តើ អ្នក អាច រស់ នៅ ដោយ គ្មាន អាហារ បាន យូរ ប៉ុណ្ណា?

ការ សិក្សា អំពី ការ បង្កើន ការ ទទួលទាន អាហារ កត្តា សំខាន់ មិន មែន ជា កម្លាំង ចិត្ត ទេ គឺ ថា អ្នក មាន ជាតិ ខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន និង អ្នក ផឹក ទឹក ឬ អត់។ នេះមិនមែនជាគំរូបង្ការបង្ការបង្ការបង្ការទេ គឺគ្រាន់តែជាការដើរតាមអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ នៅពេលដែលកាឡូរីឈប់ចូល។

រយៈពេល 72 ម៉ោងដំបូង

ថ្លើមអាចទប់ទល់បានយ៉ាងហោចណាស់ 80120120 g នៃ glycogenប្រហែលជា 400 500 kcal ។ វាជាស្ករតែមួយគត់ដែលអាចបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។ សាច់ដុំអាចរក្សាទុក 300 500 g ទៀត ប៉ុន្តែទំនិញនោះត្រូវបានបិទនៅសាច់ដុំហើយមិនដែលត្រឡប់មកក្នុងការចរាចរណ៍ជាក្រូចឆ្មារទេ។

ការបត់បែននេះជាធម្មតាគឺដូចខាងក្រោម៖

• 016 ម៉ោង: Glycogen ក្នុង ថ្លើម ត្រូវ បាន ដុត។ គ្មានអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍កើតឡើងទេ លើកលែងតែអ្នកអត់ឃ្លាន។
• 163636 ម៉ោង: Glycogen ក្នុង ថ្លើម គឺ សុទ្ធតែ គ្មាន ។ Gluconeogenesis ទទួលយក រាងកាយបង្កើតក្រូចឆ្មារពីអាស៊ីតអាមីណូ, glycerol និង lactate ។ ខួរក្បាលត្រូវការទឹកកាមប្រមាណ ១២០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ នៅដំណាក់កាលនេះ។
• ២៤ ថ្ងៃ: កេតូនឡើង។ នៅថ្ងៃទី៣ ខួរក្បាលទទួលបានថាមពលប្រមាណ ៣០% ពីកេតុន នៅថ្ងៃទី៧ជាង ៦០% តម្រូវការកាល់ស្យូមធ្លាក់ចុះពី 120g ទៅ 304040g ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ក្រោយពី 7 ថ្ងៃ: ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំធ្លាក់ចុះពី 60 90 g ក្នុងមួយថ្ងៃពី 15 25 g ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលជំងឺរលាកសួត (Renal)

នៅកន្លែងដែលខ្សែកំណត់ពិតៗ

ការលើកឡើងច្រើនបំផុតគឺរបស់ Angus Barbieri នៃប្រទេសស្កុតឡង់ ដែលបានចំណាយពេល ៣៨២ ថ្ងៃ ដោយ គ្មាន អាហារ នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យក្នុងឆ្នាំ ១៩៦៥-១៩៦៦ ។ គាត់បានចាប់ផ្តើមក្នុងទម្ងន់ 207kg ហើយបានបញ្ចប់ក្នុងទម្ងន់ 82kg ដោយមានទឹក ស្រា កាហ្វេ វីតាមីន និងការជំនួសអេឡិចត្រូលីត។ បើគ្មានថ្នាំពន្យារកំណើតនោះ គាត់នឹងមិនរស់រានមានជីវិតទេ ។

នៅ ចុងក្រោយ ទៀត គឺ ការធ្វើ កូដកម្ម អត់ អាហារ ។ ក្នុង មនុស្ស ដែល មាន ទម្ងន់ ធម្មតា ការ ស្លាប់ ជា ធម្មតា កើត មាន ឡើង ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទី 45 និងថ្ងៃទី 75. . ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើតេស្តឃ្លាននៅប្រទេសអៀរឡង់ឆ្នាំ១៩៨១ បុរសចំនួន១០នាក់បានស្លាប់រវាងថ្ងៃទី៤៦ និងថ្ងៃទី៧៣។ កម្រិតនេះជាធម្មតានឹងត្រូវស្របគ្នាជាមួយការបាត់បង់ 35~40% នៃទំងន់សរុប ឬកម្រិតទំងន់សរុបនៅជុំវិញ 13 ក្នុងបុរសនិង 11 ក្នុងស្ត្រី។

ការគណនាពន្យល់ពីចំណុចខ្វះខាត។ សាច់ដុំខ្លាញ់មួយគីឡូក្រាម មានផ្ទុកសារធាតុ ៧៧០០ គីឡូគីឡូក្រាមដូច្នេះកម្រិតជាតិខ្លាញ់ ១៥ គីឡូក្រាម គឺដូចនឹងកម្រិតកាល់ស្យូម ១១៥.០០០ គីឡូក្រាម នៅក្នុងធនាគារ។ ការចាប់យកគឺថា រាងកាយអាចទាញយកបានតែប្រហែល 31 kcal ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់ 15 kg នៃខ្លាញ់ ប្រហែល 465 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលលើសពីនេះ ត្រូវបានបង់ជាសាច់ដុំ រួមទាំងសាច់ដុំបេះដូង។ ហេតុនេះហើយ បានជា មនុស្ស ក្រហម ធ្លាក់ចុះ លឿន ជាង មនុស្ស ធាត់ ។

ទឹកគឺជាម៉ោងផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។

បើគ្មានទឹក អ្នកកំពុងរាប់ថ្ងៃ មិនមែនសប្តាហ៍ទេ: ៣៧ ថ្ងៃ ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា និងត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃក្នុងកម្តៅ ឬធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់។ អ្នកបាត់បង់ ២ ០៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតាមរយៈទឹកនោម, ក្អួត និងដកដង្ហើម ហើយតម្រងនោមត្រូវការទឹកនោមយ៉ាងតិចប្រហែល ៥០០ មីលីលីត្រដើម្បីដោះស្រាយអាកាសធាតុ។ លើសពីនេះទៀត 20 30% នៃការទទួលទានទឹកធម្មតារបស់អ្នកជាធម្មតាមកពីអាហារ ដូច្នេះអ្នកដែលមិនបរិភោគ គួរតែផឹកទឹកបន្ថែម 500 800 ml ។

អ្វីដែលអត្រាខ្វះខាតវែង ធ្វើអោយក្បាលរបស់អ្នក

ការសាកល្បងកង្វះអាហារនៅរដ្ឋ Minnesota ឆ្នាំ១៩៤៤-១៩៤៥ នៅតែជារូបភាពច្បាស់បំផុត។ បុរសមានសុខភាពល្អ ៣៦នាក់ បានចំណាយពេល ២៤ សប្តាហ៍ លើ ១.៥៧០ គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលដើរ 35 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេបានបាត់បង់ប្រមាណ ២៥% នៃទម្ងន់កាយ របស់ពួកគេ ការវាយបកបេះដូងនៅកន្លែងសំរាក បានធ្លាក់ចុះពី ៥៥ ទៅ ៣៥ ការវាយបកក្នុងមួយនាទី និងការវាយបករបស់វត្ថុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុធាតុ

ផ្នែកផ្លូវចិត្តគឺអាក្រក់ជាងផ្នែកផ្លូវកាយ: ការគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីអាហារ ភាពញញើតញ័រ ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ភាពមិនចាប់អារម្មណ៍។ ការ សិក្សា អំពី ការ បរិភោគ អាហារ ការរៀនសូត្រសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់: ការបាត់បង់ច្រើន និងខ្លាំងក្លា មិនត្រឹមតែបំផ្លាញរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្មាន

ការប្រកប របរ តម អាហារ រយៈពេល ខ្លី ១៦ ២៤ ម៉ោង គឺ មិន ចំណាយ ប្រាក់ អ្វី ក្នុង កម្លាំង អតិបរមា ការធ្លាក់ចុះ ក្នុង កម្លាំង អតិបរមា មួយ repetition ជាធម្មតា គឺ ក្រោម ៥% ។ អ្វីដែលរងគ្រោះគឺទំហំ និងភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើការ: ការធ្វើតេស្តជាលើកដំបូងក្នុងការប្រកួតក្រោយនេះ បានធ្លាក់ចុះប្រហែល 10 15% ហើយភាពស៊ាំលើសពី 60 90 នាទីបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្បាស់។

ក្នុងការអនុវត្ត: 4 ប្រភេទនៃ 5 repetitions នៃការដេកនៅក្រោមជង្គង់ គឺល្អយ៉ាងល្អ។ ការធ្វើការហ៊ីប៉ារីហ្វូនចំនួន ២០ ដង ឬការសម្រាករយៈពេល ៩០ នាទី មិនមែនជារឿងដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ទេ។ បើសិនជាអ្នកមានការខ្វះខាត ហើយចង់រក្សា សាច់ដុំបាន សូមកាន់តែល្អ 1.62.2 g នៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរ, ការខ្វះខាតប្រចាំថ្ងៃ 300500500 kcal, អត្រាបាត់បង់ 0.51%1% នៃទម្ងន់សរុបក្នុងមួយសប្តាហ៍, និងការប្រឡងកម្លាំង 23 សប្តាហ៍។

ត្រឡប់មករកអាហារវិញ

ក្រោយពេលគ្មានអាហារ ៥ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ គ្រោះថ្នាក់គឺមិនមែនពីកង្វះអាហារទេ គឺពីអាហារដំបូង។ នៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស៊ីអ៊ែរ នឹងផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងកោសិកា និងកម្រិតឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ។ វាជាជំងឺ Refeeding Syndrome ហើយវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺអរត្យូម និងជំងឺបេះដូង។

ប្រតិបត្តិការនៅមន្ទីរពេទ្យ ចាប់ផ្តើមនៅ 10 kcal ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរក្នុងមួយថ្ងៃ (5 kcal/kg ក្នុងករណីដែលមានហានិភ័យខ្ពស់) កើនឡើងជាលំដាប់ក្នុងរយៈពេល 47 ថ្ងៃ ដោយប្រើថ្នាំ Thiamine 200300300 mg មុនពេលផ្តល់អាហារដំបូង។ ប្រសិនបើ អ្នក បាន ចោល មួយ ឬ ពីរ ថ្ងៃ គ្មាន អ្វី ដែល ពាក់ព័ន្ធ នឹង អ្នក ទេ គ្រាន់ តែ ធ្វើ អាហារ ដំបូង 400 600 kcal ជំនួស 1,500 ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ភ្លាមៗ សង្គ្រោះបន្ទាន់: ការងើបឡើងវិញ, ការភាន់ច្រឡំ, ការបាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី ឬរហ័ស, ការឈឺទ្រូង, ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាមួយភាពទន់ខ្សោយ។
• មុនពេលបំពេញបេសកកម្ម ៖ ប្រសិនបើ អ្នក មាន ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ដែល ត្រូវបាន ព្យាបាល ដោយ អាំង ស៊ុយ លីន ឬ សារធាតុ sulfonylureas , ជំងឺ តម្រងនោម ឬ ថ្លើម ឬ ប្រើ ថ្នាំ ទឹកនោម ផ្អែម , លីថី , ថ្នាំ បង្ការ សម្ពាធ ឈាម ឬ វ៉ា រ៉ា ហា រី ន ។
• កុំប្រមាថព្រះពុទ្ធសាសនា ដោយគ្មានការណែនាំ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងចិញ្ចឹមកូនក្រោមអាយុ ១៨ ឆ្នាំ ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺជំងឺអាហារ។
• ត្រូវពិនិត្យគ្រប់ពេលវេលា: ការបាត់បង់ដោយមិនប្រច័ណ្ឌនៃទម្ងន់សរុបជាង 5% ក្នុងរយៈពេល 6~12 ខែ។
• ការមមុជទឹក រយៈពេលយូរជាង 4872 ម៉ោង មានន័យតែជាមួយការត្រួតពិនិត្យ និងការត្រួតពិនិត្យអេឡិចត្រូលីត។

រូបភាពខ្លី

• ដោយគ្មានអាហារ ប៉ុន្តែជាមួយទឹកនិងអេឡិចត្រូលីត មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានទម្ងន់ធម្មតាជាធម្មតាមានរយៈពេល 45 75 ថ្ងៃ; កម្រិតដ៏លំបាកគឺបាត់បង់ 35 40% នៃទម្ងន់កាយ។
• បើគ្មានទឹកទេ គឺ ៣៧ ថ្ងៃ ក្តៅតិចជាង។ ទឹក តែងតែ មក មុន អាហារ។
• ហាងប្រេង សម្រេចថា គ្រប់យ៉ាង ប្រហែល 31 kcal ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រើប្រាស់បាន ហើយបម្រុងទៀតត្រូវបានបង់ជាសាច់ដុំ។
• ការមមា នពេលមា នអាហារ ១៦/២៤ ម៉ោង នឹងមិន ធ្វើឱ្យ ប៉ះពាល់ ដល់ កម្លាំង របស់អ្នក ទេ ប៉ុន្តែ វា កាត់បន្ថយ បរិមាណ ការ ហាត់ប្រាណ ប្រហែល ១០/១៥% ។
• ក្រោយពេលគ្មានអាហារជាង ៥ថ្ងៃ អាហារដំបូងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការបង្អាប់ ចាប់ផ្តើមនៅ ១០ kcal / kg ក្នុងមួយថ្ងៃ ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។