Caffeine kafin horo: sashi, lokaci da kuma tarkon

Caffeine ne kawai "mai motsawa" da ke da tabbaci mai kyau a baya: yana sa mutum ya kasance da ƙarfi da kuma jimiri kuma yana rage yawan ƙoƙarin da yake yi. Har ila yau, yana da arha kofi yana yin aiki iri ɗaya da cakuda masu tsada.

Sashin da aka ba da shi

• 366 mg da kilogram na nauyin jiki. Don 80 kg: 24080480 MG.
• Wani espresso mai ƙarfi mai ƙarfi yana da 120180180 mg; kofi mai tacewa 90150150 mg; abin sha mai ƙarfi 80160160 mg.
• Fiye da 6 mg/kg ba ya inganta sakamako, kawai yana ƙara tashin hankali da kuma rashin barci.

Lokaci

30-45 minti kafin horo. Matsayin jini ya kai kusan minti 45-60 kuma rabin rayuwa shine awanni 5-6 wanda shine dalilin da yasa maganin kafeyin na karshe ya zama akalla awanni 8 kafin kwanciya.

Me ya sa abubuwan da ke tattare da motsa jiki ba su da kyau

Wani nau'i mai mahimmanci ya ƙunshi: maganin kafeyin (kamar kofi), beta-alanine (tashin hankali, amma yana aiki ne kawai akan jimiri bayan makonni na amfani), citrulline (yana taimakawa famfo), da dandano da masu zaki. Kana biyan sau 510 don maganin kafeyin da za ka iya sha a matsayin kofi.

Idan kun ji daɗin dandano da kuma al'ada, lafiya. Ka sani kawai babu wani abu mai sihiri a ciki.

Haƙuri

Bayan makonni 2 3 na amfani da yau da kullun tasirin faɗakarwa ya ɓace (sakamakon aikin ya ragu). Maganin: amfani da maganin kafeyin Sai kawai a lokacin da ake yin aiki mai wuya., 34 sau a mako, kuma ku tafi ba tare da ko rabin kashi a wasu kwanaki ba.

A wane lokaci ne za mu guje wa hakan?

• Matsalar hawan jini da ba a sarrafawa, arrhythmias, ciki (iyakar zuwa 200 mg kowace rana).
• Idan yana sa ku damuwa ko yana ba ku bugun zuciya rage zuwa 1 2 mg/ kg ko tsallake shi.
• Bayan karfe 4 na yamma idan ka yi barci da karfe 11 na dare.

Gajerun bayanai

• 366 mg/kg, minti 304545 kafin horo.
• Kofi yana yin abin da motsa jiki ya yi, amma a ƙasa.
• Ba kowace rana ba ajiye shi don zaman wahala.
• Sashi na ƙarshe awa 8 kafin barci.