Yadda za a ci gaba da shan taba bayan wata guda: gina tsarin, ba dalili ba

Me ya sa motsin rai yake ɓacewa, yadda za a kafa dokoki da za su taimaka maka idan ba ka da ƙarfin hali, da kuma abubuwa uku da za su taimaka maka a lokacin da ba ka son yin hakan.

Kusan kowa zai iya yin horo na mako uku. Bambanci tsakanin mutanen da suka zauna da mutanen da suka bar ba shine ikon yin nufin ba yana da cewa ɗayan rukuni yana da tsarin yayin da ɗayan yana jiran motsawa.

Motsawa baƙo ne, ba mai masauki ba ne

Motsawa tana zuwa cikin fashewa: Sabuwar Shekara, bazara, hoto a wayarka. Yana shuɗewa cikin makonni 2 4, kowane lokaci. Idan horarwarka ta dogara da shi, za ka dakatar da wanda shine lissafi, ba hali ba.

Abin da ya rage shi ne al'ada: da kuma wani aiki da aka ɗaure zuwa lokaci da wuri da kake yi ko da ba ka jin kamar shi.

Dokoki biyar da suka dace

Kwanaki da lokaci da aka ƙayyade. "Litinin, Laraba, Jumma'a da karfe 6:00" yana aiki. "Kwanaki uku a mako a duk lokacin da zan iya" ba ya aiki.
Ƙananan aikin motsa jiki. Ka tsara lokacin da za ka riƙa motsa jiki na minti 20 (wasanni uku) sa'ad da ka gaji. Ba ka tsallake rana ka yi karamin version. Zuwa wurin aiki al'ada ce, ba motsa jiki ba.
Dokar kwana biyu. Kada ka taɓa ƙin halartar taro biyu a jere. Ɗaya yana da kyau, biyu shine inda al'ada ta rushe.
An shirya kaya. Zaɓuɓɓuka suna bukatar ƙarfin zuciya. Kayan da aka shirya da takalma a ƙofar suna cire shawara ɗaya daga cikin ranarka.
Ku rubuta kowane zaman. Littafin yana nuna cewa an samu ci gaba kuma ana matsa wa mutane su ci gaba da yin hakan.

Hanyoyi uku don kwanaki marasa kyau

Dokar minti biyar

Ka yi ƙoƙari ka yi amfani da minti biyar kawai don ka yi warming up. Idan har yanzu ba ka ji ba, ka koma gida. A aikace kana gama dukan zaman sau 8 daga cikin 10 barin gidan shine mafi wuya.

Ka haɗa yin aiki tare da wani abu da kake jin daɗinsa

Jerin shirye-shirye, kwasfan fayiloli, jerin waƙa kawai a lokacin horo. Ƙwaƙwalwarka ta soma haɗa wasan motsa jiki da lada.

Ka shirya ka sadu da wani

Ba sai abokin tarayya ya ɗaga kaya iri ɗaya ba ko kuma ya yi kama da juna. Ya isa wani ya lura cewa ka ɓace.

Abin da ba ya aiki

Shirye-shiryen kwana shida a mako a cikin mako na farko. Kana kafa wa kanka tarko.
Dukkanin tunani ko babu. Ka rasa ranar Talata? Sauran zaman biyu na wannan makon suna da daraja daidai da yadda suke.
Auna kawai da sikelin. Ana yin amfani da ruwa da abinci a kan sikelin; ba a taɓa yin amfani da shi ba.
Ina jiran lokacin da ya dace. (bayan aiki, bayan bazara, da zarar na sayi kayan aiki). Lokaci na musamman bai zo ba.

Yadda shekara ta farko ta nasara take

Ba ya kama da makonni 52 na zaman uku. Ya zama kamar makonni 40 masu kyau, 8 masu matsakaici da kuma 4 da aka rasa saboda rashin lafiya, tafiya ko rayuwa. Wannan ya fi zaman 120 kuma ya isa ya canza ka.

Gajerun bayanai

Ranakun da kuma lokatai da aka ƙayyade, ba "kowane lokacin da zan iya" ba.
Ka yi aikin motsa jiki na minti 20 don miyagun kwanaki.
Kada ka manta da biyu a jere.
Dokar minti biyar tana warware yawancin ranakun da ba su da dalili.
Manufar shekara ta farko: An kammala zaman 120 ba cikakke ba.