Abin sha na hakora da na wasanni: abin da acid ke yi wa enamel da kuma yadda za a sha da hankali

Abin sha na wasanni yana yi wa bakinka abubuwa biyu a lokaci guda: suna ciyar da kwayoyin sugar kuma suna rage pH zuwa matakin da enamel ya fara narkewa. Matsalar ba kwalban daya bayan wasa ba ce al'adar shan ta na minti 90, sau uku zuwa biyar a mako, tsawon shekaru. Ga abin da ke faruwa da gaske da kuma abin da za ka iya canja ba tare da ka daina shan ruwa ko kuma mai ba.

Acid ya fi muhimmanci fiye da sukari

Enamel yana fara demineralizing ƙasa da pH 5.5. Yawancin abubuwan sha na wasanni suna zaune tsakanin pH 2.9 da 3.8, wanda ya sanya su a cikin wannan kewayon kamar ruwan 'ya'yan itace na lemu ko cola. Wannan yana nufin ba tare da sukari ba sigar da kuma allunan electrolyte harin enamel ma, saboda citric ko phosphoric acid ne abin da ya ba su dandano da kuma shiryayye rai. Mutanen da suka rage sukari yawanci suna tunanin sun warware matsalar hakora. Sun warware rabin lamarin.

Sugar ita ce na biyu, ta'aziyyar da ta fi saurin aiki. Fuskar 500 ml ta al'ada tana dauke da sukari 30 zuwa 36 (688 g da 100 ml), daidai da 7 zuwa 9 sukari cubes. Kwayoyin da ke cikin hakori suna juya wannan zuwa acid kuma suna riƙe shi a kan hakori na minti goma bayan kowane ci. Haɗin ya fi muni fiye da jimlar: acid yana sa farfajiya ta zama mai laushi, sukari yana kara yawan harin.

Har yaushe ne taga acid ta wuce

Bayan an ci abinci sau ɗaya, pH na baki zai ragu cikin minti ɗaya zuwa biyu, kuma ana bukatar minti 20 zuwa 40 kafin a dawo da shi sama da 5.5. Idan ka sha kowane minti 10 zuwa 15 a lokacin da kake shan magani na minti 90, bakinka zai kasance a ƙasa da wannan layin a dukan lokaci, da kuma rabin sa'a bayan shanka na ƙarshe. Maimakon minti 20 na fallasa zaka sami sa'o'i biyu.

Koyarwa tana sa ya fi muni. Idan ka numfasa ta bakin ka kuma ka rasa lita daya ko biyu na gumi, kwararar haushi ta ragu kuma haushi shine kawai kariya da kake da ita. Yana wankewa, yana hana acid, kuma yana mayar da calcium da phosphate cikin enamel. Haka abin sha ya fi cutarwa a minti na 35 na zaman hutu fiye da yadda yake tare da abincin rana a teburinka.

A lokacin da kake bukatar abin sha na wasanni

• Har zuwa minti 60 75 na matsakaiciyar aiki, ciki har da kusan kowane motsa jiki na motsa jiki na 45 don 34 sets: Ruwan ruwa mai sauƙi ya isa.
• minti 90 da kuma sama na aiki na jimiri, ko aiki mai tsanani a cikin zafi: 30 60 grams na carbohydrate a kowace awa.
• Bayan sa'o'i 2.5 (dogon tafiye-tafiye, hanya, wasannin wasanni): har zuwa 90 grams a kowace awa, kuma daga tushen sukari.
• Masu amfani da lantarki kusan 400800800 mg na sodium da lita.

A wasu kalmomi, yawancin mutane a dakin motsa jiki suna shan maganin carbohydrate don zaman da ruwa ya rufe gaba daya, kuma suna biyan shi a cikin enamel tare da dawowar aikin sifili.

Tsarin da zai kare hakoranka

1. Ka ɗauki 23 manyan ciye-ciye kowane minti 152020 maimakon ci gaba da shan ruwa. Haka ruwa, haka carbs, rabin acid daukan hotuna.
2. Yi amfani da tsintsiya idan ya dace kuma ka sa ruwa a bayan hakoranka na gaba. Masu yankewa da canines sun rushe da farko.
3. Bayan cin abincinka na ƙarshe, ka wanke tare da 100200200 ml na ruwa mai tsabta kuma ka tura shi tsakanin hakora na kimanin dakika goma.
4. Kada ka wanke gashin gashi na minti 30 zuwa 60 bayan haka. Ƙarƙashin kwalliya da kuma goga yana nufin cewa kana shafa shi. Ka wanke gashinka kafin horo ko kuma bayan awa ɗaya.
5. Idan kana son ka yi wani abu nan da nan, gumin da ba shi da sukari na minti 102020 yana ƙara yawan ƙura kuma yana dawo da pH da sauri.
6. Foda na hakori (1450 ppm), sau biyu a rana, minti 2 a kowane lokaci. Fuka bayan gogewa, kada ku wanke da ruwa bar fluoride yana aiki.
7. Ku ci gels da kuma ku ci gaba da shan ruwa, kada ku shimfiɗa tsawon minti 20.

Kuskuren da aka saba yi

• Abin sha na gida da lemun tsami. 500 ml na ruwa, 25 g na sukari ko zuma da rabin teaspoon na gishiri yana da kyau amma ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami yana kaiwa kusan pH 2.5, mafi tsanani fiye da wani abu a kan shiryayye. Idan kana son dandano, ka dogara da gishiri kuma ka rage yawan acid.
• Kwalbar da ke zaune a kan teburin ku. Sha guda da aka rarraba cikin awanni shida na aiki ya fi muni fiye da shan 500 ml a cikin zaman daya.
• Acid kafin barci. Ruwa yana da ƙarancin dare, wanda ya sa 11pm mouthful ya fi tsada a rana.
• Creatine ko amino acid a cikin cakuda acidic mai dandano. Ba batun ƙarin ba ne; mai ɗaukar kaya ne.

A wane lokaci ne ya kamata ka je wurin ƙwararren likita?

Kada ka jira a yi maka jinya a kowace shekara idan ka lura da waɗannan:

• Ƙarfin sanyi mai tsawo fiye da 101515 seconds bayan an cire abin kashewa, ko ciwo a cije.
• Yankan gefen da ke juya translucent da gilashi, ko hakora suna kallon rawaya wannan shine dentine yana nunawa ta hanyar enamel mai laushi.
• Cikawa da ba zato ba tsammani suna da alama Ka tsaya da girman kai. daga cikin hakori. Ba su girma ba; ƙanshin da ke kewaye da su ya ragu.
• Ciwo ko kumburi na dare wanda yake da gaggawa, cikin kwana ɗaya ko biyu.
• Ƙonewa ko ƙonewa sau biyu a mako ko fiye, ko vomiting a lokacin lokuta masu wuya duba duka likitan hakora da likitanka, saboda acid na ciki yana kusa da pH 1.5 kuma yana lalata sauri fiye da kowane abin sha.

Ana yin bincike a kowane wata 6 zuwa 12 ga yawancin mutane. Idan kana shan giya sau uku ko fiye a mako, ka ce haka shirin kariya ya bambanta da na yau da kullum kuma zai iya haɗa da kayayyakin fluoride mai ƙarfi.

Gajerun bayanai

• Enamel yana narkewa a ƙasa da pH 5.5; abubuwan sha na wasanni suna zaune a pH 2.93.3.8, ba tare da sukari ba.
• Ci gaba da shan ruwa ya fi muni fiye da shan ruwa a cikin 34 tubalan; kowane baki yana sake saita taga na 204040 na minti.
• Ruwa yana rufe zaman har zuwa minti 607575; carbs fara samun wurin su a minti 90, a 306060 g a kowace awa.
• Bayan shan giya: wanke da ruwa, jira minti 30 60, sannan goge da 1450 ppm fluoride toothpaste da kuma tofa ba tare da wankewa ba.
• Ka je asibiti idan ka ji ciwon ya wuce dakika 15, idan gefen haƙoranka sun yi haske, ko kuma idan kana da ciwon ƙwari sau biyu a mako ko fiye da hakan.