របៀប ដែល ការ ហូរ ទឹក អ្វី ដែល ទឹក ហូរ ពិត ជា ប្រាប់ អ្នក អំពី ការ ហាត់ប្រាណ

ការលូតលាស់ គឺជា ប្រព័ន្ធ ត្រជាក់ មិនមែន ជា ផ្ទាំង ស្ទង់ពិន្ទុ នោះទេ ។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនបញ្ចេញវាដោយសារតែអ្នកបានទទួលវាដោយការដាក់ល្អទេ វាបញ្ចេញវាដោយសារតែអាកាសធាតុក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើង ហើយកម្តៅត្រូវទៅកន្លែងណាមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីចលនា អ្នកនឹងឈប់កាត់ទោសការប្រជុំ ដោយមើលថាអាវរបស់អ្នកមានទឹកខ្លាំងប៉ុណ្ណា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗជាក់លាក់ ជាមួយនឹងទឹកដោះគោ និងអំបិល។

ពីណាមក កម្តៅ

សាច់ដុំ គឺជាម៉ាស៊ីនមិនប្រក្រតី: តែប្រហែល 20~25% នៃថាមពលដែលវាដុតបានក្លាយទៅជាចលនា ហើយ 75~80% បានចេញជាកម្តៅ។ ក្នុងពេលដំណើរការសមរម្យឬការធ្វើការសរសៃប្រសាទដែលប្រហែល 70010001000 វ៉ាត់នៃកម្តៅ។ បើគ្មានការត្រជាក់ សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងប្រហែល 1°C ក្នុងរយៈពេល 58 នាទី 20 នាទីក្នុងនោះ អ្នកនឹងមានបញ្ហាពិតប្រាកដ។

ដូច្នេះ ក្រពេញ ពណ៌សក់ ២៤ លាន សន្លឹក ត្រូវបាន បិទ បញ្ចប់ ដោយ ស្មើនឹង សន្លឹក ស្បែកជើង ដៃជើង និង ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាលដៃ តែមួយ អាច ផ្ទុក បាន រាប់សិប ពាន់ សន្លឹក ។ នេះជាផ្នែកដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ខុស:

ក្តៅខ្លួន ដែល ធ្លាក់ ចេញពី អ្នក មិនដែល ធ្វើឱ្យ អ្នក ត្រជាក់ នោះទេ ។ តែអាវអាវ ដែលហូរចេញពីស្បែករបស់អ្នកទេ ដែលអាចជួយបាន។

ការបំប៉នទឹកអប់មួយលីត្រ នឹងបំបាត់កាឡូរី 580។ ហេតុនេះហើយ បានជា ខ្យល់ ឬ ខ្យល់ ចល័ត វាយ ក្បាល ស្បែកជើង ស្បែកជើង ដក ចេញ វេច ចេញ នូវ អ្វី ដែល នឹង ធ្វើឱ្យ អ្នក ត្រជាក់ ។ លើសពីអាកាសធាតុអាកាសធាតុ 70% អាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាកាសធាតុអាក។

តើអ្នកបាត់បង់ប៉ុន្មាន?

ចំនួនពិតប្រាកដសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលមនុស្សពេញវ័យក្នុងផ្ទះក្នុង 202424 °C:

• ការធ្វើការដោយកម្លាំង 60 នាទី 2 3 នាទីសម្រាក: 0.40.0.8 លីត្រក្នុងមួយម៉ោង
• ការត្រួតពិនិត្យ, កម្សាន្ត ឬ កម្សាន្ត ដោយ កង់, 45 60 នាទី: 1,01.1,8 លីត្រក្នុងមួយម៉ោង
• ប្រើក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុ 30 °C ជាមួយនឹងអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានអាកាសធាតុមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹកមានទឹក។ 1.5~2.5 លីត្រក្នុងមួយម៉ោង, និងលើសពី 3 លីត្រសម្រាប់មនុស្សធំៗ

អ្នកមិនចាំបាច់គិតលេខរបស់អ្នកទេ។ ចូរ វាស់ ខ្លួនឯង ក្នុង សម្លៀកបំពាក់ ខាងក្នុង មុនពេល ហាត់ប្រាណ ហើយ ម្តងទៀត ភ្លាមៗ ក្រោយមក វិញ ដោយ ស្លៀកពាក់ ស្បែកជើង ស្ងួត ។ ការខុសគ្នារវាងគីឡូក្រាមគឺប្រហែលជាលីត្រនៃទឹកដែលបាត់បង់; បន្ថែមអ្វីដែលអ្នកបានផឹក។ ឧទាហរណ៍: 80.0 kg មុន, 78.6 kg ក្រោយ, 0.5 l ស្រវឹង → ការបាត់បង់សរុបគឺ 1.4 + 0.5 = ១,៩ លីត្រ. . ធ្វើ វា បីដង ក្នុង ស្ថានភាព ផ្សេងគ្នា ហើយ អ្នក នឹង មាន កម្រិត រដូវក្តៅ និង កម្រិត រដូវប្រាំង ។

ការប្រតិបត្តិការចាប់ផ្តើមលិចនៅប្រហែល 2% នៃទម្ងន់សរុប. . សម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 80kg គឺ 1.6kg ដូច្នេះ 1.6l ។ ក្រោយពេលនោះ ការបាក់បេះដូង នឹងកើនឡើង ប្រហែល ៥៨ បាល់ក្នុងមួយនាទី សម្រាប់ ១% នៃកម្លាំងបាត់បង់ ការខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងកើនឡើង ហើយវិធីសាស្ត្រនៅក្នុងការប្រកួតចុងក្រោយ នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្បាស់។

ទឹកមាត់ មិនមែនទឹកតែប៉ុណ្ណោះ

ទឹកអាស៊ីត មាន ប្រមាណ ៩៩% នៃ ទឹក ប៉ុន្តែ អ្វី ដែល នៅ សល់ គឺ សំខាន់ ។ សម្ពាធសូដ្យូមមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង: ប្រមាណ 460 ទៅ 1800 mg ក្នុងមួយលីត្រ (208080 mmol/l) ដែលមាន 13 ក្រាមនៃអំបិលក្នុងមួយលីត្រ។ បើសិនជា អ្នក មាន ស្នាម ស្លឹក ពណ៌ ស នៅ លើ អាវ ខ្មៅ ហើយ ទឹកកាម ឆក់ ភ្នែក អ្នក អ្នក ប្រហែលជា មាន លទ្ធភាព ខ្ពស់ ។

ការរៀបចំប្រចាំថ្ងៃ:

• ការប្រជុំរហូតដល់ 60 75 នាទី ការបាត់បង់ក្រោមមួយលីត្រ: ទឹកធម្មតា 400800800 ml ក្នុងអំឡុងពេលនៃវគ្គ។
• ការប្រជុំជាង ៩០ នាទី ឬការបាត់បង់លើសពី ១,២ លីត្រក្នុងមួយម៉ោង: បន្ថែមសារជាតិសូដ្យូម 300600600 mg ក្នុងមួយលីត្រ. . សម្រាប់ការណែនាំ, ស្លឹកត្រីមួយស្លាបព្រា បាយនៃទឹកមាត់មានប្រមាណជា 6 g នៃទឹកមាត់និងប្រហែល 2300 mg នៃទឹកសុទ្ធ, ដូច្នេះ 1/4 ទៅ 1/2 ស្លាបព្រា បាយក្នុងមួយលីត្របានគ្របដណ្តប់វា។
• ក្រោយពេលហ្វឹកហ្វឺន: ផឹក 1.251.51.5 លីត្រសម្រាប់គីឡូក្រាមបាត់បង់នីមួយៗ ក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងខាងមុខ ជាមួយនឹងអាហារមានទឹកមាត់។ ប្តូរ លីត្រ មួយ លីត្រ ដោយ គ្មាន ជាតិ សូដ្យូម ហើយ តម្រងនោម របស់ អ្នក នឹង បោះបង់ ផ្នែក មួយ នៃ វា ចោល អ្នក នៅតែ ខ្វះ ។

មានលក្ខណៈខុសគ្នា នៃការខូចខាត។ ការ ផឹក ទឹក ច្រើន តែ មិន មាន ជាតិ សរសៃ ច្រើន អាច ធ្វើ ឲ្យ ជាតិ សរសៃ ក្នុង ឈាម ចុះ (hyponatraemia) ដែល ជា គ្រោះ ថ្នាក់ ជាង ការ បាត់ បង់ ជាតិ ទឹក ស្រាល។ វា កើតឡើង ចំពោះ អ្នក រត់ ម៉ារ៉ាតុង និង អ្នក ដើរ កម្សាន្ត យូរ ថ្ងៃ ដែល ផឹក នៅ គ្រប់ ស្ថានីយ៍ ។ សម្រាប់ការពារ. . ផឹក រហូតដល់ ស្រេកទឹក ហើយក៏ ស្រេកទឹក រហូតដល់ បាត់បង់ មិនត្រឹមតែ ផឹកតែលើ គោលការណ៍ ថា ច្រើនជាង នោះ គឺល្អជាង ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះបង្ហូរទឹក និងអ្នកខ្លះទៀតពិបាកភ្លឺ

ការរីកចម្រើនគឺធំទូលាយ និងភាគច្រើននៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក: ចំនួនក្រពេញ និងភាពស sensitive សៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសៃសសៃសៃសសៃសសៃស មនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមានលាភសក្ការៈ មុន និងច្រើនជាង ជាងអ្នកដែលមិនបានរៀនសូត្រ ដែលជាការប្រែប្រួលដែលបង្ហាញថា ការគ្រប់គ្រងកម្តៅល្អជាង មិនមែនជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថា ការប្រជុំនេះមានភាពលំបាកជាង។

ការយល់ដឹងពីកម្តៅនឹងមកលឿន: 101414 ថ្ងៃ នៃ 60 90 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងកម្តៅនៅ 50 65% នៃភាពខ្លាំងបំផុត។ បន្ទាប់ មក ការ ហូរឈាម ចាប់ផ្តើម នៅ ក្នុង សីតុណ្ហភាព ស្បែក ទាប ជាង មុន សន្ទុះ សរុប កើន ឡើង ហើយ ជាតិ ស្ករ ក្នុង ទឹក ហូរ អាច ធ្លាក់ ចុះ រហូត ដល់ ៥០ ភាគរយ ដោយសារ តែ ក្រពេញ រំលាយ វា បាន ល្អ ជាង មុន។ បើ អ្នក មាន គម្រោង ធ្វើ ការ ប្រណាំង រ៉ាក់ សាំង កន្លះ ម៉ារ៉ាតុង ក្នុង ខែ កក្កដា ឬ កន្លែង ហាត់ប្រាណ ដែល គ្មាន អាកាសធាតុ ត្រជាក់ ចូរ រៀបចំ ការ ប្រណាំង រ៉ាក់ សាំង ទាំង នោះ ពីរ សប្តាហ៍ មុន ជា ជាង ថ្ងៃ មុន។

ក្លិន និង ស្បែក

ទឹកអាស៊ីតអេក្រង់ថ្មីគឺមិនមានក្លិន។ ក្លិនមានអាការៈអាក្រក់ នៅពេលដែលបាក់តេរីស្បែកបំបែកអ័រម៉ូនអេឡិចត្រូនិក (អាកាសយានដ្ឋាន, អាកាសយានដ្ឋាន) ទៅជាសារធាតុអាស៊ីត និងស្វាហ្វ៊ូរ៉ូ។ ហេតុនេះហើយ បានជា ការ ងូតទឹក ក្នុង រយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទី និង សម្លៀកបំពាក់ ស្ងួត និង ងាយ ដកដង្ហើម បាន ឈ្នះ អ្វីៗ ផ្សេងៗ ។ អង់ទីត្រាសប៉៊ីរង់ និង ដេអូដូរ៉ង់ មិនមែនជារឿងតែមួយគត់ទេ: Antiperspirant បង្អាក់ផ្លូវក្រពេញជាបណ្តោះអាសន្ន និងកាត់បន្ថយចំនួនទឹកអាស៊ីតដែលមកដល់ផ្ទៃដី Deodorant គ្រាន់តែផ្តោតលើបាក់តេរី និងក្លិន។ ការ អង្គុយ ក្នុង អាវ សើម អស់ រយៈពេល ជាច្រើន ម៉ោង នឹង ធ្វើឱ្យ អ្នក មាន ការ រលាក និង ក្លិន ក្លិន ក្លិន ក្លិន ក្លិន ក្លិន ក្លិន ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• បន្ទាន់, ឥឡូវនេះ: អ្នកឈប់ដុតដុតក្នុងកម្តៅ ស្បែករបស់អ្នកមានកម្តៅ និងស្ងួត ហើយអ្នកភ័យខ្លាច ឬខូចខាតអារម្មណ៍ សង្ស័យថាមានជំងឺកម្តៅ។ ដូចគ្នា ជាបន្ទាន់: ការអ៊ុតអាកាសរងារក្តៅរហ័ស ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង, ការដកដង្ហើម ឬការឈឺចាប់ដែលលាតទៅកាន់មាត់ និងដៃ។
• ការលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់អាកាសយានដ្ឋានយប់ដែលលូតលាស់។
• ការលូតលាស់ខ្លាំងនៃដៃដៃ, ជើងជើង ឬអាវទ្រនាប់អស់រយៈពេលជាង 6 ខែ, មិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយកម្តៅឬការខិតខំប្រឹងប្រែង, ដែលប៉ះពាល់ដល់ការងារ ដែលជាអាការៈហឺប៉ារីហ៊ីដ្រូស (hyperhidrosis) ហើយវាអាចព្យាបាលបាន។
• ការលូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លូតលាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់លាស់។
• ការឈឺចាប់, ការឈឺចាប់ ឬឈឺក្បាល ក្រោយពេលប្រជុំយូរ ទោះបីជាបានផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងបានយកទឹកមាត់ចូលក្នុងអាហារក៏ដោយ។

បើសិនជា អ្នក បាន ចាប់ផ្តើម ប្រើ ថ្នាំ ថ្មី ហើយ ការ ហូរឈាម របស់ អ្នក បាន ផ្លាស់ប្តូរ សូម និយាយ អំពី វា ៖ ថ្នាំ បំបាត់ ការឈឺចាប់ និង ថ្នាំ ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹង ក្រពេញប្រូ ស្តាត ជានិច្ចជាកាល ធ្វើឱ្យ ប៉ះពាល់ ដល់ ការគ្រប់គ្រង កម្តៅ ។

រូបភាពខ្លី

• គ្រាន់តែអាវអគ្គិសនីដែលហូរចេញនឹងជួយអោយអ្នកមានអាកាសធាតុល្អ និងបេះដូងអាចជួយអ្នកបានច្រើនជាងអាវអនាម័យ។
• សូម ពិចារណា មុន និង ក្រោយ: ការខុសគ្នារវាង 1 kg គឺប្រហែល 1 លីត្រនៃទឹក; រក្សាទុកការបាត់បង់ក្រោម 2% នៃទំងន់សរ។
• ទឹកមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ 75 នាទី; 90 នាទីចុងក្រោយបន្ថែម 300600600 mg នៃជាតិសូដ្យូមក្នុងមួយលីត្រ។
• ប្តូរ 1.251.51.5 លីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់មកជាមួយអំបិលក្នុងអាហារ។
• អាវអាវដែលពោរពេញដោយទឹក មិនមែនជាលទ្ធផលទេ។ ការបំពេញតម្រូវការលើខ្សែ, ការកំណត់បានបញ្ចប់ហើយពេលដែលស្ថិតក្រោមការតឹង។