Gróðurprótín: Hvað virkar í raun og veru, hversu mikið á að taka og hvort það sé þess virði
Hversu mikið plöntuprótein þú þarft í raun, hvaða uppsprettur þú skalt sameina, nákvæmar skammtar á máltíð og fáeinar næringarefni sem vert er að athuga í blóðprufum ef þú borðar aðallega plöntur.
5 min read
Væruprótein: Hvað það gerir í rauninni, hversu mikið á að taka og hvort það sé þess virði
Hvað séróprótín gerir í raun, hversu mörg grömm á dag og í máltíð þarftu, hvernig tegundirnar eru mismunandi og hvenær er betra að sleppa því algerlega.
5 min read
Kreatín: eina fæðubótarefni sem virkar.
Hversu mikið kreatín, hvenær á að taka það, hvort þú þarft hlaðning, hvað gerist með vatnsþyngd og hvers vegna það er eina duft sem vert er að kaupa sem byrjandi.
3 min read