តើ ការ រត់ កម្សាន្ត មាន លក្ខណៈ យ៉ាង ដូច ម្ដេច ពិត ប្រាកដ ហើយ ហេតុ អ្វី បាន ជា អ្នក រត់ កម្សាន្ត ខ្លះ មិន បាន មាន អារម្មណ៍ បែប នេះ ទេ?

ប្រសិនបើ អ្នក ធ្លាប់ បាន វាយ លុក ៣៥ នាទី នៃ ការ រត់ ហើយ បាន សង្កេត ឃើញ ថា ការ ដកដង្ហើម របស់ អ្នក បាន សម្រាក ជើង របស់ អ្នក ឈប់ ត្អូញត្អែរ និង អារម្មណ៍ របស់ អ្នក បាន កើន ឡើង ដោយ គ្មាន មូលហេតុ ច្បាស់លាស់ នោះ អ្នក បាន ជួប អ្វី ដែល ការស្រាវជ្រាវ ហៅថា អ្នករត់រថយន្តមានកម្រិតខ្ពស់. . វាជារឿងពិត មិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេ ហើយវាមិនបង្ហាញខ្លួនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ឬនៅគ្រប់ការប្រកួតទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងដឹង ហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពច្រើនជាងនេះ។

អ្វីដែលវាជាពិត

ការរត់ជាន់ខ្ពស់ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានអាយុកាលខ្លី ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវរឿងបីយ៉ាង ៖ ការមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយស្រាល ការថយចុះការព្រួយបារម្ភ និងការថយចុះការឈឺចាប់។ វា មិនមែនជា រឿង ដែល គេ លក់ ក្នុង ភាពយន្ត ភ្លើងឆេះព្រៃ នោះទេ ។ មនុស្សភាគច្រើនពណ៌នាវាយ៉ាងច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត: ការរត់រត់ភ្លាមៗ មានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងធ្វើដំណើរ ដោយខ្លួនឯង គំនិតក៏ឈប់ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរាងកាយក៏ឈប់រារាំង។ វាជាធម្មតាបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងពាក់កណ្តាលចុងក្រោយនៃការរត់វែងជាងនេះ ហើយនៅសល់រយៈពេលពី 10 ទៅ 60 នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។

អ្វីដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍: ការឈឺចាប់ឡើង (មនុស្សអាចអត់ធ្មត់លើសពីការរត់ ឬកម្តៅបានយូរជាងមុន) សន្ទុះនៃការព្រួយបារម្ភធ្លាក់ចុះ និងកម្រិតនៃសារធាតុ endocannabinoids ក្នុងឈាមកើនឡើង។

អេនឌ័រផីន គឺជា ចម្លើយ ខុស ដែល ពេញនិយម

រឿងរ៉ាវអេនដ័រផីន បានកើតឡើងតាំងពីទសវត្សរ៍ ១៩៨០ នៅពេលដែលកម្រិតអេនដ័រផីនក្នុងឈាម ត្រូវបានរកឃើញថា កើនឡើងច្រើនដង បន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ បញ្ហាគឺងាយស្រួល: អេនដ័រផីន គឺជា មូលីកុល ធំ ដែល មិន ឆ្លងកាត់ របាំង ខួរក្បាល ក្នុង ចំនួន ច្រើន នោះទេ ។ ការរកឃើញវានៅក្នុងឈាម មិនបញ្ជាក់ថា វាជាអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។

បេក្ខជនល្អជាងគេគឺ សារធាតុ endocannabinoids, ជាពិសេស anandamide ម៉ូលេគុលខ្លាញ់តូច ដែលខួរក្បាលបង្កើតដោយខ្លួនឯង ហើយដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាលដោយគ្មានបញ្ហា។ នៅក្នុងសត្វចង្កា ការបិទតម្រងនោម cannabinoid បានលុបចោលផលសំរួល និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៃការរត់ ខណៈពេលដែលការបិទតម្រងនោម opioid មិនបាន។ ការសាកល្បងមនុស្សដូចគ្នា បានផ្តល់ឱ្យអ្នករត់ការថ្នាំដែលរារាំងការទទួលយកអូពីយ៉ូដ មុនពេលរត់ ហើយការបារម្ភថយចុះ និងភាពល្អប្រសើរឡើងនៅតែបង្ហាញ។

ការយកទៅប្រើប្រាស់: វា មិនមែន អំពី ការឈឺចាប់ ប៉ុន្មាន ទេ វា គឺ អំពី ការនៅ ក្នុង តំបន់ ត្រឹមត្រូវ យូរ ប៉ុណ្ណា ។

តើវាមានរយៈពេលយូរ និងខ្លាំងប៉ុណ្ណា

នេះជាផ្នែកដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ខុស។ ការប្រើប្រាស់ សារធាតុ Endocannabinoids មិនមាន កំណើន ច្រើន ទេ នៅពេល ដើរ ងាយស្រួល ហើយ វា ក៏ មិនមាន កំណើន ច្រើន ដែរ នៅពេល រត់ លឿន ។ វា ឡើង ក្នុង កម្រិត ទាប ដោយ រក្សា ទុក មួយ រយៈ ។

• រយៈពេល: ការរត់បន្តបន្ទាប់ពី ៣០ ទៅ ៥០ នាទី។ ក្រោម ២០ នាទី វាមិនសូវកើតឡើងទេ
• កម្លាំង: ប្រហែលជា ៧០-៨៥% នៃការបាក់បេះដូងខ្ពស់បំផុត។ គិតថាអតិបរមាគឺ 220 បន្ថយអាយុរបស់អ្នក: សម្រាប់មនុស្សអាយុ៣៥ឆ្នាំ ដែលមានអាយុ១៨៥ ដូច្នេះប្រវែងគោលដៅគឺ១៣០-១៥៧បេះដូងក្នុងមួយនាទី។
• គ្មានម៉ូនីទ័រ: ដែល អ្នក អាច និយាយ ចម្ងល់ ៥ ឬ ៦ ពាក្យ ប៉ុន្តែ មិន អាច និយាយ សន្ទនា ពិតប្រាកដ បាន ។ បើ អ្នក អាច និយាយ ក្នុង សន្លឹក សន្លឹក សន្លឹក វា ងាយ ពេក បើ អ្នក មិន អាច និយាយ ៣ ពាក្យ បាន វា ឆាប់ ពេក ។
• ការញ៉ាំ: 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលបង្កើនទំហំទំហំសប្តាហ៍មិនលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ភាពអត់ធ្មត់: មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលបានវាបានរត់អស់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពី៦ទៅ១០សប្តាហ៍មុនពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចនេះ។

វា មិនមែន ជា រឿង តែ មួយ សម្រាប់ ការ រត់ នោះ ទេ ។ អ្នក ជិះ កង់ អ្នក ជិះ កង់ អ្នក ជិះ កង់ និង អ្នក ដើរ លើ ក្បាលភ្នំ រាយការណ៍ ដូច គ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់គឺការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងរឹងមាំ មិនមែនការប្រកួតនោះទេ។

រឿង តូចៗ ដែល ជួយ

• ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត 30-60 g មុន 1-2 ម៉ោង (បន្លែ និងស្លឹកឈើមួយកំណាត់បិទវា) ។ រត់ លើ កម្រាល ស្ងួត ក្នុង ភាព ក្តៅ ខ្លាំង ជាង ការ រីករាយ ។
• ផឹកទឹក 400-600 ml ក្នុងមួយឬពីរម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើម។
• រត់ចេញទៅក្រៅ នៅពេលដែលអ្នកមានជម្រើស។ នៅ ពេល ដែល មាន កម្លាំង សមស្រប ស្មើ គ្នា ស្មារតី ក្រោយ ការ រត់ ជាទូទៅ ល្អ ជាង នៅ លើ រ៉េដ ម៉ីល ។
• ឈប់ ពិនិត្យ មើល ម៉ោង របស់ អ្នក រាល់ ២ នាទី ម្តង ។ រដ្ឋធម្មតានឹងមកដល់ នៅពេលដែលអ្នកឈប់តាមដានលេខ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់រថយន្តជាច្រើនមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះ

ការ ស្ទង់ មតិ របស់ អ្នក រត់ កម្សាន្ត បង្ហាញ ពី លក្ខណៈ ផ្សេងៗ នៅ ចន្លោះ ពី មួយ ភាគ បី ទៅ មួយ ភាគ ពាក់ កណ្តាល និយាយ ថា ពួកគេ បាន មាន អារម្មណ៍ បែប នេះ យ៉ាង ហោច ណាស់ មួយ ដង ហើយ មាន ចំនួន តិច ជាង នេះ ដែល មាន អារម្មណ៍ បែប នេះ ជា ប្រចាំ។ មូលហេតុដែលវាមិនបង្ហាញ:

1. ការប្រឡងនេះមានរយៈពេលខ្លីពេក ឬពេកខ្លាំង ការរត់ប្រណាំង 8 x 400m នឹងមិនធ្វើបានទេ។
2. រាងកាយ មិនទាន់ មាន ការប្រែប្រួល នៅឡើយ ទេ ដូច្នេះ ការបាក់បេះដូង និង ការដកដង្ហើម មាន លក្ខណៈ ក្រហម ពេក ដែល មិន អាច រកឃើញ អ្វី ផ្សេងទៀត បាន ។
3. ការរំពឹងទុកច្រើនពេក។ នេះជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏លឿន មិនមែនជាការវាយប្រហារទេ
4. ភាពខុសគ្នារវាងបុគ្គលម្នាក់ក្នុងអង់ស៊ីមដែលបំបែកអង់ឌូខាណាប៊ីណូអ៊ីដ មនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែឆ្លើយតបតិចជាង។

នៅ ពេល ដែល អារម្មណ៍ ល្អ ជា ការ ព្រមាន

យន្តការដែលដំបងឈឺចាប់អាចលាក់ទុកនូវការរបួស។ បើសិនជាមានអ្វីឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេល ១០នាទីដំបូង វាឈប់ឈឺចាប់នៅពាក់កណ្តាលពេលរត់ ហើយវាឈឺចាប់ម្តងទៀត នៅល្ងាចថ្ងៃនោះ ហើយនៅព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់ វាមិនលូតលាស់ទេ អ្នកគ្រាន់តែបិទសំឡេងវា។

បញ្ហា មួយទៀត គឺ ការពាក់ព័ន្ធ ខ្លាំងពេក នឹង ការបណ្តុះបណ្តាល: ការមិនសូវ សប្បាយចិត្ត នៅពេល ដែល អ្នក ចាញ់ ថ្ងៃ មួយ ការបង្កើន សន្ទុះ ជា បន្តបន្ទាប់ ការឈឺចាប់ ការលុបចោល កាតព្វកិច្ច ដើម្បី ចូលរួម ។ បើសិនជា អ្នក មាន អារម្មណ៍ ដូច អ្នក ក្នុង ចំណោម អ្នក ទាំង ៤ នាក់ នោះ ចូរ ដាក់ ថ្ងៃ សម្រាក ពេញ ២ ថ្ងៃ ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ ហើយ មើល ថា អ្នក នឹង ឆ្លើយតប យ៉ាង ដូចម្តេច ។

ការ រត់ មិន មែន ជា បញ្ហា នោះ ទេ

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ការដាក់សម្ពាធ ឬការរឹងរឹងក្នុងអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីរត់ ភ្លាម កុំរង់ចាំវាចេញ។
• ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ ការងើបឡើងវិញ។
• ឈឺចាប់សាច់ដុំខ្លាំង (សាច់ដុំ, ជើង) ដែលមានរយៈពេលជាង 2 សប្តាហ៍ អាចនឹងមានការបាក់ឆ្អឹង។
• ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលមិនបានស្រកចុះបន្ទាប់ពី 10-14 ថ្ងៃនៃការកាត់បន្ថយការដំឡើង។
• ប្រសិនបើ អ្នកមាន អាយុ លើសពី ៤០ ឆ្នាំ មាន សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ ឬ ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ឬ មាន ជំងឺ បេះដូង ក្នុង គ្រួសារ ហើយ កំពុង ចាប់ផ្តើម ពី សូន្យ សូម ពិនិត្យ មុន ការប្រជុំ លើកដំបូង ។
• ប្រសិនបើ អារម្មណ៍ល្អ មានតែ នៅក្នុងពេល ហាត់ប្រាណ ហើយពេល សល់ នៃ ថ្ងៃ មាន ភាព ធ្លាក់ចុះ ដែល មាន រយៈពេល ជាង ២ សប្តាហ៍ នោះ វា ជា ការ និយាយ ជាមួយ គ្រូពេទ្យ មិនមែន ជា ហេតុផល ដើម្បី បន្ថែម កីឡូម៉ែត្រ នោះទេ ។

រូបភាពខ្លី

• ការរត់រត់រត់រត់ គឺជា ស្ថានភាព ពិតប្រាកដ: ភាពសប្បាយរីករាយស្រាល ការព្រួយបារម្ភតិចជាង ការឈឺចាប់ខ្ពស់ជាង ការរត់រយៈពេល ១០-៦០នាទី។
• អេនឌ័រផីន មិនមែនជាចលករចម្បងទេ អេនឌូខាន់ណាប៊ីណូអ៊ីដ ជាពិសេស អាន់ដាមីដ ពន្យល់វាបានល្អជាង។
• ការចម្រុះដែលជាធម្មតាធ្វើការ: 30-50 នាទីបន្តបន្ទាប់, 70-85% នៃការវាយបកបេះដូងខ្ពស់បំផុត, ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, សម្រាប់៦-១០សប្តាហ៍។
• ការ ហាត់ប្រាណ ល្អ
• ការឈឺចាប់ដែលមិនសូវមានភាពច្បាស់លាស់ នៅពេលរត់អាចបិទបាំងការរបួស កាត់ទោសវាតាមរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ 12 ម៉ោងក្រោយ។