크로스 트레이너 구매 가이드: 누가 맞는지 확인해야 합니다.

크로스 트레이너는 보통 1월에 구입한 기계이고 3월까지 사용했고 여름에 조용히 옷장을 만들었습니다. 모델들을 비교하기 전에 솔직하게 한 가지 질문에 답하세요. 일주일에 3~5번 30~45분 정도 걸을 수 있을까요? 만약 답이 '아니오'라면, 어떤 사양도 당신을 구해줄 수 없습니다.

만약 답이 예라면, 그 종에 있는 어떤 숫자가 어떤 의미인지, 어떤 숫자가 어떤 장식인지 아는 것이 도움이 됩니다. 기계는 한 가지 일을 잘 합니다. 심장과 폐를 충전시켜 주는데, 발이 페달을 절대 벗어나지 않기 때문입니다. 그래서 관절이 달리기를 거부하는 사람들에게 정말 유용합니다.

기계가 실제로 가지고 있어야 하는 것은

협상할 수 없는 것으로 간주할만한 짧은 목록:

• 당신 밑에 안정이 있어 1분당 130~140단계로 프레임이 흔들리지 않아야 하고 바닥을 지 않아야 합니다.
• 발걸음 길이가 키에 맞게 나중에 고칠 수 없는 게 하나야
• 작은 단계로 올라가는 조용한 저항너무 쉬운 것에서 불가능한 것으로 뛰어넘는 것보다는
• 페달이 충분히 커요 앞으로 뒤로 움직일 수 있는 공간을 가지고 다리를 다 잡아
• 머리 공간으로 사용자 무게 제한 자신의 몸무게보다 높습니다.

다른 모든 것 프로그램, 화면, 앱, 콘솔의 팬 은 보너스입니다. 쾌적하지만 결정적인 것은 아닙니다.

숫자와 각각의 의미

발걸음 길이가

이 작품에서 가장 중요한 인물입니다. 너무 짧으면 움직임이 거리는 것처럼 느껴질 겁니다. 무릎과 허벅지에도 15분 후에 느껴질 겁니다. 너무 오래 있으면 균형을 잡기 위해 노력하는 시간을 보내죠.

대략적인 안내: 170cm 정도 높이는 40~45cm 정도가 잘 맞습니다. 170~185cm 사이에서는 45~50cm 정도가 필요하죠. 185cm 이상에서는 50cm 이상입니다. 이건 출발점이고 규칙이 아닙니다. 실제 테스트는 기계 자체에서 30단계입니다.

플라이휠과 저항

플라이휠은 금속 디스크입니다. 관성을 운반합니다. 더 무거운 것은 발걸음의 단계 사이를 부드럽게 전환시킵니다. 왜냐하면 움직임이 죽은 지점에서 아지지 않기 때문입니다. 엔트리 기계는 보통 6~8kg, 중형 기기 9~14kg, 더 견고한 기기 15kg 이상입니다.

하지만 숫자는 혼자가 될 수 있습니다. 플라이휠의 위치와 드라이브의 구성 또한 중요합니다. 나쁜 베어링에 있는 무거운 디스크는 좋은 베어링에 있는 가벼운 디스크보다 낫지 않습니다. 요즘 저항은 거의 항상 자기적으로 이루어집니다. 케이블과 다이얼을 통해 수동으로 조절하거나 콘솔에서 전자적으로 조절합니다. 전자 버전은 더 정확하고 프로그램을 허용하지만 근처에 소켓이 필요합니다.

모터 파워, 일반적인 오해

크로스 트레이너는 드라이브 모터가 없습니다. 달리기 마일에서 모터는 벨트를 당깁니다. 그래서 그 등급은 진짜로 알려줍니다. 여기엔 당신이 운전하는 유일한 사람이죠. 모터가 있다면 작은 세르보로 자석을 휘저기 쪽으로 더 가까이 움직이고 램프를 들어올립니다. 그 등급은 훈련의 질에 대해 아무 것도 말하지 않습니다. 모터에 힘입어 크로스 트레이너를 팔는 사람은 안개 같은 것을 팔고 있는 겁니다.

제한 무게 및 기계 질량

몸무게보다 최소 15~20kg 높게 고를 수 있는 모델을 선택하세요. 이 등급은 정적 부하를 설명하고, 당신은 가만히 서 있지 않습니다. 모든 발걸음으로 자신의 질량을 초과하는 힘을 잠시 밀어냅니다.

기계의 질량은 정직한 신호입니다. 가벼운 모델은 25~40kg 정도이고 그에 따라 행동합니다. 중산층은 45~70kg 정도이고, 80kg 이상이라면 거의 움직이지 않습니다. 당신도 움직이지 않을 겁니다. 그건 거래입니다.

발자국 및 드라이브 위치

대부분의 기계는 120~200cm 길이와 50~70cm 폭입니다. 드라이브는 앞쪽이나 뒷쪽에 앉을 수 있습니다. 차이점은 경로 모양과 무게 분포에서 나타납니다. 객관적으로 더 나은 한 가지 레이아웃에서 아닙니다.

페달 사이를 확인해봐요. 발이 엉덩이보다 크게 밀려있다면 무릎이 20분 후에 발작을 하게 됩니다. 합리적인 것 무릎 부상 예방 작업 일반적으로 도움이 되지만 다리를 펴는 기계는 하드웨어 문제이고 훈련 문제가 아닙니다.

재료 및 건축

스틸 프로필 프레임, 플라스틱은 단지 뚜과 콘솔에 있습니다. 피보트와 축은 플라스틱 부시가 아닌 베어링에 달려 있습니다. 손잡이 는 이거나 으로 싸여 있으며 땀 을 흘리면서도 잡히고 있습니다. 만약 기계가 무중력으로 작업장에서 비다면, 거실에서 더 크게 비을 것입니다.

콘솔 및 판독

시간, 저항 수준, 분당 회전 및 거리는 다음 주와 비교하는 데 유용합니다. 칼로리 수치는 측정보다 공식에 의한 추정치이며 20~30%까지 오차가 있을 수 있습니다. 손잡이 를 바꾸면 금속 손잡이 에서 나오는 펄스 판독 이 변합니다. 심장 박동률 이 중요 한 경우 가슴 벨트 를 사용 하거나 시계를 측정하는 것- 그래요

얼마나 많은 공간과 돈이 필요한지

공간은 단순히 발자국만이 아닙니다. 기계 뒤에 약 60cm를 더해서 안전하게 내려갈 수 있고, 팔을 위해 각 쪽에 30~40cm를 더하면 됩니다. 사람들이 잊는 차원은 높입니다. 주기의 꼭대기에 페달이 바닥에서 20~25cm 높이에 위치해 있기 때문에, 당신은 당신의 높이에 적어도 40cm 높이의 천장을 원합니다. 낮은 지붕이나 기울어진 지붕이 있는 아파트에서는, 이것은 세부사항이 아니라 실제적인 장애물입니다.

바닥에는 두꺼운 고무 또는 특별히 만들어진 매트 등으로 바닥 보호가 있습니다. 추론은 채취와 같은 것입니다. 운동 매트: 두께와 재료가 효과가 있지만 외모는 그렇지 않습니다.

저는 가격을 발명하지 않겠습니다. 왜냐하면 시장에 따라 차이가 있고 끊임없이 변하기 때문입니다. 하지만 그 범위를 움직이는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 아래쪽에는 가벼운 프레임, 짧은 걸음과 수동 저항이 있습니다. 걷기에 적합하고 간편한 심근 운동입니다. 속도를 높이면 불편합니다. 중간에 더 긴 걸음, 더 무거운 플라이휠, 전자 저항과 고정된 프레임이 있습니다. 상위 범위에서는 굴착, 조용함, 걸음 길이를 지불하고 더 긴 보증입니다.

지불하기 전에 세 가지 질문을 해 보세요. 프레임에 대한 보증 기간, 부품과 노동력, 누가 정비에 나갔는지, 그리고 당신의 나라에서 부품을 보유하고 있는지. 아무도 정비할 수 없는 기계는 값싸지만 비싸다.

구매 에 대한 일반적인 실수

• 프로그램 수에 따라 선택합니다. 대부분의 사람들은 두 개를 사용하게 됩니다.
• 시도하지 않고 구매하는 것. 기계에서 10분이면 전체 스펙 페이지보다 더 많은 것을 알려줍니다. 온라인 구매를 하는 경우 먼저 반품 정책을 읽어보세요.
• 천장 높이나 문은 무시합니다. 일부 상자는 부분적으로 해체하지 않으면 표준 문을 청소하지 않습니다.
• 접는 말을 믿었지 접는 모델은 가볍고 짧지만, 또한 덜 안정적이고 발걸음이 짧습니다. 하루에 40kg의 기계를 접는 것은 2주 정도 걸립니다.
• 방에 너무 많은 기계를 사서, 그리고 벽에 맞고 옷장에 팔꿈치를 얹고 훈련합니다.
• 제대로 된 체크 없이 사용된 물건을 사서 5분 동안 부하를 받으며 구동기를 켜고 비기와 옆으로 페달을 치는 것은 값비싼 결함입니다.

누가 잘하고 누가 잘하지 않는가

관절이 달리기를 좋아하지 않지만 꾸준한 심근 운동이 필요하다면 가치가 있습니다. 운동장 시간 외에서 일찍이나 늦게 훈련해도 가치가 있습니다. 긴 휴식 후 돌아온다면 그리고 정확하게 입력할 수 있는 화물을 필요로 한다면 가치가 있습니다. 또한, 그것은 정밀하게 50대 때 합리적 훈련, 일관성이 강도를 이길 때.

힘과 근육이 다른 일을 필요로 하는 목표라면 가치가 없습니다. 그리고 크로스 트레이너는 최선으로는 보조제입니다. 야외에서 뛰는 것을 정말 좋아한다면, 그럴 가치가 없습니다. 그런 경우, 당신은 그렇지 않을 이유를 찾고 있습니다. 그리고 5분 정도 설치 없이 볼 수 있는 곳에 놓을 수 없는 곳이라면 가치가 없습니다.

등에 대한 기계는 치료도 아니고 죄도 아닙니다. 몸통을 똑바로 잡고 팔을 통해 무게를 매달아 피하고 근본적인 문제를 위해 실제로는 허리 통증 예방에 효과가 있습니다.- 그래요

의사 를 방문 할 때

정기적인 심근 운동 시작하기 전에 심장 질환이나 혈압 조절이 불가능한 상태가 있거나 40세 이상이고 수년 동안 활동이 없거나, 노력으로 인해 가슴 통증, 현기증 또는 호흡 곤란이 발생하면 의사와 상담하십시오. 만약 그 중 하나가 세션 중간에 나타나면 멈추고 확인해 주세요. 며칠 이상 지속되는 무릎 통증, 부풀어오르는 것, 또는 관절이 꽉 막히거나 잠겨있는 것 또한 다음 운동이 아닌 진료소에 있어야 합니다.

간단히 말해서

발걸음 길이를 살펴보세요. 안정성, 플라이휠 무게 그리고 사용자 무게 제한, 그 순서로. 모터에 대한 모든 말을 무시하세요. 왜냐하면 모터가 없기 때문입니다. 천장을 포함해서 방을 측정하세요. 기계에 10분만 시간을 투자하고 정비와 부품을 물어보세요. 가장 중요한 것은: 최고의 크로스 트레이너는 당신이 실제로 안하고 싶은 화요일 저녁에 걸을 것입니다.