រឿងទាំង ១០ ដែលកើតឡើងទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល
អ្វីដែលប្រែប្រួលពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ ពីប្រព័ន្ធតុល្យភាពសរសៃប្រសាទទៅជាការគេង និងអ្វីដែលមិនប្រែប្រួល មិនថាអ្នកខំយ៉ាងណាទេ ។
ខែ ដំបូង គឺ ជា ខែ ដ៏ គួរ ឲ្យ ចាប់ អារម្មណ៍ បំផុត ព្រោះ មាន ការ ផ្លាស់ ប្តូរ ច្រើន ណាស់ ប៉ុន្តែ ភាគ ច្រើន មិន អាច មើល ឃើញ នៅ ក្នុង កញ្ចក់ នោះ ទេ។
- ថ្ងៃទី១៣: ការឈឺចាប់សាច់ដុំ (DOMS) ។ ធម្មតា ហើយ វា នឹង បាត់ ទៅ តាម រយៈ ពេល ទោះបីជា អ្នក បន្ត អភិវឌ្ឍន៍ ក៏ ដោយ។
- សប្តាហ៍ទី១ ៖ កម្លាំង របស់ អ្នក កើនឡើង មិន មែន ដោយសារ សាច់ដុំ ទេ ប៉ុន្តែ ដោយសារ ខួរក្បាល របស់ អ្នក កែច្នៃ សរសៃ ដែល មាន រួចមក ហើយ ឲ្យ បាន ល្អ ជាង មុន ។
- សប្តាហ៍ទី២ ៖ ការចាក់សោប្រតិបត្តិការ; ការហាត់ប្រាណដដែល មានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ហើយទម្ងន់បានចល័តឡើង ដោយគ្មានសាច់ដុំថ្មី។
- សប្តាហ៍ទី២: ៣: ការគេងល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសការគេងលឿនក្នុងពាក់កណ្តាលយប់។
- សប្តាហ៍ទី៣ ៖ សភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំកើនឡើង ចរន្តឈាមល្អជាង និងការសង្រ្គោះប្រសើរជាងរវាងការប្រមូលផ្តុំ។
- សប្តាហ៍ទី ៣: ៤: ការបង្អាក់បេះដូងនៅពេលសំរាក ធ្លាក់ចុះ ២៥០០ ដង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកាឌីយ៉ូផងដែរ ។
- ក្នុងរយៈពេលមួយខែ: ការយល់ដឹងពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ insulin រាងកាយរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាតពីអាហារបានល្អជាង។
- មីតូហុងដ្រៀ (ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការថាមពលកោសិកា) បង្កើនបាន បន្ទាប់ពីការធ្វើការប្រកបដោយភាពស៊ាំរយៈពេល ២៣ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
- ស្មារតី: ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងបង្ហាញឡើងបន្ទាប់ពី ៣ ៤ ការប្រជុំ ជាយូរមុនពេលមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរូបរាង។
- អ្វីដែលមិននឹងប្រែប្រួលក្នុងមួយខែ: កោសិកា សាច់ដុំ ដែលអាចមើលឃើញបាន។ សប្តាហ៍ដំបូង 4 6 ភាគច្រើនជាប្រព័ន្ធតុល្យភាព; ការរីកចម្រើននៃសាច់ដុំដែលអាចចម្លងបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីនោះ។
ដែលធ្វើអោយ Mirror ជាអ្នកតាមដានការរីកចម្រើនដ៏អាក្រក់បំផុត ក្នុងខែដំបូង។
ព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេ។ បើ អ្នក មាន បញ្ហា សុខភាព ឬ ឈឺចាប់ ចូរ ពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុន នឹង ផ្លាស់ ប្តូរ របៀប ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក ។
