Da yawa adadin kuzari kullum ayyukan zahiri ƙone
Daga barci da tunani zuwa shoveling dusar ƙanƙara teburin da ya bayyana dalilin da yasa motsa jiki na yau da kullum ya doke dakin motsa jiki.
Ƙididdiga suna ga mutum 80 kg, a kowace sa'a na aiki.
- Barci 557070 kcal/h. Haka ne, jikinka yana konewa yayin da kake barci.
- Zama a kwamfuta 90110110 kcal/h.
- Tunani da nazari kwakwalwa tana amfani da kusan kashi 20 cikin dari na makamashi duka, amma tunani mai zurfi yana ƙara 10 20 kcal / h. Jarabawar ba ta sa ka zama mai taushi ba.
- Tsaye maimakon zama +25 kcal/h. A cikin aikin sa'o'i takwas na aiki wannan shine 200 kcal.
- Tafiya a 5 km / h 280 2803330 kcal/h.
- Yin dafa abinci da kuma tsabtace 150 150200200 kcal/h.
- Horar da nauyi 250 250400400 kcal/h (haɗe da lokacin hutawa).
- Gudun gudu a 10 km / h 700 700800800 kcal/h.
- Goge dusar ƙanƙara 500 500600600 kcal/h; daya daga cikin ayyuka mafi wuya na gida.
- Yankan ciyawa 350 350450450 kcal/h.
- Ɗaukan yaro sama da matakala har zuwa 600 kcal/h.
- Ina rawar jiki a cikin sanyi. har zuwa 400 kcal/h a matsanancin yanayi.
- Ƙwaƙwalwar ƙwai 11 kcal/h. A'a, wannan ba shiri ba ne.
Abin da ya sa wannan yake da muhimmanci
Sa'a guda na horo yana da calories 300. Amma bambanci tsakanin 4,000-mataki rana da 10,000-mataki rana ne 250350350 kcal a kowace ranaKa yi tunani . Fiye da wata guda da ya fi motsa jiki goma. Shi ya sa mutane da suke aiki da jiki suke rasa nauyi da sauƙi fiye da waɗanda suke "tafiya zuwa dakin motsa jiki sau uku a mako".
Bayani na gaba ɗaya, ba shawara ta likita ba. Idan kana da wata cuta ko kuma ciwo, ka tuntuɓi likitanka kafin ka canja salon motsa jiki.
