен 8-12 кайталоонун 3 сериясында иштегиле.
• Жумуш, машина, кабелдер жана күнүнө 30-40 мүнөт жөө басуу үчүн отуруп, жатып алгыла.
• Дем алуунун кыскарышы: 10 жолу Valsalva кармап турбастан, ар бир кайталоо үчүн 3-5 секунд кармаңыз.
• Ич тумоону оңдоо: Күн сайын 25-30 г талча, 2-2,5 литр суюктук жана 2 мүнөттөн ашык убакыт бою дааратканада эч кандай күч колдонулбашы керек.

Операциядан кийин кайра келдим .

Биринчи күнү тор катуу эмес 6-12 жуманын ичинде ткандар өсөт. Кыскача убакыт тартиби, акыркы сөз хирургга таандык жана лапароскопиялык оңдоо, адатта, ачык оңдоодон тезирээк жүрөт:

1. 1ден 14кө чейинки күндөр: күнүнө үч жолу 10 мүнөттөн баштап 30-40 мүнөткө чейин басып жүрүү. 5 килограммдан ашык эмес.
2. 2 - 4 - жума: 15-20 мүнөт стационардык велосипед, жеңил темир машиналар, 10 кг чейинки жүктөр.
3. 4 - 6 - жума: Баалуу кыймыл-аракеттерди мурунку салмагыңыздын 40-50% менен жасаңыз. 12-15 кайталоодон турган 2-3 серия.
4. 6 - 12 - жумаларда: жумасына 5-10% өсүш, дагы деле болсо максималдуу аракет жок.
5. 3 - 6 ай: хирургдун уруксаты менен гана.

Ал эми торсуз 10 пайызга чейин өсөт. Көпчүлүк учурларда бул оорунун кайра кайталанышына машыгуу эмес, тамеки чегүү, ашыкча салмак жана өтө эрте максималдуу күч-аракетке кайтуу себеп болот.

Үч нерсе ишке ашпайт .

• Белиңерди кур менен буруп алсаңар, ал силердин ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички ички и ички ички ички и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и иные и и и иные иные и и и иные иные и иные и и иные и и иные и и и иные и и и иные и и и иные и и и иные и и и и и и иные и иные и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и и Бул омуртканын абалын турукташтыруу үчүн ич ара басымды жогорулатат. 1 РМдин 85% дан ашкан топтомдордо колдонуңуз, жылытууларда эмес.
• Ал эми кайырмак менен тактанын жардамы менен ал ооруну айыктырбайт. Тешиктин тегерегиндеги бекем дубал дагы деле тешик бар дубал бойдон калууда.
• Гернияны жабуу - бул убактылуу чара. Ал операцияга чейин баарын катып турат, бирок эч нерсе дарылабайт.

Кыскачасы

• Жүк тешик жаратпайт, ал мурунтан эле бар болгон алсыздыкты ачыкка чыгарат.
• Оорулуу, катуу, азайып кетпеген көгөрүп кетүү, ошондой эле ич катуу же кусуу бир сааттын ичинде тез жардамга кайрылууну билдирет.
• Күтүп турсаң: 1 РМдин 50-65% менен 8-12 кайталоонун 3 сеттери, максималдуу дем алуу, узак дем алуу жок.
• Операциядан кийин: 4 - 6 - жумаларда жеңил жүктөрдү көтөрүп, 3 айдан кийин гана эң жогорку деңгээлге жетет.
• Ич катуулануу, өнөкөт жөтөл жана тамеки чегүү ичтин дубалына оор жүк болот.