12 ការពិតអំពីសាច់ដុំដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹង
តើ អ្នក មាន សាច់ដុំ ប៉ុន្មាន ដែល ខ្លាំង ជាង គេ ហេតុ អ្វី សាច់ដុំ មិន អាច ប្រែ ក្លាយ ជា ខ្លាញ់ និង អ្វី ដែល កើត ឡើង នៅ ពេល អ្នក គេង?
- រាងកាយមនុស្សមានសាច់ដុំប្រហែល ៦០០ ក្បាល, ដែលមានចំនួន ៣៥% ៤៥% នៃទម្ងន់កាយនៅក្នុងបុរសនិង ៣០% ៣៥% ក្នុងស្ត្រី។
- សាច់ដុំដ៏ខ្លាំងបំផុតដោយកម្លាំង គឺសាច់ដុំលេប (សាច់ដុំលេប) វាអាចលេបជាមួយទម្ងន់ជាង 90 kg នៅលើមាត់។
- សាច់ដុំធំជាងគេបំផុត គឺ gluteus maximus ដែលវែងជាងគេគឺ sartorius ដែលឆ្លងកាត់អាងទ្រូងទាំងមូល។
- ការ សិក្សា អំពី សត្វ វា ជា សាច់ដុំ ខុសគ្នា ទាំងស្រុង នៅពេល អ្នក ឈប់ ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំ នឹង ធ្លាក់ចុះ និង ខ្លាញ់ នឹង កើនឡើង ប្រសិនបើ អ្នក បន្ត បរិភោគ ដូចគ្នា ដែល មើលទៅ ដូច ការប្តូរ ។
- ការរីកចម្រើន កើតឡើង នៅពេល អ្នក ដេកមិននៅសាលប្រជុំទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាល គឺគ្រាន់តែជាសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។
- ការចងចាំសាច់ដុំគឺពិត: កោសិកា ដែល បាន ទទួល បាន តាម រយៈ ការ ហ្វឹកហ្វឺន នៅ តែ មាន រយៈពេល ជា ច្រើន ឆ្នាំ ដូច្នេះ ការ បាត់បង់ ទម្ងន់ នឹង វិល ត្រឡប់ មក វិញ ឆាប់ ជាង មុន ក្នុង ពេល លើក ទី ពីរ។
- បេះដូង គឺជា សាច់ដុំ ដែលបាញ់ប្រមាណជា ២.៥ ពាន់លានដង ក្នុងមួយជីវិត ដោយមិនចាំបាច់ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃទេ។
- រន្ធត់ ក្នុង ភាព ត្រជាក់ គឺ ការធ្វើការ របស់ សាច់ដុំ ដែល អាច បង្កើន ការផលិត កម្តៅ រហូតដល់ ៥ ដង ។
- សាច់ដុំមានតួលេខប្រហែល ២០% នៃការចំណាយថាមពលនៅកន្លែងសំរាក សាច់ដុំច្រើនជាងនេះ មានន័យថា ការឆេះនៅតាមគោលការណ៍ដើមខ្ពស់ជាង។
- សរសៃរលោងបំផុត (ប្រភេទ IIx) មានតែត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងពេលដែលខិតខំយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះហើយបានជាប្រព័ន្ធពន្លឺមិនបង្កើតការផ្ទុះ។
- ការឈឺចាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ (DOMS) មិន បណ្តាលមកពីអាស៊ីត lactic ដែលបានបំបាត់ក្នុងរយៈពេល ១ ម៉ោង។ វាមកពីការខូចខាតតូច និងការឆ្លើយតបរលាក។
- ភាសា មិនមែនជា សាច់ដុំ តែមួយទេ ប៉ុន្តែជាក្រុមមនុស្ស ៨នាក់ ហើយវាមិនមែនជា "សាច់ដុំដ៏ខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ" ដូចមនុស្សតែងអះអាង។
ព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាការណែនាំពីគ្រូពេទ្យទេ។ បើ អ្នក មាន បញ្ហា សុខភាព ឬ ឈឺចាប់ ចូរ ពិភាក្សា ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មុន នឹង ផ្លាស់ ប្តូរ របៀប ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក ។
