តើ ការ បង្អាក់ ស្ទះ បេះដូង ក្នុង ពេល សម្រាក មាន ន័យ យ៉ាង ណា ចំពោះ កីឡា ករ?

ម៉ោងរបស់អ្នកបង្ហាញ 44 បាល់ក្នុងមួយនាទីនៅព្រឹក ហើយអ្នកមានក្តីអភ័យឯកាមួយពាក់កណ្តាល ក្តីបារម្ភមួយពាក់កណ្តាល។ ក្នុងមនុស្សដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការបាក់បេះដូងនៅកន្លែងសំរាកទាប ជាធម្មតាជាផលវិបាកធម្មតានៃការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែមិនសព្វគ្រប់ពេលទេ ហើយចំនួនតែមួយគត់មិនប្រាប់អ្នកថាវាជាអ្វីទេ។ តើ អ្នក អាច អាន សៀវភៅ នេះ បាន យ៉ាង ដូច ម្ដេច?

អ្វីដែលពិតប្រាកដគឺមានតម្លៃទាប

តាមការកំណត់ត្រា, bradycardia គឺជាការបាក់បេះដូងនៅកន្លែងសំរាកក្រោម 60 បេះដូងក្នុងមួយនាទី (bpm) ។ សម្រាប់ប្រជាជនទូទៅអតិបរមាធម្មតាគឺ 60 b 100 bpm ។ ក្នុងមនុស្សដែលធ្វើការងារភាពស៊ាំ 3 6 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 40 ទៅ 55 bpm គឺជាការរកឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកជិះកង់ជិះកង់ និងអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងប្រចាំបានកំណត់ត្រាជារៀងរាល់ 30 40 bpm នៅពេលគេង។

ចំនួន ដោយ ខ្លួនឯង មិនមានន័យអ្វីទេ។ ការបបូរមាត់ 42 ប៊ីតក្នុងមួយម៉ោង ក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលរត់ 50 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលភ្ញាក់ឡើងដោយសំរាក គឺជារឿងមួយ 42 ដដែលក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងតែដកដង្ហើមនៅលើជញ្ជាំងជញ្ជាំងពីរ គឺជារឿងផ្សេងទាំងស្រុង។

ហេតុ អ្វី បាន ជា បេះដូង ដែល បាន ហ្វឹកហាត់ វាយ លឿន ជាង មុន

នៅ ពេល សម្រាក រាងកាយ របស់ អ្នក ត្រូវការ ឈាម ប្រមាណ ៥ លីត្រ ក្នុង មួយ នាទី មិន ថា អ្នក មាន សភាព ល្អ ប៉ុណ្ណា នោះ ទេ។ អ្វីដែលប្រែប្រួល គឺថា តើបេះដូងបញ្ចេញកម្រិតណា ក្នុងមួយបេះដូងបាញ់។ ក្នុងមនុស្សដែលមិនបានរៀនសូត្រនោះគឺប្រហែល 70ml ដូច្នេះវាត្រូវការប្រហែល 70 ការបាញ់ដើម្បីផ្តល់ 5 លីត្រ។ ក្នុងមនុស្សដែលបានបណ្តុះបណ្តាល ventricle ឆ្វេងគឺធំជាងនិងស្របច្បាប់ជាង ការបញ្ចេញ 100 120 ml ក្នុងមួយបបប ហើយ 5 លីត្រដូចគ្នាត្រូវបានបញ្ជូនក្នុង 45 50 បបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបបប

ចំណែកភាគទីពីរនៃរឿងនេះ គឺប្រព័ន្ធតុល្យភាពសរសៃប្រសាទ។ ការហាត់ប្រាណអេរ៉ូបិកជាប្រចាំ បង្កើនសម្ពាធសរសៃឈាមសរសៃឈាម ដែលបង្កើនការបង្អាក់សរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាម និងបង្កើនការលឿននៃការហាត់ប្រាណ។ ហេតុនេះហើយបានជាការធ្លាក់ចុះមកយ៉ាងឆាប់រហ័ស 8 ទៅ 12 សប្តាហ៍នៃការប្រជុំ 3 4 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលមានរយៈពេល 30 ទៅ 45 នាទីជាធម្មតាថយចុះការបាក់បេះដូងនៅព្រឹក 5 ទៅ 10 បំពង់ / នាទី។ ការធ្វើការងារដោយខ្លួនឯង (និយាយថា 5 ប្រភេទនៃ 5 នៅលើ squat) បន្ថយវាតិចជាង។

របៀប វាស់វែង វា ដើម្បី ឲ្យ ចំនួន នោះ មាន តម្លៃ អ្វី មួយ

1. វាស់វែងនៅព្រឹកភ្លាម បន្ទាប់ពីដេកឡើង មុនពេលឡើងពីគ្រែ និងមុនការផឹកកាហ្វេ។
2. រាប់មួយនាទីពេញ មិនមែន ១៥ វិនាទីបួនដងទេ ក្នុងល្បឿនទាប កំហុសពីរបបក្លាយជា៨។
3. ធ្វើវា ៧ ថ្ងៃ ជាប់ៗ ហើយយកមធ្យម។ ការអានតែមួយ មិនប្រាប់អ្នកអ្វីទេ។
4. សូមធ្វើដូចគ្នានេះម្តងក្នុងមួយខែ ម្តង ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា។

ប្រសិនបើ អ្នក ប្រើ ម៉ោង ចូរ មើល ទៅលើ ការបាក់បេះដូង ក្នុងពេល គេង និង ការសម្រាក របស់ អ្នក មិនមែន ជា លេខ ដែល អ្នក មើល នៅ ពេល ដែល អ្នក ដើរ នៅ ក្នុង ផ្ទះ នោះទេ ។ ហើយដឹងទេថាអ្វីដែលធ្វើអោយវាលេចចេញ: ការផឹកទឹកចំនួន ២៣កែវនៅយប់មុននេះ បង្កើនការបាក់បេះដូងនៅព្រឹក ៥១០បាតក្នុងមួយនាទី ដូចគ្នានឹងយប់ ៥ម៉ោង ការឆ្លងវីរុស ឬការជួបជុំរវាងពេលដ៏លំបាកនៅថ្ងៃមុន។ ចូរ វិនិច្ឆ័យ ទម្លាប់ នេះ តាម រយៈ សប្តាហ៍ មិន មែន តាម រយៈ ថ្ងៃ នោះ ទេ។

ពេលដែលការបាក់បេះដូងទាប មិនមែនជាភាពល្អប្រសើរ

ការបាក់បេះដូង ទាប ក្លាយជា បញ្ហា នៅពេល ដែល វា មក ជាមួយ នឹង រោគសញ្ញា ។ ជាពិសេស៖ ការឈឺចាប់ នៅពេល ឈរឡើង ដែលមាន រយៈពេលច្រើនជាងពីរសប្តាហ៍ ការឈឺចាប់, ការងងុយដេក, ការឈឺចាប់ ឬសម្ពាធក្នុងទ្រូង, ការឈឺចាប់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង ដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើបានយ៉ាងងាយ ឬមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងរត់ឡើង និងរត់ឡើង។ លោតលោត. .

ការ ទទួលទាន អាហារ ច្រើន ជាង ការ ហាត់ប្រាណ ក្នុងការខ្វះខាតថាមពលយូរអង្វែង និយាយថាការទទួលទានទាបជាង 30 kcal ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃប្រភេទមិនដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយចុះទៅក្នុងការរំលាយជាតិ និងសរសៃឈាមបេះដូងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែវាមកជាមួយនឹងកម្លាំងធ្លាក់ចុះ ដៃជើងក្តៅដដែល ការគេងមិនល្អ ជំងឺរលាកញឹកញាប់ ការបាត់បង់រយៈពេលជាងបីខែនៅក្នុងស្ត្រី និងការបាត់បង់ការស្រលាញ់ក្នុងបុរស។ 42 មិនមែនជាភាពល្អប្រសើរទេ វាជាការបង្អាក់។

ក៏មានមូលហេតុដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយកីឡាដែរ: ការបាក់ក្រពេញប្រូ ស្តាតិច (thyroid) ដែលមិនសូវមានសកម្មភាពល្អ ការប្រែប្រួលអេឡិចត្រូ លីត (electrolyte) ការឈឺចាប់ក្នុងពេលគេង និងថ្នាំ beta-blockers ជាពិសេស ថ្នាំបង្ការបេះដូងមួយចំនួន។

បើសិនជាបេះដូងរបស់អ្នកមានសន្ទុះទាប ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកមានការរីកចម្រើន នោះគឺការប្រែប្រួល។ បើសិនជា វា ទាប ហើយ អ្នក គ្មាន កម្លាំង អ្នក មាន កម្តៅ ត្រជាក់ គ្រប់ពេល ហើយ បន្ទប់ ក្តៅខ្លួន នៅពេល អ្នក ឈរឡើង នោះ គឺជា សញ្ញា ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការងើបឡើង ឬ ជិត ងើបឡើង ជាពិសេស នៅពេល ធ្វើការ ឬ ភ្លាម ក្រោយ ការខិតខំ នៅ ថ្ងៃ ដដែល មិន ត្រូវ ពន្យារពេល ឡើយ ។
• ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ការសង្កត់ ឬការរុញច្រាន ដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានការដកដង្ហើម។
• ការបាក់បេះដូងក្រោម 40 beats/min នៅពេលកំពុងភ្ញាក់ផ្អើល រួមជាមួយភាពលំបាក ការឈឺចាប់ ឬការអត់ធ្មត់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។
• ការធ្លាក់ចុះ ១០ ប៊ី / មីន ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលឬអាហារ។
• ការឈឺចាប់ ដែល មិន ប្រក្រតី ឬ ការ ឈប់ ឈរ យូរៗ ក្នុង រវាង ការ វាយ ឬ ការ វាយ បេះដូង ដែល មិន ឡើង ទៀងទាត់ ក្នុង ពេល ធ្វើ ការ។
• ការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងភ្លាមៗ ក្នុងគ្រួសារជិតស្និទ្ធ មុនអាយុ៥០ឆ្នាំ។

រំពឹងថា ECG នៅកន្លែងសំរាក ហើយបើចាំបាច់ ការត្រួតពិនិត្យ Holter រយៈពេល 24 ម៉ោង និងការធ្វើតេស្តការហាត់ប្រាណ ការថតសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លេងសម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្លម្ល TSH, ferritin, potassium, calcium និង magnesium ។ រហូតដល់អ្នកត្រូវបានពិនិត្យមើល ចូរចាកចេញពីអំឡុងពេលដែលអាចធ្វើបាន និងការប្រកួតប្រជែង; ការប្រកួតរយៈពេល 30 នាទីធម្មតាគឺល្អ ប៉ុន្តែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

រូបភាពខ្លី

• ការបង្អាក់បេះដូងនៅកន្លែងសំរាកពី 40 ទៅ 55 បាតក្នុងមួយនាទីក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើការហាត់ប្រាណភាពរឹងមាំជាប្រចាំគឺជារឿងធម្មតាហើយជាធម្មតាមានន័យថាបេះដូងចល័តឈាមច្រើនជាងក្នុងមួយការបាញ់។
• វាស់វែងនៅព្រឹកមុនពេលឡើង, សម្រាប់មួយនាទីពេញ, ៧ថ្ងៃជាប់គ្នា, បន្ទាប់មកជាមធ្យម។
• ការប្រឡងអេរ៉ូបិច ៣ ៤ សប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេល ៣០ ៤៥ នាទីជាធម្មតាបានកាត់បន្ថយការបាក់បេះដូងព្រឹក ៥ ១០ ប៊ីមីនក្នុងរយៈពេល ៨ ១២ សប្តាហ៍។
• ការបាក់បេះដូង ទាប រួមជាមួយ ការលំបាក ការមាន អារម្មណ៍ ត្រជាក់ ការបាត់បង់ ការឈឺចាប់ ឬ ការបាត់បង់ កម្លាំង ជាទូទៅ មានន័យថា មិនមាន ប្រភព អគ្គិសនី គ្រប់គ្រាន់ ទេ មិនមែន ជា ការហាត់ប្រាណ នោះទេ ។
• ការងើបឡើងវិញ ការឈឺទ្រូង ឬអត្រាក្រោម ៤០ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញា មានន័យថា ការពិនិត្យសុខភាព មិនមែនរង់ចាំវាចេញទេ។