스텝 또는 계단 등반기: 누가 진짜 필요한가?

침대 밑으로 미끄러지는 신발 상자 크기의 물건과 헬스장 안에 있는 회전 계단 기계는 대화에서 같은 이름으로 불립니다. 두가지 완전히 다른 구매입니다. 몇 십의 가격으로 분리되어 있습니다. 어떤 것을 주문하기 전에 어떤 것이 당신의 문제를 해결하는지 알아보십시오.

세 대의 기계, 한 이름

A 미니 스텝 두 개의 페달과 하단의 수압 실린더가 있는 플랫폼입니다. 보통 5~12kg 정도이고 페달 이동이 짧고 저항은 실린더 안의 기름에서 나온다. 추출된 움직임이 없고 대략적인 단계 수 밖에 측정되지 않습니다.

A 손잡이 있는 스테퍼 자기 또는 수압 저항과 콘솔이 있는 큰 프레임입니다. 페달은 가이드를 따라 상하위로 번갈아 움직이지만 당신은 한 곳에 머물러 있고 움직임은 여전히 올라가는 대신 아래로 밀어냅니다.

A 계단 등반자흔히 스텝밀이라고 불리는 이 기계는 아래로 돌고 있는 사슬에 실제 계단을 가지고 있습니다. 여러분은 실제로 올라갑니다. 단계별로, 그리고 속도는 25~80단계로 설정됩니다. 대부분의 상업용 기계에서 1분당 단계로요.

그 차이는 가격에 대한 설명입니다. 계단 등반자는 계속 움직이는 사슬에 몸을 싣고, 모터와 브레이크와 기어박스를 싣고 올라야 합니다. 미니 스테퍼는 두 개의 페달에 저항할 수 밖에 없습니다.

기계가 진정으로 가지고 있어야 하는 것

• 한 다리에 무게를 다 넣으면 흔들리지 않는 프레임입니다.
• 발가락만 아니라 발가락 전체를 뚫을 수 있을 만큼 깊이 있는 발자국
• 20분과 2분 사이에 같은 저항을 느꼈습니다.
• 손잡이가 높으면 손은 무게를 짊어지지 않고 가볍게 쉴 수 있습니다.
• 실제로 구입할 수 있는 부품: 실린더, 페달, 라어링, 벨트 또는 체인.

숫자와 각각의 의미

무게 용량

표시된 용량은 정적 부하를 의미합니다. 발이 착륙할 때마다, 플랫폼을 통과하는 힘은 몸무게보다 눈에 띄게 높습니다. 그래서 20~30kg의 머리 공간을 남겨주세요. 가정용 기계는 일반적으로 100~130kg 정도가 됩니다. 반상업용과 상업용 기계는 그보다 더 크죠.

모터 및 드라이브

미니 스테퍼는 모터가 전혀 없습니다. 계단 등반에서 모터는 당신을 움직이지 않습니다. 그것은 당신의 부하 아래 단계 사슬을 관리합니다. 트레이드밀 모터 등급: 정점을 읽지 말고 연속적인 수를 읽습니다. 연속 전력은 기계가 1시간 동안 얼마나 살아남을 수 있는지 알려줍니다. 최고 전력은 2초 동안 얼마나 살아남을 수 있는지 알려줍니다.

단계와 기하학

스텝퍼에서 페달 이동은 주목해야 할 숫자입니다. 약 15cm 아래에서는 은 터핑으로 변합니다. 긴 여행은 더 강한 수압과 더 나은 베어링을 요구합니다. 스텝밀의 계단 높이는 고정되어 있으며 보통 20cm 정도 되는 평범한 계단과 가깝습니다. 바로 이 때문에 진짜 등반처럼 느껴집니다. 20~25cm 정도의 진도면 발 뒤꿈치가 갈 수 없는 지점입니다.

저항의 종류

수압 실린더는 저렴하고 콤팩트하지만 기름은 더워지고 저항은 더 긴 세션에서 떨어집니다. 그건 정상적인 행동이고 잘못은 아닙니다. 자석 저항은 더 안정적이고 조용하며 더 비싸고 다음 주에 같은 부하를 반복할 수 있습니다.

재료 및 건축

용접 된 철 프레임은 볼트만 붙여진 것보다 더 조용합니다. 페달에서, 씻을 수 있는 미끄러지지 않는 표면을 찾아보세요. 피보트에서는 플라스틱 위에 플라스틱이 달려가는 대신 적절한 베어링을 찾아보세요. 바로 그 곳에서 가장 먼저 비기와 놀이가 나타납니다.

콘솔

화면에 보이는 칼로리 수치는 체중과 속도 기준으로 추정된 수치입니다. 그리고 20~30% 정도 떨어질 수 있습니다. 시간, 1분당 걸음 그리고 심박수는 훨씬 더 유용합니다. 이미 로드를 추적하는 경우 스포츠 시계콘솔에서 필요한 건 속도 정렬을 하는 정확한 방법일 뿐입니다.

현실적인 공간과 돈

미니 스테퍼는 바닥의 반 평방 미터와 책상에 부딪히지 않고 똑바로 서 있을 수 있는 공간이 필요합니다. 손잡이가 있는 스테퍼는 60 x 90cm의 발자국과 더해서 반미터 뒤에 있습니다.

계단 등반자는 또 다른 범주입니다. 길이가 1.1~1.5m, 폭이 0.8~0.9m, 전체 높이가 180~230cm 정도가 될 것으로 예상하고 바닥 위 25~40cm 정도로 서 있을 것입니다. 즉 천장은 여러분의 키와 반미터의 크기를 넘어야 합니다. 250cm의 천장으로 된 아파트에서는 대부분의 사람들에게는 좁습니다. 주문하기 전에 측정하세요, 주문한 후에는 아닙니다.

방으로 가져오는 것도 요인이 되죠. 이 기계들은 100kg 이상 무게가 있고, 한 조각 또는 두 개의 무거운 조각으로 도착하고, 좁은 계단이 두 사람의 일을 가능하게 합니다. A 밑에 있는 매트 사치품이 아닙니다. 바닥의 진동을 줄이고 기계가 더 빠른 속도로 방을 넘어가도록 막습니다.

가격에 대해서는 정직하게 이야기하면 차원에서 이야기 할 수 있습니다. 왜냐하면 시장에 따라 숫자가 다르기 때문에 시장은 계속 움직이고 있기 때문입니다. 미니 스테퍼는 집에서 하는 심장 운동의 가장 저렴한 종말입니다. 손잡이와 자기 저항이 있는 스테퍼는 괜찮은 운동 자전거의 수준에 해당합니다. 실제 계단으로 계단을 오르는 사람은 좋은 러드밀의 수준이나 그 이상의 곳에 앉아 있습니다. 차원 내에서 가격을 움직이는 것은 모터와 컨트롤러, 체인 및 베어 품질, 보증 길이가 (프레임은 종종 부품보다 훨씬 길게 커버됩니다) 그리고 도시에서 누군가가 서비스를 제공하는지 여부입니다. 서비스 가 없는 상태 에서, 값 이 저렴 한 기계 는 종종 더 비싸게 들게 된다.

구매 에 대한 일반적인 실수

• 미니 스테퍼를 사서 계단을 오르듯 느껴질 거라고 생각했어요. 완전히 다른 부하를 가지고, 미니 스텝퍼는 손실합니다.
• 바닥을 측정하지만 천장을 측정하지 않습니다. 머리공간은 계단 등반자가 돌아가는 가장 흔한 이유입니다.
• 손잡이에서 매달려있어요. 팔에 기대어 있으면 다리에서 부담이 덜어지고 디스플레이에 표시된 숫자가 의미가 없어집니다.
• 자신의 무게보다 조금 더 큰 용량을 선택하고, 충격에 대한 배당이 없습니다.
• 집 전체에 한 대의 기계를 구입합니다. 손잡이와 발걸음이 한 사람의 키에 맞을 때 말이죠.
• 프레임, 베어링, 보증 대신 콘솔 프로그램 수를 결정합니다.

누가 돈을 벌고 누가 벌지 않는지

계단 등반은 운동으로 등반하는 것을 좋아하고 관절에 적은 영향을 미치는 높은 에너지 비용을 원하고 공간과 여유와 예산이 있다면 가치가 있습니다. 또한, 산을 걷거나 긴 등산을 준비하는 경우에도 유용합니다. 왜냐하면, 집에서 할 수 있는 가장 가까운 시뮬레이션이기 때문입니다. 현실적인 계획은 20분에서 40분 정도, 일주일에 3~4번

저항이 있는 스테퍼는 보충제로서 의미가 있습니다. 짧은 10~20분 세션과 밖에 나가지 않는 날들 미니 스테퍼는 낮에 움직이거나 운동 전에 따뜻하게 하기 위해 유용합니다. 유일한 심폐 운동으로 너무 가볍습니다.

그것은 당신의 주요 목표가 작은 예산과 작은 바닥에 심혈관 부피를 지불하지 않습니다 운동 또는 스핀 자전거 돈을 더 많이 받는 거죠. 또한 계단 이나 숙식 을 할 때 무릎 앞부분 이 아프면 그 는 유익 하지 않습니다. 등반 이 가장 빨리 악화 되는 부하 중 하나이기 때문 입니다. 정렬 무릎을 먼저 펴그럼 사세요

의사 를 방문 할 때

가벼운 노력으로 가슴 통증, 현기 또는 심한 호흡 곤란, 알려진 심장 질환 또는 조절되지 않은 혈압이있는 경우 시작하기 전에 의사와 이야기하십시오. 무릎 이 부풀어오거나, 막히거나, 굴복 하거나, 부하 를 뒤로 물러서면서도 두 주 이상 고통 이 지속 되는 경우도 마찬가지 입니다.

짧은 버전

• 미니 스테퍼, 손잡이 스테퍼와 계단 등반기는 같은 기계가 아니며 같은 훈련을 제공하지 않습니다.
• 중요한 숫자는 헤드프로임과 함께 용량, 레이더 깊이, 저항 유형 및 연속 모터 등급입니다.
• 계단 등반자에게는 천장 높이가 가격보다 먼저 구매를 결정합니다.
• 수압 저항은 따뜻해지면 사라지지만 자기 저항은 사라지지 않습니다.
• 만약 여러분이 값싼 크기를 원한다면 자전거는 더 똑똑한 구매입니다. 만약 여러분이 등산을 원한다면, 그 어떤 것도 그 대신 할 수 없습니다.