ហេតុ អ្វី បាន ជា ការ រត់ ម៉ា រ៉ា តុង មាន ចម្ងាយ ត្រឹម ៤២.១៩៥ គីឡូម៉ែត្រ?

ម៉ារ៉ាតុងមានទម្ងន់ ៤២.១៩៥ គីឡូម៉ែត្រ ដោយសារតែវិធីសាស្ត្រមួយត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅឡុងដ៍ក្នុងឆ្នាំ១៩០៨ និងច្បាប់មួយត្រូវបានអនុម័ត ១៣ ឆ្នាំក្រោយ មិនមែនដោយសារតែអ្វីមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសក្រិកបុរាណទេ។ វាជាគ្រោះថ្នាក់ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែលបានកកស្ទះ ហើយឥឡូវនេះ វាគ្រប់គ្រងទៅលើ របៀបដែលផ្លូវត្រូវបានវាស់វែង និងថាតើអ្នកត្រូវប្រើប្រេងប៉ុន្មាន ក្នុងពេលរត់។ នេះជាកន្លែងដែលចំនួននេះបានមកពី និងអ្វីដែលវាមានន័យនៅក្នុងការអនុវត្ត។

រឿងរ៉ាវ Pheidippides មិនបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចំនួន

រឿងរ៉ាវដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹង: អ្នកសារព័ត៌មានម្នាក់ រត់ពីម៉ារ៉ាតុង ទៅអាថែន ប្រកាសពីជ័យជម្នះលើជនជាតិប៉ារីស ហើយស្លាប់។ បញ្ហា គឺថា ប្រភព ចាស់ បំផុត គឺ ហេរ៉ូឌូត មិន បាន រៀបរាប់ អំពី ការ រត់ នោះទេ ក្នុង ការ រត់ របស់ គាត់ ហ្វីឌីប៉ីដេ (Pheidippides) រត់ ពី អាថែន ទៅ ស្ពឺត ដើម្បី សុំ ការ ពង្រឹង ប្រមាណ ២៤៦ គីឡូម៉ែត្រ ដែល បាន មក ដល់ នៅ ថ្ងៃ បន្ទាប់ ។ ការស្លាប់នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនេះ បង្ហាញតែនៅក្នុង Plutarch និង Lucian ប៉ុន្មានសតវត្សរ៍ក្រោយមក។ ហើយផ្លូវពីម៉ារ៉ាតុងទៅអាថែន មានចន្លោះពី ៣៤ ទៅ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ អាស្រ័យលើអ្នកយកផ្លូវឆ្នេរ ឬផ្លូវភ្នំ។ រឿងរ៉ាវ មិន ផ្តល់ លេខ ច្បាស់លាស់ នោះទេ ។

រយៈពេល ២៥ ឆ្នាំដំបូង: ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយៗ មានរយៈពេលខុសគ្នា។

ការ ប្រកួត ម៉ា រ៉ា តុង នៅ អាស៊ី អាគ្នេយ៍ បន្ទាប់ មក ចម្ងាយ បាន ផ្លាស់ប្តូរ ពី ការប្រកួត ទៅ ការប្រកួត:

• ១៩៩៦ អាថែន ៖ ប្រហែល 40 គីឡូម៉ែត្រ
• ១៩០០ ប៉ារីស: ប្រមាណ ៤០.២៦ គីឡូម៉ែត្រ
• ១៩០៤ សែន លូយ ៖ ប្រហែល 40 គីឡូម៉ែត្រ
• ឆ្នាំ១៩០៨ ទីក្រុងឡុងដ៍ ៖ 42.195 គីឡូម៉ែត្រ
• ឆ្នាំ១៩១២ ស្ទូកហ្សូម: ប្រហែល 40.2 km
• ឆ្នាំ១៩២០ ទីក្រុងអង់តឺប៊ឺន ៖ ប្រមាណ ៤២.៧៥ គីឡូម៉ែត្រ ដែលជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិកដ៏វែងបំផុត ដែលធ្លាប់មាន។

ដូច្នេះ អស់រយៈពេល ២ ទសវត្សរ៍ ម៉ារ៉ាតុង មានន័យថា ប្រហែល ៤០ គីឡូម៉ែត្រ ទោះបីជាអ្នករៀបចំបានវាស់លើដីក៏ដោយ ការប្រៀបធៀបពេលវេលារវាងរដូវប្រណាំងគឺគ្មានន័យទេ។

ឆ្នាំ១៩០៨ ៖ Windsor, កាបូបស្តេច, និង 385 យាត្រា

ការប្រកួតកីឡាអាស៊ីអាគ្នេយ៍ នៅទីក្រុងឡុងដ៍ បានគ្រោងធ្វើឡើងនៅចម្ងាយ ៤១.៨៤៣ គីឡូម៉ែត្រ ពីវិមាន Windsor ទៅកាន់សង្វៀន White City ។ ការចាប់ផ្តើមត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅលើ lawn នៅមុខវិមានដើម្បីឱ្យកូនរបស់ព្រះមហាក្សត្រអាចមើលបាន ហើយការបញ្ចប់ត្រូវបានដាក់នៅមុខបណ្ដាញព្រះមហាក្សត្រក្នុងរោងចក្រ។ ការរត់នៅជុំវិញផ្លូវនេះបានបន្ថែម 385 យាត ឬ 352 ម៉ែត្រ។

26 ម៉ែត្រ + 385 យាត = 42,194.99 ម៉ែត្រ។ ក្បាល: 42.195 គីឡូម៉ែត្រ. .

ការប្រណាំងក៏ជាការមើលឃើញផងដែរ: Dorando Pietri របស់អ៊ីតាលី បានចូលទៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋានជាមុនគេ បានធ្លាក់ចុះជាច្រើនដង ហើយត្រូវបានដកចេញពីការប្រកួត ដោយសារតែមន្ត្រីបានជួយគាត់ឆ្លងកាត់ខ្សែ។ ការពិនិត្យមើលព័ត៌មានបានធ្វើអោយចម្ងាយឡុងដ៍ក្លាយជាស្តង់ដារមិនពិតប្រាកដ ហើយសហព័ន្ធអន្តរជាតិបានអនុម័តវាជាផ្លូវការនៅឆ្នាំ ១៩២១ ។ ចាប់តាំងពីការប្រកួតកីឡាអាស៊ី ឆ្នាំ១៩២៤ មក មនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រណាំងប្រណាំងជាមួយគ្នា។

42.195 គីឡូម៉ែត្រ មិនមែនជាការ វាស់វែង ផ្លូវ ប្រវត្តិសាស្ត្រ នោះទេ ។ វាជារចនាសម្ព័ន្ធនៃរោងចក្រមួយ និងតំណែងនៃកញ្ចក់អង្គុយមួយ។

របៀប វាស់វែង ចម្ងាយ នោះ នៅ ពេល បច្ចុប្បន្ន

ដើម្បីឱ្យមានលិខិតបញ្ជាក់នោះ ត្រូវបានវាស់វែងដោយរថយន្តកង់ដែលមានកាត Jones ដែលត្រូវបានកំណត់លើផ្លូវទន់មួយដែលមានទំហំយ៉ាងហោចណាស់ 300 ម៉ែត្រ ដែលបានជិះ ៤ ដងមុននិង ៤ ដងបន្ទាប់ពីការវាស់វែង។ ច្បាប់គឺមានលក្ខណៈពិសេស៖

• ការវាស់វែងតាមការ ផ្លូវខ្លីបំផុតដែលអាចធ្វើបាន: ប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រពីផ្លូវកាត់ខ្សែ មិនកាត់កណ្តាលផ្លូវ។
• A 0.1% កត្តា ការពារ កង្វះពេល បានបន្ថែម (1 ម៉ែត្រក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ) ដូច្នេះផ្លូវនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅប្រហែល 42,237 m ដែលធានាថាវាមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយទេ។
• សម្រាប់ឯកសារ: ការធ្លាក់សុទ្ធ មិនលើសពី 1 m/kmដែលមានន័យថា 42 ម៉ែត្រសរុបពីដើមដល់ចុង។
• ចម្ងាយនៃខ្សែភ្លើងរវាងការចាប់ផ្តើមនិងទីបញ្ចប់មិនអាចលើសពី 50% នៃចម្ងាយរត់ឬ 21.1 km ដោយសារតែជំនួយពីខ្យល់អាកាស។

ហេតុនេះហើយ បានជាទីក្រុង Boston ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ មិនអាចទទួលយកបាន វាមានទំហំប្រមាណ ១៣៦ ម៉ែត្រនៃការធ្លាក់សុទ្ធ និងការចាប់ផ្តើមជិត ៤០ គីឡូម៉ែត្រពីទីបញ្ចប់។

តើចំនួនអ្វីដែលប្រែប្រួលនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល?

• ទំហំប្រចាំសប្តាហ៍: ជាការពិត 508080 km សម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងក្រោម 4 ម៉ោង 3045 km ប្រសិនបើគោលដៅគឺគ្រាន់តែបញ្ចប់។
• រយៈពេលវែង: កំពូលវានៅ 28 32 km ធ្វើបាន 2 3 ដងនៅក្នុងគម្រោងទាំងមូល ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានផលប្រយោជន៍ពី 40 km ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដោយសារតែការជាសះស្បើយគឺចំណាយពេល 10 14 ថ្ងៃ។
• កម្រិតនៃ block: 1620 សប្តាហ៍ ដែលមានសប្តាហ៍ថយចុះរាល់សប្តាហ៍ទី 4 (កម្រិតកាត់ 2530%30%) ។
• កម្រិត: ក្នុងរយៈពេល 2 3 សប្តាហ៍ចុងក្រោយ ការថយចុះទំហំ 30 50% ប៉ុន្តែរក្សាភាពខ្លាំង 4 x 1 km ក្នុងល្បឿនគោលដៅ ជំនួសឱ្យល្បឿន 10 km ។

របងនៅជុំវិញគីឡូម៉ែត្រ 32

អ្នករត់ប្រណាំងទម្ងន់ ៧០ គីឡូក្រាម ដុតប្រមាណ ១ គីឡូក្រាម ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ដូច្នេះប្រមាណ ៧០ គីឡូក្រាម ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ និងជិត ២,៩០០ គីឡូក្រាម សម្រាប់ការរត់ប្រណាំងពេញ។ សាច់ដុំ និង ថ្លើម របស់ អ្នក មាន ជាតិ glycogen ចំនួន ៤០០០០០០០០ ក្រាម ដែល មាន ១៦០០០០០០០០ គីឡូ កាឡូរី ។ គណិតវិទ្យា បានបង្ហាញថា នៅកន្លែងណាមួយ នៅចន្លោះ 3033 km ដែលជាជញ្ជាំង ហើយវាគឺជាបញ្ហាគណិតវិទ្យា មិនមែនជាកំហុសអត្តសញ្ញាណទេ។

• កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអំឡុងពេលរត់ការ: 60 90 g ក្នុងមួយម៉ោង ចាប់ពីម៉ោង 40 មិនថាពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
• ទឹក: 400 800 ml ក្នុងមួយម៉ោង, ច្រើនជាងក្នុងកម្តៅ; កុំផឹកច្រើនជាងអ្នកកំពុងបាត់បង់។
• សូដ្យូម: 300~600 mg ក្នុងមួយលីត្រនៃទឹកជាតិ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទុកនូវពណ៌ទឹកមាត់នៅលើអាវយឺតរបស់អ្នក។
• ការបំពេញកាបូអ៊ីត: កាបូអ៊ីដ្រាត 8 10 g ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរុបក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 36 48 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើម។
• សូមធ្វើតេស្តទាំងអស់នេះ ក្នុងការរត់វែងយ៉ាងហោចណាស់ ៤៥ ដង។ សាច់ដុំ របស់ អ្នក ហាត់ប្រាណ ដូច ជើង របស់ អ្នក ដែរ ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• មុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកដំបូង ៖ ការពិនិត្យ និង ECG ប្រសិនបើ អ្នកមាន អាយុ លើសពី ៣៥ ឆ្នាំ ឬ ក្នុង អាយុ ណាមួយ ប្រសិនបើ អ្នកមាន សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ កូ ឡេ ស្តេ រ៉ុល ខ្ពស់ ទឹកនោម ផ្អែម ឬ អ្នកជក់បារី ។
• ភ្លាមៗ ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ឬសម្ពាធដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង ការងើបឡើង ឬក្អក នៅពេលរត់ ការឈឺចាប់ក្នុងដួងចិត្ត ក្នុងពេលដែលកំពុងរង់ចាំ។
• ដោយ ឥតគិតថ្លៃ: ការស្លាប់ភ្លាមៗ ដោយជំងឺបេះដូង ក្នុងគ្រួសារ មុនអាយុ ៥០ ឆ្នាំ។
• ក្រោយពីការប្រកួត: ទឹកនោមពណ៌ទឹកដោះគោ រួមជាមួយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលធ្លាក់ចុះ 2448 ម៉ោងក្រោយ (អាចមានការរលាកសាច់ដុំ) ឬឈឺក្បាល, ក្អួត និងហើម ដែលអាចជាជំងឺអហ៊ីប៉ូណាត្រេមី ដោយសារការផឹកទឹកច្រើនពេក។

រូបភាពខ្លី

• 42.195 km មកពីឡុងដ៍ឆ្នាំ 1908: 26 ម៉ែត្រពី Windsor បន្ថែម 385 យាត្រាទៅលើហាងស្តេច។
• រឿងរ៉ាវរបស់ Pheidippides មិនបានបង្ហាញចំនួននោះទេ អ្នកសារព័ត៌មានរបស់ Herodotus បានរត់ប្រហែល 246 គីឡូម៉ែត្រទៅកាន់ Sparta ។
• ការប្រណាំងរថយន្តនេះ ត្រូវបានអនុម័តនៅឆ្នាំ 1921 ហើយរថយន្តទាំងអស់បានប្រើវាចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1924 មក។
• ការធ្វើដំណើរត្រូវបានវាស់ដោយជិះកង់តាមផ្លូវខ្លីបំផុតដែលអាចធ្វើបានបន្ថែមលើ 0.1% នៃការធានា។
• តាមពិតទៅ ៖ ការបិទរយៈពេល 16 20 សប្តាហ៍ ការរត់វែងមានកម្រិត 32 គីឡូម៉ែត្រ និង 60 90 g នៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយម៉ោងនៅថ្ងៃរត់។