ឆ្អឹង មនុស្ស មាន ទម្ងន់ ប៉ុន្មាន ?

វា ហាក់ដូចជា សំណួរ តូចតាច ប៉ុន្តែ ចម្លើយ គឺ អាស្រ័យ ទៅលើ អ្វី ដែល អ្នក កំពុង វាស់វែង: ឆ្អឹងស្ងួត គ្មានអ្វីក្នុងខ្លួន ឬឆ្អឹង រួមជាមួយសរសៃឈាមឆ្អឹង និងទឹក។ គម្លាត រវាង ចំនួន ទាំងពីរ នេះ មាន ចំនួន ប្រមាណ ២ ដង ដែល នេះ ជា មូលហេតុ ដែល អ្នក រកឃើញ តួលេខ ខុសគ្នា យ៉ាងខ្លាំង នៅលើ អ៊ីនធឺណិត ។ នេះគឺជាចំនួនជាក់លាក់ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយវា។

ចម្លើយលឿនៗ

សម្រាប់បុរសពេញវ័យដែលមានទម្ងន់ 80 kg ឆ្អឹងទាំងមូល សរសៃឈាមខួរក្បាល, ក្រពះ និងទឹករួមទាំង មានទម្ងន់ប្រហែល ១១ ទៅ ១២ គីឡូក្រាមឬប្រហែល ១៤ ទៅ ១៥ ភាគរយនៃទម្ងន់សរុប។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ 65kg វាមានប្រមាណ ៨ ទៅ ៩ គីឡូក្រាមប្រហែលជា ១២ ទៅ ១៣ ភាគរយ ។

ប្រសិនបើអ្នកយកឆ្អឹងស្ងួត និងសម្អាតវិញ ដែលជាអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតនៅពេលដែលគេនិយាយថា ឆ្អឹងឆ្អឹង តួលេខនេះធ្លាក់ចុះដល់ ៤ ទៅ ៥ គីឡូក្រាម សម្រាប់បុរស និង ៣ ទៅ ៤ គីឡូក្រាម សម្រាប់ស្ត្រី គឺប្រហែល ៥ ទៅ ៧ ភាគរយ នៃទម្ងន់កាយ។ ការខុសគ្នានេះគឺអ្វីដែលស្ថិតនៅក្នុង: សរសៃឈាមឆ្អឹងដោយខ្លួនឯងមានទម្ងន់ពី 2.5 ទៅ 3.5 kg ក្នុងមនុស្សពេញវ័យ បន្ថែមទឹកនិងខ្លាញ់។

តាមពិតទៅ ៖ ប្រសិនបើ ទម្ងន់ របស់ អ្នក មាន ៨០ គីឡូក្រាម ឆ្អឹង របស់ អ្នក មាន ចំនួន ប្រហែល ១១ គីឡូក្រាម ។ នេះ គឺ តិច ជាង មនុស្ស ភាគច្រើន គិត ហើយ តិច ជាង អ្វី ដែល គេ បន្ទោស ទៅ លើ អ្វី ដែល គេ ហៅថា ឆ្អឹង ធំៗ ។

អ្វីដែលការថត DXA បង្ហាញពិតប្រាកដ

ប្រសិនបើ អ្នក ធ្លាប់ បាន ធ្វើការ វាស់វែង រូបរាងកាយ អ្នក ត្រូវបាន គេ ផ្តល់ លេខ កម្រិត ជាតិ ខ្លាញ់ នៃ ឆ្អឹង ។ សម្រាប់បុរសពេញវ័យគឺ ២,៤ ទៅ ៣,៣ គីឡូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី ១,៨ ទៅ ២,៦ គីឡូក្រាម. . ការ សម្រាល កូន ដោយ វិធី នេះ គឺ មិន មែន ជា ការ សម្រាល កូន ដោយ វិធី នេះ ទេ ។ ឯឯទៀតគឺកូឡាឃ្យូម និងទឹក។ ដូច្នេះ កុំ ប្រៀបធៀប ចំនួន នេះ ជាមួយ នឹង ការ ប៉ាន់ស្មាន ១១ គីឡូក្រាម ពួកគេ វាស់វែង ខុសគ្នា ។

ហេតុអ្វី បានជា ការប៉ាន់ស្មាន មាន ភាពខុសគ្នា ខ្លាំងណាស់

• វិធី វាស់វែង ឆ្អឹងស្ងួត ឆ្អឹងសព្វ និង ឆ្អឹងដែលមានសរសៃឈាម ផ្តល់នូវចម្លើយចំនួនបី ផ្សេងគ្នា។
• កម្ពស់។ មនុស្សដែលមានកម្ពស់១៩៥ សង់ទីម៉ែត្រ មានកង់សាច់ចំនួន២ ទៅ៣គីឡូក្រាមច្រើនជាងមនុស្សដែលមានកម្ពស់១១៥ សង់ទីម៉ែត្រ ដែលមានកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដូចគ្នា។
• ការរួមភេទ។ ការ សម្រាល កូន ដោយ វិធី នេះ អាច ជួយ ឲ្យ កូន មាន សុខភាព ល្អ
• អាយុ។ នៅចន្លោះពី 30 ទៅ 70 អ្នកធម្មតាបាត់បង់ 300 ទៅ 600 g នៃសារធាតុរ៉ែនៃឆ្អឹង។
• ការដំឡើងប្រវត្តិ។ មនុស្ស ដែល បាន លើក កម្ពស់ រាងកាយ អស់ រយៈពេល ជាច្រើន ទសវត្សរ៍ បង្ហាញ ថា ស្បែក និង ខ្នង របស់ ពួកគេ មាន ភាព ស្មុគស្មាញ ៥ ទៅ ១០ ភាគរយ ខ្ពស់ ជាង មនុស្ស ដែល មិន សកម្ម ក្នុង វ័យ ដូច គ្នា ។

ឆ្អឹងធំបំផុត និងស្រាលបំផុត

ឆ្អឹងមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺឆ្អឹងមុត: ក្នុងបុរសពេញវ័យ វាមានទម្ងន់ 230 ទៅ 280 g ស្ងួត។ ក្បាលក្បាលជាមួយមាត់ធ្មេញមានទម្ងន់ពី 800 ទៅ 1,000 ក្រាម។ ដែលស្រាលជាងគេគឺ stapes នៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាលនៅ ២ ទៅ ៤ មីលីក្រាមប្រហែល 0.003 g ។ ចំនួននៃសន្លឹកឆ្នោតទាំងពីរគឺប្រហែល 1 ទៅ 80,000។

ពី 300 ឆ្អឹង ចុះដល់ 206

កុមារ ទើបនឹងកើត មានអាវុធ ប្រមាណពី ២៧០ ទៅ ៣០០ ដែលភាគច្រើននៅតែជាសាច់ដុំ។ ជាតិ ខ្លាញ់ សាច់ដុំ សរុប ក្នុង កុមារ ទើបនឹង កើត មាន ត្រឹមតែ ២៥% ប៉ុណ្ណោះ ។ 70 ទៅ 95 g. . នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យចំនួននេះធ្លាក់ចុះដល់ 206 ដោយសារតែផ្នែកមួយចំនួនភ្ជាប់គ្នា ផ្ទាំងស្បែកក្បាល, ស្បែកជើង, ស្បែកជើង។ ឆ្អឹងគូថ គឺជាឆ្អឹងចុងក្រោយបំផុត ដែលបញ្ចប់ការធ្វើដំណើរ ជាធម្មតានៅអាយុប្រហែល ២៥ ឆ្នាំ។ នេះក៏ជាពេលដែលកោសិកាឆ្អឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរថាគំនុំ

ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា ចំណេញពិតប្រាកដគឺ ១ ទៅ ៣ ភាគរយ ក្នុងភាពស្វិតស្វាញនៃអាងកង និងអាងខ្នង ក្នុងរយៈពេលពី ៨ ទៅ ១២ ខែ នៃការធ្វើការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងលក្ខណៈពិតគឺមានទំហំ ១០០ក្រាមនៃសារធាតុរ៉ែ មិនមែនគីឡូក្រាមទេ។ អ្វីដែលអាចជួយបាន:

1. ការបណ្តុះបណ្តាលភាពតានតឹង ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដកដង្ហើម, ការដកដង្ហើម, ការដកដង្ហើម: ៣ ទៅ ៥ ប្រភេទ នៃ ៥ ទៅ ៨ ការធ្វើឡើងវិញ ក្នុងប្រមាណ ៨០ ទៅ ៨៥ ភាគរយ នៃអតិបរមា របស់អ្នក។ កម្រិតភ្លឺនៃ 20 មិនដាក់បន្ទុកសាច់ដុំខ្លាំងពេកដើម្បីបង្កើនការប្រែប្រួល។
2. ការបំពាក់ឥទ្ធិពល។ ការចុះចតពី 40 ទៅ 50 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (លោតចូលទីកន្លែង, លោតចេញពីជំហាន 20 ទៅ 30 សង់ទីម៉ែត្រ) ពី 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាអាចចំណាយពេល ៣ ទៅ ៤ នាទី។
3. ប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១,៦ ទៅ ២,២ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ ជា រៀងរាល់ថ្ងៃ ។ កម្រិតកូឡា ហ្សែន នៃ ឆ្អឹង ត្រូវបាន កសាងឡើង ពី អាស៊ីត អា មី ណូ មិនមែន កាល់ស្យូម ។
4. កាល់ស្យូម ១.០០០ ទៅ ១.០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ពីអាហារ: ទឹកដោះគោ 200ml មានប្រមាណ 240mg, ឆ្អិនរឹង 100g មានប្រមាណ 700mg, សាដាំង 100g មានសាច់មានប្រមាណ 380mg។
5. វីតាមីន D ។ ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សិក្សា អំពី ការ សៀវភៅ។ សូមយកកម្រិតឈាម និងពិនិត្យមើលការខ្វះខាតណាមួយ ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

អ្វីដែលជួយអ្នក: ការខ្វះខាតកាឡូរីយូរអង្វែង ការជក់បារី ការផឹកស្រាច្រើនជាង ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងការមិនហាត់ប្រាណទាំងស្រុង។ អ្នកធ្វើដំណើរលើផ្ទៃមេឃបាត់បង់ពី១ ទៅ១.៥ ភាគរយនៃទំងន់សាច់ក្នុងមួយខែ ក្នុងស្ថានភាពឥតអន់ សាច់ឆ្លើយតបទៅនឹងការដំឡើង និងគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការបាក់បាក់ណាមួយដែលកើតចេញពីការធ្លាក់ពីកម្ពស់ឈរក្រោយពីអាយុ 50 ដែលជាការបាក់បាក់ដែលមានថាមពលទាប ហើយវាត្រូវការការសិក្សា។
• ការបាត់បង់កម្ពស់ជាង ៣ សង់ទីម៉ែត្រ ពីការវាស់វែងខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នកដែលបានចុះផ្សាយ។
• ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ដោយមិនមានការរបួសទេ ជាពិសេសបើវាធ្លាក់ចុះនៅពេលឈរ។
• ការប្រើ corticosteroid រយៈពេលយូរជាង 3 ខែក្នុង 5 mg នៃ prednisone ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការឈឺចាប់មុនអាយុ 45 ឆ្នាំ ឬការបាត់បង់រយៈពេល 3 ខែឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងស្ត្រីដែលធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• ការពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃ: ស្ត្រីអាយុពី ៦៥ឆ្នាំទៅបុរសអាយុពី ៧០ឆ្នាំទៅមុន ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបាក់តំណាង។

ការថតរូបនេះឯង ត្រូវការរយៈពេលពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី ហើយផ្តល់កាំរស្មីតិចជាងកាំរស្មី X-ray កម្រិតស្តង់ដារ។

រូបភាពខ្លី

• ឆ្អឹងឆ្អឹងពេញរបស់មនុស្សពេញវ័យ 80 គីឡូក្រាមមានទម្ងន់ប្រហែល 11 ទៅ 12 គីឡូក្រាម ឬ 14 ទៅ 15 ភាគរយនៃទម្ងន់កាយ។
• ឆ្អឹងស្ងួតដោយគ្មានសរសៃឈាម និងទឹក មានតែ ៤ ទៅ ៥ គីឡូក្រាម ដែលជាកន្លែងដែលភាពខុសគ្នារវាងពីរគឺមកពី។
• ចំនួន DXA (2 ទៅ 3 kg) គឺជាផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ មិនមែនជាទម្ងន់នៃឆ្អឹងរបស់អ្នកទេ។
• សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់សន្លាក់
• ឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតដោយការដំឡើង: ការប្រឡងពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុង ៨០ ភាគរយនៃអតិបរមា, ការចុះចតពី ៤០ ទៅ ៥០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ១.៦ ទៅ ២.២ g នៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយគីឡូក្រាមនិង ១.០០០ ទៅ ១.២០០ mg នៃកាល់ស្យូម។