10 stvari koje se događaju vašem tijelu prvih 30 dana treninga.
Što se mijenja od tjedna do tjedna od nervnog sustava do sna, i što se neće promijeniti bez obzira na sve što pokušavate.
Prvi mjesec je najzanimljiviji jer se najviše mijenja, samo se većina ne vidi u ogledalu.
- Dan 133.: U slučaju bolesti mišića, to je DOMS. To je normalno i s vremenom nestaje, čak i kada napreduješ.
- Sedmica 1: Moć već raste, ali ne od mišića, već zato što mozak bolje regrutuje postojeće vlakna.
- Sedmica dva: Koordinacija skače; iste vježbe izgledaju prirodnije", teret se povećava bez novih mišića.
- Sedmica 2-3: Većina ljudi ima bolji san, pogotovo duboki san u prvoj polovini noći.
- Treći tjedan: Povećan broj kapilara u mišićima bolji protok krvi i brže oporavak između serija.
- -Trojnaest četvrte sedmice. Puls u mirovanju pada za 25 otkucaja ako radite i kardio.
- Cijeli mjesec: tijelo bolje upravlja šećerom iz obroka.
- Sljedeći članak: (Energetske stanice) razmnožavaju se nakon samo 2-3 tjedna izdržljivog rada.
- -Stilizam: Efekti stresa se osjećaju nakon 3-4 treninga, mnogo prije nego što se promjeni izgled.
- Što se neće promijeniti za mjesec dana: vidljiva mišićna masa. Prvih 4-6 tjedana je uglavnom živčani sustav; mišić počinje mjerljivo rasti tek nakon toga.
Zato je najgori mogući način mjerenja napretka u prvom mjesecu ogledalo.
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imate zdravstveno stanje ili bolove, razgovarajte s liječnikom prije nego što promijenite način vježbanja.
