Har Har yaushe Za Ka Iya Zama Ba Tare da Abinci Ba?

Amsar tambayar nan "har yaushe mutum zai iya rayuwa ba tare da abinci ba" ta bambanta fiye da yadda yawancin mutane suke tsammani - daga 'yan makonni zuwa fiye da shekara guda. Abu mai mahimmanci ba shine ikon yin nufin ba, yana da yawan kitsen da kake ɗauka da kuma ko kana shan ruwa. Wannan ba jagorar azumi ba ce, kawai hanya ce ta abin da ke faruwa a cikin jiki da zarar adadin kuzari ya daina shigowa.

Sa'o'i 72 na farko

Hanta tana riƙe da kusan 80120120 g na glycogen, kimanin 400500500 kcal. Wannan shi ne kawai sukari da zai iya saki cikin jini. Tsokoki suna riƙe da wasu 300500500 g, amma wannan ajiyar tana kulle ga tsoka kuma ba ta sake komawa cikin zagayawa azaman glucose.

Tsarin yawanci yana gudana kamar haka:

• 016 hours: Glycogen na hanta yana ƙonewa. Babu wani abu mai ban mamaki da zai faru sai dai kana jin yunwa.
• 163636 hours: Glycogen na hanta yana da kyau. Gluconeogenesis yana karɓar jiki yana gina glucose daga amino acid, glycerol da lactate. Kwakwalwa tana bukatar kusan 120 g na glucose a rana a wannan lokaci.
• 24 kwanaki: ketones suna hawa. A rana ta uku kwakwalwa tana samun kusan kashi 30% na makamashi daga ketones, a rana ta bakwai fiye da 60%. Bukatar glucose ta ragu daga 120 g zuwa 304040 g kowace rana.
• Bayan kwana bakwai: Rashin ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwa Rashin motsa jiki yana sauka 15~25% ƙasa da 'yan makonni.

Inda ainihin iyaka yake

Mafi yawan da aka ambata rikodin nasa ne Angus Barbieri na Scotland, wanda ya ciyar da shekaru da yawa a cikin wani babban birnin kasar. Kwanaki 382 ba tare da abinci ba a karkashin kulawar likita a 196566. Ya fara da nauyin kilo 207 kuma ya gama da kilo 82, yana rayuwa da ruwa, shayi, kofi, bitamin da maye gurbin lantarki. Idan ba tare da waɗannan abubuwan ba da ba zai tsira ba.

A wani gefen kuma ana yajin cin abinci. A cikin mutane masu nauyin jiki na al'ada, mutuwa yawanci tana zuwa tsakanin rana ta 45 da rana ta 75Ka yi tunani . A lokacin yajin cin abinci na Irish na 1981, maza goma sun mutu tsakanin rana ta 46 da rana ta 73. Matsakaicin yawanci ya dace da asarar 35~40% na nauyin jiki, ko kuma ma'aunin nauyin jiki a kusa da 13 a cikin maza da 11 a cikin mata.

Lissafi ya bayyana rata. Kilogiram na kitse yana dauke da kimanin Kcal 7,700, don haka 15 kg na kitse yana kama da 115,000 kcal a cikin banki. Abin da ya faru shi ne cewa jiki zai iya ɗaukar kimanin 31 kcal da kilogram na kitse mai kitse a kowace rana don 15 kg na kitse, kimanin 465 kcal kowace rana. Duk abin da ya wuce wannan ana biyansa ne da tsoka, har da jijiyoyin zuciya. Shi ya sa mutum mai ƙarancin jiki yake saurin lalacewa fiye da mai nauyi.

Ruwa wani agogo ne daban-daban.

Ba tare da ruwa ba za ka ƙidaya kwanaki ba, ba makonni ba: 37 kwanakin a cikin yanayi na al'ada, kuma kamar yadda kadan kamar 23 days a zafi ko tare da aiki na jiki. Kuna rasa lita 23 a kowace rana ta hanyar fitsari, gumi da numfashi, kuma koda suna buƙatar aƙalla kusan 500 ml na fitsari don kawar da sharar gida. Bugu da ƙari, kashi 20 zuwa 30 cikin dari na yawan ruwan da kuke sha yawanci daga abinci ne, don haka duk wanda ba ya cin abinci ya kamata ya sha karin 500 zuwa 800 ml.

Abin da dogon rashi ke yi wa kanka

Gwajin yunwa na Minnesota na 1944-45 ya kasance hoto mafi haske. Maza 36 masu lafiya sun shafe makonni 24 suna shan maganin Kyakkyawan abinci mai gina jiki yayin da yake tafiya kilomita 35 a mako. Sun rasa kusan kashi 25% na nauyin jikinsu, bugun zuciya a hutawa ya ragu daga 55 zuwa 35 a minti daya kuma yawan maganin ya ragu kusan 40%.

Halin da ake ciki ya fi na jiki muni: tunani na sha'awar abinci, rashin jin daɗi, janyewa daga zamantakewa, rashin damuwa. Sa'ad da suke warkewa, mutane da yawa suna yawan cin abinci kuma suna fama su sake gina dangantaka da abinci. Darasi ga duk wanda yake horo: dogon lokaci, mummunan rashi ba kawai ya lalata jiki ba.

Horarwa a kan komai

A takaice azumi na 162424 hours kudin kusan kome a iyakar ƙarfi da drop a daya-reps max ne yawanci kasa da 5%. Abin da ke shan wahala shine girman da kuma aikin haƙuri: maimaitawa a cikin saiti na gaba ya ragu da kusan 101515%, kuma jimiri bayan minti 609090 ya ragu sosai.

A aikace: 4 sets na 5 maimaitawa na squats ne lafiya azumi. Ba za a iya yin aiki na tsawon minti 90 ba. Idan kana cikin rashi kuma kana so ka ci gaba da tsoka, riƙe 1.62.22.2 g na furotin a kowace kilogram na nauyin jiki, rashi na 300500500 kcal kowace rana, ƙimar asarar 0.51%1% na nauyin jiki a mako, da kuma zaman ƙarfin 23 mako-mako.

Komawa ga abinci

Bayan kwana 5 ko fiye ba tare da abinci ba, haɗarin ba yunwa bane shine abincin farko. Lokacin da insulin ya ƙaru, phosphate, potassium da magnesium suna shiga cikin ƙwayoyin kuma matakan jini suna faduwa. Wannan cuta ce ta sake cin abinci, kuma tana iya haifar da rashin karfin zuciya da rashin karfin zuciya.

Dokar asibiti ta fara ne a 10 kcal da kilogram na nauyin jiki da rana (5 kcal / kg a cikin manyan haɗari), hawa a hankali a cikin kwanaki 477, tare da 200300300 mg na thiamine da aka ba kafin ciyarwa na farko. Idan kun tsallake kwana daya ko biyu, babu wani daga cikin wannan da ya shafi ku 600 kawai ku yi abincin farko 400600600 kcal maimakon 1,500.

Lokacin da za ka je wurin likita

• Nan da nan, gaggawa: rashin hankali, rikicewa, bugun zuciya mara kyau ko saurin zuciya, ciwon kirji, ƙuƙwalwar tsoka tare da rauni.
• Kafin wani azumi: idan kuna da ciwon sukari da aka bi da insulin ko sulfonylureas, koda ko cutar hanta, ko shan diuretics, lithium, maganin hawan jini ko warfarin.
• Kada ku yi azumi ba tare da shawara ba: a lokacin daukar ciki ko shayarwa, a karkashin shekaru 18, ko kuma a cikin tarihin wani cuta na cin abinci.
• Koyaushe a duba: asarar rashin hankali na fiye da 5% na nauyin jiki a cikin watanni 61212.
• Azumi na tsawon sa'o'i 48 zuwa 72 kawai ma'ana tare da dubawa da kuma saka idanu na lantarki.

Gajerun bayanai

• Ba tare da abinci ba amma tare da ruwa da masu amfani da lantarki, mutum mai lafiya na nauyin al'ada yana wucewa kwanaki 457575; iyakar wuya tana rasa 3540%40% na nauyin jiki.
• Ba tare da ruwa ba kwana 37 ne, ba zafi. Ko da yaushe ruwa ya zo kafin abinci.
• Kasuwancin kitse sun yanke shawarar komai 31 kimanin 31 kcal da kilogram na kitse a kowace rana yana amfani da shi, kuma sauran ana biya shi a cikin tsoka.
• Azumin awa 16 da 24 ba zai cutar da ƙarfinka ba, amma yana rage yawan horo da kusan 10 da 15%.
• Bayan kwanaki 5+ ba tare da abinci ba, abincin farko ya fi haɗari fiye da azumi farawa a 10 kcal / kg kowace rana, tare da kulawar likita.