Акысыз салмактар же машиналар: Ал эми жаңыдан үйрөнүп жаткан адам үчүн эмне жакшы ?

Бул эки тарап тең туура деп эсептелген, бирок ар кандай жагдайларда болгон чексиз талаш. Кыскача айтканда: үйрөнүү үчүн машиналар жана кошумча көлөм, негизги жана узак мөөнөттүү прогресс үчүн эркин салмактар.

Кайсы машиналар жакшыраак иштейт ?

• Алар жалгыз болсо, коопсуз болушат. Эч бир бар сени тузакка түшүрө албайт.
• Аларды үйрөнүү оңой. Булчуңдардын чыңалуусуна көңүл топтош үчүн жол такталган.
• Балыктын баштыкчасы кыйла чарчабайт. Ал эми бутуңду жасоо үчүн дагы бир нече жолу жасасаң болот.
• Жакшыраак изоляциялоо бир булчуңдун жаракат же алсыз жерди айланып өтүүдө пайдалуу.

Эркин салмактардын кайсынысы жакшыраак

• Алар бүт денени биргелешип иштөөгө үйрөтөт . стабилизаторлор, багаждык, тең салмактуулук.
• Алар жашоо жана спортко өтүшөт . (Жоготуу, көтөрүү, түртүү).
• Акыры жокко эсе өсүш ар дайым 1,25 кг кошуп алсаңыз болот.
• Көбүрөөк түрдүүлүк бир эле жабдуудан (бир таякча он көнүгүүнү жасайт).

Чынында эле , эмне миф ?

• "Машиналар муундарга зыян". Алар начар ылайыкташкан эмес, ыңгайсыз. Отургучту машинанын огу кыймылдаган мууну менен туура багытта жайгаштырыңыз.
• "Машиналар чыныгы булчуңдарды кура алышпайт". Алар ошондой. Гипертрофиянын көлөмү бирдей болгондо айырмасы аз болот.
• "Ак салмактагылар башталгычтар үчүн өтө кооптуу". Эгер бош тилкеден баштап, акырындык менен кошуп алсаңар, андай болбойт.

Жаңыдан үйрөнүп жаткан адам аларды кантип бириктирсе болот ?

Биринчи 81212 жума: болжол менен 50% машиналар, 50% эркин салмактар.

1. Акысыз: Гүлдөп тизилген чөйчөк, гулдоп көтөрүлгөн румын көкүрөгү, гулдоп көтөрүлгөн бассейн, бир кол менен темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир темир те
2. Машиналар: Бут басымы, көкүрөк басымы, темирдей түшүү, кабелдик катар, муунтулуу.

Андан кийин, техника жакшырган сайын, негизги көтөргүчтөрдү эркин салмактарга буруп, сеанстын аягында (кургак дене чарчаганда, бирок булчуңдар дагы деле иштей турган болсо) кошумча сериялар үчүн машиналарды колдонуңуз.

Машиналардын артыкчылыгы

• Түнкүсүн жалгыз, эч ким жок машыгуу.
• Бутуң же белдин жаракаты Машина менен дененин калган бөлүгүн коопсуз машыктыра аласың.
• Машыгуунун акыркы серияларында булчуңдардын тең салмактуулугу кыйрап калат.
• Кары башталгычтар же реабилитация көзөмөлдөнгөн жол ишенимди арттырат.

Кыскачасы

• Бул эки нерсе тең эмес.
• Машиналар: коопсуздук, билим алуу, кошумча көлөм.
• Эркин салмактар: негиздөө, чыныгы жашоодогу көчүрүү, чексиз өркүндөтүү.
• Биринчи 20 секунддун ичинде машинаны жөнгө салыңыз.