ការបំពេញ កំណត់ត្រា តាមរយៈ ប្រវត្តិសាស្ត្រ: ចំនួន អ្នក ដែល មាន ជម្លោះ និង អ្វី ដែល ពិត ជា បាន ផ្លាស់ ប្តូរ

ការរត់ គឺជា កីឡា មួយ ក្នុងចំណោម កីឡា មួយចំនួន ដែល មាន ការរីកចម្រើន ក្នុង រយៈពេល ពីរ វិនាទី ដោយ គ្មាន អ្វី ដែល អាច ជជែក គ្នា បាន ។ ក្នុង រយៈពេល ជាង មួយ សតវត្សរ៍ ការ ប្រណាំង ម៉ា រ៉ា តុង បាន កើន ពី ២:៥៨:៥០ ទៅ ២:០៣:៣៥ ហើយ ការ ប្រណាំង ម៉ា រ៉ា តុង បាន កើន ពី ៤នាទី ទៅ ៣:៣៣:១៣ ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំនួនពិតប្រាកដ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្លាំង និងផ្នែកដែលអាចអនុវត្តបានចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នករត់ពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គីឡូម៉ែត្រ: ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាហៅថា មិនអាចធ្វើបាន។

Gunder Hägg បានរត់ 4:01.4 សម្រាប់ម៉ែត្រ (1609 ម) នៅឆ្នាំ 1945 ហើយពេលវេលានេះបានឈររយៈពេល ៩ ឆ្នាំ។ ការជឿជាក់ទូទៅគឺថា មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើបានតិចជាង ៤នាទីទេ។ Roger Bannister បានរត់ 3:59.4 នៅ Oxford កាលពីថ្ងៃទី 6 ខែឧសភាឆ្នាំ 1954 ជាមួយនឹងអ្នករត់ ២ នាក់នៅលើផ្លូវដែកក្នុងថ្ងៃមានខ្យល់។

ចំណែក ចំណុច ដ៏ គួរ ឲ្យ ចាប់អារម្មណ៍ ជាង នេះ គឺ អ្វី ដែល បាន កើត ឡើង បន្ទាប់ មក។ John Landy បានរត់ 3: 57.9 ត្រឹមតែ ៤៦ ថ្ងៃក្រោយមក។ នៅចុងទសវត្សរ៍នេះ មនុស្សជាង ១០ នាក់បានបាត់បង់ជីវិត។ ការវិវត្តន៍ខាងរាងកាយ មិនបានប្រែប្រួលក្នុងរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ អ្វីដែលបានប្រែប្រួលគឺការដឹងថាវាអាចធ្វើបាន។

លទ្ធផលបច្ចុប្បន្ននេះគឺរបស់ Hicham El Guerrouj: 3:43.13, រ៉ូម, 1999 វា បាន ឈរ អស់ រយៈពេល ជាង ២៥ ឆ្នាំ មក ហើយ ។ នៅផ្នែកស្ត្រី, Faith Kipyegon មានម៉ោង 4:07.64 ពីម៉ូណាកូនៅឆ្នាំ 2023.

ការរត់រត់រត់រត់: ១០០ ម៉ែត្រ

Usain Bolt, ទីក្រុងប៊ែរឡាំង 2009: ៩.៥៨ នេះជាមធ្យម 37.6 km/h ជាមួយនឹងល្បឿនខ្ពស់ជិត 44 km/h នៅកន្លែងណាមួយរវាង 60 និង 80 ម៉ែត្រ។ គាត់បានរត់ 19.19 សម្រាប់ 200 ម៉ែត្រក្នុងសប្តាហ៍តែមួយ។ Florence Griffith-Joyner មាន 10.49 និង 21.34 ទាំងពីរពីឆ្នាំ 1988 ។

សម្រាប់ ការ ប្រៀបធៀប កីឡាករ ប្រដាល់ អូឡាំពិក ទី ១០០ ម៉ែត្រ ទី ១០០ ម៉ែត្រ Thomas Burke នៅ អាតែន នៅ ឆ្នាំ ១៩៩៦ បាន រត់ ១២.០ សង់ទីម៉ែត្រ ។ ចំណុច ចន្លោះ ២,៤ វិនាទី គឺ ធំ ណាស់ ប៉ុន្តែ ភាគច្រើន មិន មែន ជា សាច់ដុំ នោះ ទេ ៖ Burke បានចាប់ផ្តើមពីកំហុសដែលគេរកបាននៅក្នុងអណ្តូងថ្ម គ្មានប្លុក គ្មានផ្ទៃសមាស និងគ្មានពេលវេលាអេឡិចត្រូនិក។

ការប្រកួតម៉ារ៉ាតុង: ពីម៉ោង២:៥៨:៥០ ដល់ម៉ោង២:៣៥:៣៥

Spyridon Louis បានឈ្នះប្រមាណជា 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2:58:50 ក្នុងឆ្នាំ 1896. លទ្ធផលនេះបច្ចុប្បន្នជារបស់ Kelvin Kiptum: ម៉ោង ២:៣៥, សិកា ហ្គា ឌូ, ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៣ ។ ដែលមានចំនួន ២:៥១ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ដែលត្រូវបានបំពេញក្នុងរយៈពេល ៤២.១៩៥ គីឡូម៉ែត្រ។ នៅលើផ្លូវវាធ្វើការដល់ប្រហែល 105 ជុំនៃ 400 ម៉ែត្រ, នីមួយៗ ក្នុង 68.6 វិនាទី, គ្មានការឈប់សម្រាក។

Eliud Kipchoge បានរត់ 1:59:40 នៅទីក្រុងវៀតណាមក្នុងឆ្នាំ 2019 ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាលទ្ធផលជាផ្លូវការទេ។ គាត់មានក្រុមដែលបត់បែននៃកម្លាំង ៧ កម្លាំង, កម្លាំង laser ដែលបង្ហាញល្បឿនគោលដៅទៅលើផ្លូវ, និងផ្លូវដែលជ្រើសរើសសម្រាប់ភាពទន់។ វាគួរដឹងថា តើការរៀបចំនោះមានតម្លៃប៉ុន្មាន: ការរត់ប្រណាំងពិតប្រាកដគឺត្រូវបានប៉ាន់ស្មានថាជាធម្មតាគឺពីរទៅបីនាទី។

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាផ្លូវការរបស់ស្ត្រីដែលឆាប់បំផុតគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះ 2:09 ដល់ 2:12 ដោយមានការព្រមានសំខាន់ថា បញ្ជីបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះជាផ្នែកមួយដោយសារករណីប្រើប្រាស់ថ្នាំញៀន។ នេះមិនមែនជាការបញ្ជាក់ វាជាផ្នែកមួយ នៃរបៀបដែលបញ្ជីបញ្ជីត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងអស់។

កំណត់ត្រា ដែល មិន ព្រម ធ្លាក់

Marita Koch, 400 ម៉ែត្រ: 47.60 ពីឆ្នាំ 1985 ។ Jarmila Kratochvílová, 800 ម៉ែត្រ: 1:53.28 ពីឆ្នាំ 1983 ដែលជាលទ្ធផលដ៏ចាស់បំផុតក្នុងការប្រកួតអត្តពលកម្ម។ ទាំងពីរត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងប្លុកខាងកើតក្នុងពេលដែលការធ្វើតេស្តមានភាពទន់ខ្សោយនិងកម្មវិធីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់រដ្ឋត្រូវបានគេចុះផ្សាយបន្ទាប់មក។ ដោយគ្មានភស្តុតាងដែលតភ្ជាប់ទៅនឹងសំណាកជាក់លាក់ គ្មានយន្តការណាមួយ ដើម្បីលុបចោលពួកគេ ដូច្នេះពួកគេឈរក្រោយពី ៤០ ឆ្នាំ។

នៅ ពេល ដែល កំណត់ត្រា មួយ មាន រយៈពេល ៤០ ឆ្នាំ សំណួរ ដំបូង មិន មែន ថា វា ល្អ ប៉ុណ្ណា ទេ ប៉ុន្តែ វា ត្រូវ បាន កំណត់ ដោយ ច្បាប់ អ្វី ខ្លះ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យចំនួនកើនឡើង

ផ្ទៃដី

រហូតដល់ចុងឆ្នាំ ១៩៦០ មនុស្សបានរត់ប្រណាំងលើអំបិល។ ទីក្រុងម៉ិកស៊ិកឆ្នាំ១៩៦៨ គឺជាការប្រកួតអូឡាំពិកលើកដំបូងនៅលើផ្លូវសិប្បនិម្មិត។ Cinder ទាញយកថាមពលនៅគ្រប់ការប៉ះពាល់; synthetic ត្រឡប់មកវិញមួយចំនួននៃវា។ ការប្ដូរដំឡើងនោះ ដោយខ្លួនឯង មានតម្លៃប្រហែលជាមួយវិនាទី លើ 400m ។

ស្បែកជើង

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ និងឆ្នាំ ២០១៧ កម្រិតខ្ពស់បំផុតបានដំណើរការនៅក្នុងស្បែកជើងដែលមានប្លាស្ទិចកាបូននិងរោមរឹង។ ការធ្វើតេស្តក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ បានបង្ហាញថា ការប្រសើរឡើងប្រមាណ ៤ ភាគរយ ក្នុងការរត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលមានរយៈពេលច្រើននាទី លើសពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ហេតុនេះហើយ បានជាការកំណត់បានមកដល់ឆ្នាំ 2020: កម្រិតអតិបរមា 40 mm សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវ 20-25 mm លើផ្លូវ និងតែប្លង់មួយប៉ុណ្ណោះ។

ការធ្វើដំណើរ, ពេលវេលា និងប្រាក់

ខ្សែភ្លើងនៅតាមផ្នែកខាងក្នុងនៃផ្លូវបង្ហាញល្បឿនគោលដៅ ការកំណត់ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដល់មួយពាន់ភាគរយនៃវិនាទី និងប្រាក់រង្វាន់ដែលដាក់អ្នករត់ប្រកបដោយសីលធម៌ចំនួន ២០ នាក់ទៅក្នុងរត់ប្រណាំងតែមួយទាំងអស់ដកសន្ទុះពីរដងដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់បន្ថែមតែមួយ។

អ៊ុលត្រា: នៅពេលដែលវាត្រូវបានវាស់ក្នុងគីឡូម៉ែត្រ

លោក Alexander Sorokin បានធ្វើដំណើរ 319 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងក្នុងឆ្នាំ 2022 ។ ដែលមានកម្រិតសរុបប្រហែល 13.3 km/h ជិត 4.30 per km ដែលត្រូវបានរក្សាទុកពេញមួយថ្ងៃ និងទាំងយប់។ លោក Camille Herron បានឆ្លងកាត់ 270 គីឡូម៉ែត្រក្នុងទម្រង់ដូចគ្នា។ នៅចម្ងាយនោះ កម្រិតឈប់ជាកម្លាំងជើង ហើយក្លាយជាការរំលាយអាហារ: ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតពី ៦០ ទៅ ៩០ ក្រាមក្នុងមួយម៉ោង ក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង គឺជាប្រព័ន្ធដែលគេបង្ហាត់ខ្លួន។

តើអ្វី ដែលអាចជួយអ្នកបាន?

1. ៨០ ភាគរយនៃទំហំងាយស្រួល។ អ្នក ប្រណាំង ម៉ារ៉ាតុង ជើងឯក រត់ ចម្ងាយ ១៦០ ទៅ ២០០ គីឡូម៉ែត្រ ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែ ភាគច្រើន ពួកគេ ធ្វើការ ក្នុង ល្បឿន ដែល ពួកគេ អាច និយាយគ្នា បាន ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ 30km មានន័យថាប្រហែល 24km ងាយស្រួល។
2. ការប្រជុំមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព: 6×400 ម៉ែត្រ ក្នុង ល្បឿន ប្រណាំង 5 គីឡូម៉ែត្រ របស់ អ្នក ជាមួយនឹង 90 វិនាទី នៃ ការដើរ រវាង ការធ្វើ តេស្ត ។
3. កើនឡើងក្នុងរយៈពេលវែងដោយច្រើនបំផុត ១០ ភាគរយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពី ១០ គីឡូម៉ែត្រ ទៅ ១១ គីឡូម៉ែត្រ មិនមែន ១៥ គីឡូម៉ែត្រទេ ។
4. កម្លាំងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រកទម្ងន់, សម្រកទម្ងន់ និងលើកជើង 3 ប្រភេទពី 8 ទៅ 12 repetitions សម្រាប់កូនគោ ចូរធ្វើ 3×15
5. ប្រេង សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើសពី 90 នាទី: 30 ទៅ 60 g នៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយម៉ោងនិង 400 ទៅ 800 ml នៃទឹកក្នុងមួយម៉ោង, អាស្រ័យលើកម្តៅ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ការសង្កត់ ឬការរឹងរូសក្នុងពេលធ្វើការ ឬការដកដង្ហើមមិនសមរម្យចំពោះការធ្វើការ។
• ការងើបឡើង ឬ ងាប់ខ្លួន ឬ មាន ការងើបឡើង ខ្លាំង ក្នុងពេល ឬ ភ្លាម ក្រោយពេល រត់ ។
• ការចាញ់ ឬការមិនប្រក្រតីនៃ pulse ដែលបន្តនៅកន្លែងស្ងប់។
• ការស្លាប់ភ្លាមៗ ដោយជំងឺបេះដូង ក្នុងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ មុនអាយុ ៥០ ឆ្នាំ ត្រូវពិនិត្យសុខភាពបេះដូង មុនពេលបន្ថែមវគ្គដ៏លំបាក។
• ការឈឺចាប់នៅកន្លែងមួយជាក់លាក់នៅលើសន្លាក់ ឬជើងដែលមានរយៈពេលជាង 10 ទៅ 14 ថ្ងៃនិងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយការរត់ stress អាចមានការបាក់បាក់ដោយការតស៊ូ។
• ការហើម, កម្តៅ និង ឈឺចាប់ នៅ ក្នុង ក្បាលជើង មួយ ដោយ គ្មាន ការខូចខាត ច្បាស់លាស់ ។
• អ្នកមានអាយុលើសពី ៣៥ឆ្នាំ មានឈាមកើនឡើង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជក់បារី ហើយអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមពីទីលាន។

រូបភាពខ្លី

• ការ ប្រកួត ម៉ា រ៉ា តុង បាន កើន ពី ២:៥៨:៥០ ទៅ ២:០៣:៣៥ ក្នុង រយៈពេល ១២៧ ឆ្នាំ ហើយ ការ ប្រកួត ម៉ា រ៉ា តុង បាន កើន ពី ៤:០១:៤ ទៅ ៣:៣:១៣ ។
• ការចុះបញ្ជីមិនត្រឹមតែស្ថិតលើការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេ ៖ ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត និងការប្រើប្រាស់ទឹកស្អាត។
• កំណត់ត្រាខ្លះ ដូចជាការរត់ប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រ
• ករណី Bannister គឺជាករណីដែលមានប្រយោជន៍បំផុត: ៤៦ ថ្ងៃ ក្រោយពីរបងបានធ្លាក់ អ្នកខ្លះបានលឿនជាងមុន។
• យករឿងបីយ៉ាងពីថ្នាក់លើ: ៨០ ភាគរយ នៃ ទំហំ ងាយស្រួល ការប្រជុំ មួយ ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ និង ការប្រជុំ យូរ ដែល កើនឡើង មិន លើសពី ១០ ភាគរយ ។