Labari 8 na motsa jiki da ba gaskiya bane
Daga "muscle ya zama mai" zuwa "mata ba za su ɗaga nauyi ba" abin da hujjoji ke faɗi.
- Labari na baya: tsoka ta zama kitse. Ba zai yiwu ba daban-daban kyallen takarda. Muscle yana raguwa kuma kitse yana girma domin cin abinci ya kasance iri ɗaya.
- Labari na baya: Crunches suna cire kitsen ciki. Ragewa ba ya wanzu. Ƙarƙashin ƙwayoyin yana ƙarfafa ƙwayoyin da ke ƙasa; rashin ƙwayoyin yana kawar da kitse a saman.
- Labari na baya: gumi yana daidai da ƙona kitse. Zuma tana sanyaya. A cikin sauna kana rasa kilo na ruwa cikin minti 20 kuma ka dawo da shi da zarar ka sha.
- Labari na baya: Mata suna samun nauyi daga nauyi. Testosterone ya ragu sau 10 zuwa 20; girma ya ragu sau 2 zuwa 3 fiye da maza.
- Labari na baya: Dole ne ku ci abinci cikin minti 30 bayan horo. Lokacin da ake bukatar abinci yana da yawa; yawan abincin da ake sha kullum ne ke da muhimmanci.
- Labari na baya: Tashi yana hana yara girma. Tare da kulawa da fasaha mai kyau babu wata hujja ta lalacewar farantin girma ƙasusuwa suna ƙarfafawa.
- Labari na baya: Mai yawan furotin yana lalata koda. A cikin mutane masu lafiya, har zuwa 2.5 g / kg ba ya nuna cutarwa. Ciwon koda ba haka yake ba.
- Labari na baya: babu ciwo, babu riba. DOMS yana auna yadda wani motsa jiki ya kasance ba a san shi ba, ba yadda ya yi tasiri ba. Sau da yawa, ba a jin ciwo sosai.
Labarin da ke nuna cewa akwai ƙarin kuɗi
"Injinan suna da lafiya, nauyi kyauta suna da haɗari". Raunin da ya faru ya samo asali ne daga yawan aiki da kuma rashin fasaha a kan duka biyun. A cewar kididdiga, dakin motsa jiki yana daya daga cikin wasanni mafi aminci ƙananan raunin da aka samu a kowace awa fiye da kwallon kafa, kwando ko gudu.
Bayani na gaba ɗaya, ba shawara ta likita ba. Idan kana da wata cuta ko kuma ciwo, ka tuntuɓi likitanka kafin ka canja salon motsa jiki.
