តើ សកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃ ពិត ជា ត្រូវ បាន ដុត កាឡូរី ប៉ុន្មាន?
ពី ការ គេង និង ការ គិត ដល់ ការ កាប់ បំផ្លាញ ភ្លើង តុ ដែល ពន្យល់ ថា ហេតុអ្វី បាន ជា ការ ធ្វើ ចលនា ប្រចាំ ថ្ងៃ ឈ្នះ ការ ហាត់ប្រាណ។
តម្លៃគឺសម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 80kg ក្នុងមួយម៉ោងនៃសកម្មភាព។
- ដេក 55 70 kcal/h ។ មែនហើយ រាងកាយរបស់អ្នកឆេះ នៅពេលអ្នកគេង។
- អង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ 90110110 kcal/h
- ការគិត និង ការសិក្សា ខួរក្បាល ប្រើប្រាស់ថាមពលសរុបប្រហែល ២០% ប៉ុន្តែការគិតយ៉ាងខ្លាំងនឹងបន្ថែមតែ ១០ ២០ kcal / ម៉ោង។ ការប្រឡង មិនធ្វើអោយអ្នកស្រមោលទេ
- ឈរ ជំនួសឱ្យ អង្គុយ +25 kcal/h ក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើការ 8 ម៉ោងនោះគឺ 200 kcal ។
- ដើរក្នុងល្បឿន 5km/h 2803330 kcal/h
- ការចម្អិន និង ការរៀបចំ 150 200 kcal/h ។
- ការហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំង 250400400 kcal/h (រួមបញ្ចូលពេលសំរាក) ។
- បើកក្នុងល្បឿន 10 km/h 700800800 kcal/h ។
- ការបោសសំអាតភ្លើង 500600600 kcal/h; ការងារ ក្នុងផ្ទះ ដ៏ លំបាក បំផុត មួយ ។
- ការកាត់ដំបូល 350450450 kcal/h ។
- ការជិះកូនឡើងជណ្តើរ រហូតដល់ 600 kcal/h ។
- រន្ធត់ ក្នុង ភាព ត្រជាក់ រហូតដល់ 400 kcal/h ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
- កាហ្វេ 11 kcal/h ។ ទេ វា មិនមែន ជា ផែនការ នោះទេ ។
ហេតុ អ្វី បាន ជា រឿង នេះ សំខាន់?
ការ ហាត់ប្រាណ មួយ ម៉ោង មាន ៣០០ គីឡូ កាឡូរី ។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នារវាងថ្ងៃ 4,000 ជំហាននិងថ្ងៃ 10,000 ជំហានគឺ 250 350 kcal រាល់ថ្ងៃ. . ជាងមួយខែ ដែលមានទម្ងន់ខ្ពស់ជាង ១០ការហាត់ប្រាណ។ តើ អ្នក អាច ធ្វើ អ្វី ខ្លះ ដើម្បី ជួយ អ្នក ដទៃ?
ព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេ។ បើ អ្នក មាន បញ្ហា សុខភាព ឬ ឈឺចាប់ ចូរ ពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុន នឹង ផ្លាស់ ប្តូរ របៀប ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក ។
