Abin da Ya Sa Ake Kiran Tashin Nauyin Wasanni na Wasannin Olympics haka

Yadda karɓar da tsabtace da kuma lalata ya zama kawai hanyoyi biyu a wasannin, dalilin da ya sa aka sauke manema labaru a 1972, da kuma yadda za a horar da su da hankali.

Ana kiran karɓar da tsabta da kuma lalata da Olympics don dalili mai mahimmanci: su ne kawai wasanni biyu na barbell da aka yi a gasar Olympics. Sunan bai ce komai game da yadda suke fashewa ba ko kuma yawan nauyin da ke motsawa kawai yana rikodin abin da ya tsira daga shekaru ɗari na canje-canje na dokoki. Labarin abin da aka yanke ya fi ban sha'awa fiye da labarin abin da ya rage.

Sunan shine nau'in gasar, ba bayanin ba

Idan wani ya ce Olympic lifting, yana nufin wasanni ne da ake kira weightlifting, wanda ake yi a daidai hawa biyu. Mafi kyawun abin da ka kama da mafi kyawun tsabta da kuma lalata ya zama duka, kuma lambobin yabo suna zuwa ta duka. Duk wani abu da kake yi da bar squats, deadlifts, bench press ba na Olympics ba ne saboda yana da ƙasa, amma saboda ba a taɓa yin shirin ba.

Hakan ya sa lakabin ya zama abin yaudara. Ba a ƙirƙiri waɗannan ɗaga ba don Wasannin; sun wanzu a cikin circuses, wuraren wasan kwaikwayo da kuma kungiyoyin wasanni na Jamus da Faransa har tsawon shekarun da suka gabata kafin 1896. Wasannin Olympics sun ba su tsarin, littafin dokoki, da kuma suna da ya tsaya.

1896: biyu events, babu wani daga cikinsu da snatch

Ana ɗaukar nauyi a cikin shirin a wasannin zamani na farko a Athens a 1896, kuma an cire abubuwa biyu: mai dauke da hannu biyu (sakamakon nasara a kusa da 111 kg) da kuma ɗagawa da hannu ɗaya (kimanin 71 kg). Babu wani nau'in nauyin jiki kowa ya yi gasa da kowa, ko suna da nauyin 65 kg ko 110 kg.

Daga nan sai wasan ya bar shirin a 1900, 1908 da 1912, ya dawo Antwerp a 1920. Yawan abubuwan da suka faru ya ci gaba da tafiya: uku a 1920, biyar a Paris a 1924. Sai kawai a Amsterdam a shekarar 1928 ne aka kafa tsarin hawa uku da hannu biyu matattarar tsaye, karɓar, da tsabtace da kuma motsawa. Wannan tsarin ya ci gaba har tsawon shekara 44.

Abin da ya sa aka daina buga littattafai a shekara ta 1972

Ana zaton hawa na uku ya zama gwajin ƙarfin gaske: tsaftace sandar zuwa kafadu, tsaya a nan, sa'an nan kuma goge shi a kan kai ba tare da kafafu ba kuma ba tare da jingina baya ba. Matsalar ita ce ba za a iya yin hukunci daidai ba. Yayin da sakamakon ya tashi, masu ɗagawa sun jingina da baya don su cire sandar daga kirji, har sai a cikin shekaru na ƙarshe ya fi kama da matsin lamba fiye da tsaye. Alƙalai biyu za su kalli ƙoƙari ɗaya kuma su ga ɗagawa biyu daban-daban.

Munich 1972 ita ce gasar karshe da aka yi da manema labarai. An cire shi daga 1973 zuwa gaba, kuma an yi jayayya da ɗaga biyu kawai tun daga lokacin. Wannan shi ne dalilin da ya sa bayanan da aka yi daga shekarun 60 ba su kasance a cikin teburin da muke da shi a yau ba: duka ɗagawa da nau'ikan nauyin jiki sun canza, tare da manyan sakewa a 1993, 1998 da 2018.

Mata sun ɗaga a wasannin a karo na farko a Sydney a 2000. Yanzu haka hukumar ta kasa da kasa tana gudanar da nau'ikan nauyi guda goma ga maza da mata, amma biyar ne kawai a kowane jinsi suka dace da shirin Olympics.

Idan wannan shi ne gasar Olympics, me ya sa ake kiran sauran wasanni da powerlifting?

Wannan shi ne inda sunayen gaske samun rikitarwa. Motsa jiki mai ƙarfi (squat, bench press, deadlift) yana da iko a cikin sunansa, amma a cikin ilimin lissafi waɗannan motsin uku suna samar da ƙaramin iko a cikin watts fiye da yadda yake. Ikon aiki ne da aka raba ta lokaci: a cikin wani tsalle-tsalle bar yana tafiya kusan mita daya da rabi a cikin ƙasa da na biyu, yayin da mafi girma deadlift rufe wani gajeren hanya a kan sau biyu zuwa uku. Ƙarfin wutar lantarki a cikin mai ɗaukar nauyi yana wuce 3,000 watts; a cikin jinkirin matattu yana da ƙananan kashi. Don haka Olympic wata alama ce ta gudanarwa, iko wata alama ce ta tallace-tallace ta shekarun 1950, kuma babu wanda ya bayyana abin da mashaya ke yi.

Yadda gasar take a zahiri

Maza bar 20 kg tare da 28 mm ma'auni diamita; mata bar 15 kg a 25 mm.
Ƙungiyoyi masu yawa: ja 25 kg, blue 20, rawaya 15, kore 10, fari 5, baki 2.5.
Tsarin 4 x 4 m sauka daga gare ta kuma ƙoƙarin ba ya ƙidaya.
Ƙoƙarin uku a kowace ɗagawa, ƙaramin karuwa na 1 kg.
Sa'a 60 a kan agogo, 120 idan ka bi ƙoƙarinka.
Alƙalai uku; kuna buƙatar fitilu biyu na fari daga uku.

Abin da wannan ke nufi idan ka ƙara su zuwa ga horo

Abu daya da ya canza idan aka kwatanta da sauran shirin ku shine yawan wakilan. Ba a yin ɗagawa na gargajiya a cikin saiti na 10 technique fasaha ta rushe bayan maimaitawa na uku, kuma fasahar da aka karya tare da mashaya a sama shine kawai ɓangaren haɗari na wannan.

Koyi da sandar da ba ta da komai (20 ko 15 kg) ko sandar da ke da nauyin 10 kg, kuma kada ku ƙara faranti na makonni 3 zuwa 4.
5 sets na 3 don karɓar, 5 sets na 2 don tsabta da kuma jerk, hutawa 90 zuwa 120 seconds.
Da zarar ka ɗora shi, ka ci gaba da aikin fasaha a 6075%75% na iyakarka; sama da 85%, guda ɗaya da biyu kawai.
Sau 2 zuwa 3 a mako, minti 20 zuwa 30 a farkon zaman yayin da kake sabo.
Binciken shirye-shirye: za ka iya riƙe wani bar a sama da kai a cikin zurfin squat na 30 seconds tare da elbows kulle da heels saukar? Idan ba haka ba, ciyar da minti 10 a kan idon kafa, kafadu da motsi na kirji kafin kowane zaman farko.

Lokaci mai kyau don motsi don fara kama da motsi shine makonni 8 zuwa 12 na aiki mai daidaituwa. Bidiyo na gefe a kowane zaman uku yana gaya maka fiye da yadda tasha ta ji.

Lokacin da za ka je wurin likita

Ciwon kafada, wuyan hannu ko gwiwa wanda ya wuce fiye da makonni 2 duk da rage nauyin.
Ji ko rauni a yatsunsu ko hannu bayan aiki na sama.
Rashin kumburi a cikin sa'o'i 24 na farko bayan horo, ko ƙwanƙwasawa ba tare da tasiri ba.
Ciwon baya wanda ke fitowa a ƙasa da gwiwa, ko kuma yana zuwa tare da rauni a kafafu.
Rashin hankali, rashin gani, matsa lamba a kirji ko ciwon kai wanda ya bayyana musamman a ƙarƙashin damuwa a rana ɗaya, ba sau ɗaya ba.

Idan ka san cewa kana da hawan jini, ko kuma an yi maka tiyata a baya-bayan nan a kan kashin baya, kafada ko kuma a kan ƙashin ciki, ka nemi izini kafin ka saka wani katako a kai.

Gajerun bayanai

Tashi na Olympics yana nufin wannan kawai: da biyu lifts fafata a wasannin snatch, tsabta da kuma jerk.
Akwai guda uku har zuwa 1972; an yanke latsawa na sama saboda ba za a iya yin hukunci daidai ba.
Mata sun yi gasa tun daga shekara ta 2000, kuma wasannin yanzu suna gudanar da nau'ikan nauyin jiki biyar a kowane jinsi.
Tashin wutar lantarki yana da iko a cikin sunansa, amma ƙwaƙwalwar tana samar da ƙarin watts fiye da kowane daga cikin ɗagawa uku.
Idan kana koyon waɗannan: barar da ba ta da komai na tsawon makonni 344, saiti na 2 zuwa 3 maimaitawa, sau 23 a mako na minti 2030.