របៀបជ្រើសរើសសាលា gym

កន្លែង ហាត់ប្រាណ ល្អបំផុត មិនមែន ជា កន្លែង ដែល មាន សម្ភារៈ ល្អ បំផុត ទេ គឺ កន្លែង ដែល អ្នក នឹង ទៅ ។ អ្វីៗ ផ្សេងទៀត គឺមាន ទីផ្សារ ទីពីរ។

1. ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ ការចរចា គឺដោយសារតែចម្ងាយ

ស្ថិតិ គឺ សាហាវ ណាស់: ប្រសិនបើ កន្លែង ហាត់ប្រាណ ស្ថិតនៅ ចម្ងាយ ជាង ១៥ នាទី ពី ផ្ទះ ឬ កន្លែង ធ្វើការ នោះ ឱកាស នៃ ការ ឈប់ ក្នុង រយៈពេល ៣ ខែ ដំបូង នឹង កើនឡើង យ៉ាងខ្លាំង ។ ជិត និង មធ្យម វាយ ឆ្ងាយ និង ល្អ ឥត ខ្ចោះ ។

២. ការ សិក្សា សម្ភារៈ តិចតួចបំផុតដែលអ្នកត្រូវការ

• យ៉ាងហោចណាស់មានកញ្ចក់ពីរដែលមាន barbells និងប្លាស្ទិច។
• កៅអី (ទំហំទាប និងមានលក្ខណៈស្រឡះ) ។
• ដំបងសាច់មានទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 30 kg ។
• ទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទាញទងទងទងទងទងទងទាញទងទងទាញទាញទងទាញទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទងទ
• ម៉ាស៊ីនកាឌីយ៉ូមួយចំនួន។

បើគ្មានរោងចក្រដកដង្ហើមទេ វាជាសាលា ហាត់ប្រាណ មិនមែនជាសាលា ហាត់ប្រាណ សម្រាប់លើកដង្ហើមទេ។

៣. តើ អ្នក មាន អារម្មណ៍ យ៉ាង ណា? វាមានភាពស៊ីជម្រៅយ៉ាងណានោះ នៅពេលអ្នក

ចូរធ្វើការសាកល្បងនៅម៉ោងដែលអ្នកនឹងធ្វើការហាត់ប្រាណធម្មតា។ បើ អ្នក រង់ចាំ ១០ នាទី សម្រាប់ ម៉ាស៊ីន នីមួយៗ កម្មវិធី របស់ អ្នក នឹង ខូចខាត។

៤. ការ សិក្សា កិច្ចសន្យា

• សូមសុំការជ្រើសរើសមួយខែសម្រាប់រយៈពេលបីខែដំបូង មើលថាតើអ្នកនៅឬអត់។
• សូមពិនិត្យមើលថា តើសមាជិកអាចត្រូវបានកក (ជំងឺ, ដំណើរ) ។
• សូមមើលទៅលើការពន្យារពេល និងការជូនដំណឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

សំណួរបីនៅតុ

1. "ខ្ញុំ អាច មក ប្រជុំ នៅ ម៉ោង ៦ ល្ងាច បាន ទេ?" (ម៉ោង អាក្រក់ បំផុត គឺ ជា ការ ប្រកួត ល្អ បំផុត)
2. "តើ ការប្រជុំ ផ្តល់ បទពិសោធន៍ ជាមួយ គ្រូ បង្វឹក មាន ក្នុង នោះ ដែរ ឬទេ?"
3. "តើ រយៈពេល ដែល ជាប់ គាំង បំផុត ក្នុង ការ ជា សមាជិក គឺ ប៉ុន្មាន?"

ព័ត៌មានលម្អិត ដែលអ្នកមិនដឹងទេ រហូតដល់ពេលក្រោយ

• ភាពស្អាត នៃ បន្ទប់ លក់ និង បន្ទប់ទឹក ។
• តើមានគ្រាប់ចំនួន ១,២៥ និង ២,៥ គីឡូក្រាម (សម្រាប់ការរីកចម្រើនតូច) គ្រប់គ្រាន់ឬទេ?
• ការបង្ហូរទឹកក្នុងរដូវក្តៅ។
• ម៉ោងបើកនៅចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

រូបភាពខ្លី

• ការជិតខាង > សម្ភារៈ > តម្លៃ។
• តែងតែធ្វើសវនាការតាមពេលវេលាធម្មតា របស់អ្នក។
• បើកប្រាក់ជារៀងរាល់ខែដំបូង ហើយពិនិត្យគោលការណ៍កក។