Abin da ke Faruwa da Jikinka a Lokacin Da ake Ƙarfin Ƙari

Abin da ke faruwa da jijiyoyin jini, tsokoki, numfashi da koda a ƙasa da ma'aunin daskarewa, yadda saurin sanyi yake faruwa, da kuma lokacin da sanyi ya zama gaggawa na likita.

Jiki mai sanyi ba gwajin hali bane, matsala ce ta kimiyyar lissafi jikinka ke warwarewa ta hanyar motsa jini, rawar jiki, da kuma kona man fetur. Bayan wani lokaci, waɗannan hanyoyin sun fara ɓacewa, kuma hakan yana faruwa da sauri fiye da yadda yawancin mutane suke tsammani. Ga abin da ke faruwa a zahiri, a cikin tsari, da kuma abin da ake nufi idan kun horar ko aiki a waje.

Da farko 'yan mintoci kaɗan: jini ya bar fata

Da zarar jijiyoyin sanyi a cikin fata sun fara aiki, jijiyoyin jini a can suna matsawa. Yaduwar jini na fata zai iya sauka daga 200 ml500 ml a minti zuwa kasa da 20 ml a minti. Jikinka yana kashewa a zahiri don kare tsakiya: Zuciya, huhu, kwakwalwa, koda. Shi ya sa yatsunsu, kunnuwa da hanci suka fara fari.

Matsayin zafin jiki na al'ada shine kimanin 37 °C. An fara farawa a ƙasa da 35 °C: 32 35 °C yana da sauƙi (rashin jin daɗi, rashin jin daɗi, saurin numfashi), 283232 °C yana da matsakaici (tsayawa na rawar jiki, rikicewa, jinkirin bugun jini), ƙasa da 28 °C yana da tsanani kuma yana barazanar rai. Rashin daidaituwa tsakanin Ina sanyi. da kuma wannan wata matsala ce ta kiwon lafiya yana da kimanin digiri biyu na zafin jiki na tsakiya.

Jin tsoro yana da tsada sosai.

Jin rawa yana farawa da zarar zuciyarka ta fadi kusan 0.5 °C. Yana kara yawan kuɗin makamashi sau 2 5: daga kimanin 70 80 kcal a kowace awa a hutawa zuwa 250 400 400 kcal a kowace awa, kuma sama da 500 lokacin da kake rawar jiki sosai. Mai yawanci glikogen ne na tsoka, don haka bayan awa 1 2 na rawar jiki mai ƙarfi tankin ya ƙare kuma rawar jiki ya ɓace ba tare da la'akari da yadda sanyi yake ba.

Shi ya sa mutum mai sanyi da ya daina rawar jiki ya zama abin gargaɗi, ba alamar warkewa ba.

Kayan tsoka suna aiki fiye da yadda kuke tsammani

Kowane digiri da zafin jikinka ya sauka yana kashe kusan kashi 3 zuwa 5% na ƙarfin fashewa. Rage yawan zafin jiki na tsoka 45 °C da gudu da tsalle-tsalle ya fadi 152020%, ƙarfin ƙarfin 510%. Ƙarfin jijiyoyin yana raguwa, don haka kunnawa yana jinkiri.

A aikace, idan kana horarwa a waje a ƙarƙashin sanyi:

dumi don 1520 minti maimakon 810 na yau da kullum;
ƙara 260%3 ƙarin ramp-up sets a 4060%60% na aiki kaya;
ɗauki 510%10% daga bar a ranar farko na raguwar zafin jiki;
Ka kiyaye hutawa kasa da minti 23 ko ka rufe kanka, domin zaka sanyaya da sauri fiye da yadda kake murmurewa.

Da zarar fatar hannu ta sauka ƙasa da 15 °C, riƙewa da kulawar motsi mai kyau suna raguwa sosai; ƙasa da 8 °C ba za ku iya amincewa da jaket ɗinku ba.

numfashi da huhu

Iska mai sanyi iska ce mai bushe. A cikin mutane da yawa yana haifar da bronchoconstriction 510 mintuna bayan aiki mai wuya: tari, ƙuntatawar kirji, jin cewa iska ba ta shiga. A tsakanin masu tsayayya da motsa jiki da suke yin aiki a cikin sanyi, rabin su ne ke fama da wannan cutar.

Matsayin yana da sauki: a ƙasa -15 °C tsallake lokaci da kuma sprints da kuma ci gaba da shi sauki da kuma ci gaba; a kasa -20 °C Ka sauya zaman zuwa cikin gida. Numfashi ta hanci da kuma bakin bakin ko kuma buff a kan bakinka yana kara yawan zafin jiki na iska da 1020 °C kuma yana riƙe da danshi.

Zuciya da kuma hawan jini

Ruwa mai sanyi da kansa yana kara karfin systolic da 102020 mmHg kuma yana kunkuntar jijiyoyin jijiyoyin jini. Ƙara wani ƙoƙari na gaggawa da ba a yi ba kuma ka sami haɗuwa ta gargajiya a bayan bugun zuciya na dusar ƙanƙara. Idan kana da hawan jini ko kuma wata cuta ta zuciya, ka ɗauki yin wasa da garwaya kamar motsa jiki: Mintuna 10 masu sauki don farawa, hutu kowane minti 10 15, karamin shinge, kuma tura dusar ƙanƙara maimakon ɗaga shi.

Ƙwayoyin cuta: ciwon sanyi

Lokacin da jini ya shigo daga gefen, yawan jini na tsakiya ya karu kuma jikinka ya kammala cewa yana dauke da karin ruwa, don haka ya watsar da shi. Yaduwar fitsari na iya ƙaruwa sau 2 3 a cikin sa'o'i biyu na farko a cikin sanyi. A lokaci guda ƙishirwa ta ragu da kusan kashi ɗaya bisa uku, kuma har yanzu kuna gumi a ƙarƙashin yadudduka uku. Sakamakon shi ne rashin ruwa ba tare da wata alama ta gargaɗi ba. Abin sha 400500500 ml na ruwan dumi a kowace awa na aiki, a cikin sips.

Ruwa yana jan zafi sau 25 da sauri

Sa'ad da mutum ya faɗa cikin ruwan sanyi, yana bin wani tsari. Da farko da minti 1 3 ne sanyi buga: wani tunani mai zurfi, hyperventilation, karuwar zuciya da jini. Yawancin mutane suna nutsewa a nan, kafin hypothermia ma ta fara. Ka tuna da 1-10-1 (a cikin wannan labarin) Dokar: minti daya don samun numfashi a karkashin iko, minti goma na amfani da karfi a hannayenka, sa'a daya kafin ka rasa sani. Tufafi mai laushi a iska a kan busasshiyar ƙasa yana aiki iri ɗaya, kawai a hankali.

Ƙunƙarar sanyi

Kwayar halitta ta daskare a kimanin -0.5 °C. A iska mai sanyi na -28 °C, fatar da aka fallasa ta lalace a cikin kimanin minti 30; a -40 °C yana daukan minti 10 ko žasa. Mataki na farko shine fari, fata mai laushi ba tare da blisters ba kuma yana warkar da tsabta. Mataki na biyu yana haifar da kumburi a cikin sa'o'i 24. Raunin da ya fi zurfi ya nuna duhu, cike da jini kuma yana buƙatar asibiti.

Yadda za a sake yin zafi, da kuma yadda ba za a yi ba

Ka cire rigar rigar kafin wani abu.
Sake dumama cikin ruwa a 373939 °C don minti 1530, har sai fata ya yi ja.
Kada ka shafa ruwan sanyi da hannunka ko kuma kankara, kuma kada ka riƙe shi a kan wuta ko radiator, domin fatar jiki tana ƙonewa da sauƙi.
Kada ka narke wani sashin jiki idan akwai wata dama ta sake daskare kafin ka isa mafaka.
Shan giya yana sa jijiyoyin jiki su yi girma kuma yana sa jiki ya yi zafi sosai.
Idan akwai rashin zafin jiki, za a iya samun ciwo mai tsanani. zuciyar na iya faduwa wani 1 2 ° C bayan ka samu wani a ciki, don haka rewarm sannu a hankali kuma kada ku motsa su roughly.

Lokacin da za ka je wurin likita

Fata ta kasance fari, mai ƙyalli ko wuya, ko kuma har yanzu yana da damuwa bayan minti 30 na sake warming.
Blisters suna bayyana, musamman waɗanda suke da duhu ko cike da jini.
Rashin fahimta, magana da ba ta da ma'ana, tuntuɓe, ko rawar jiki da ke tsayawa yayin da har yanzu sanyi; wannan sabis ne na gaggawa, ba jira-da-gani ba.
Ciwon kirji, matsin lamba ko numfashi a lokacin aiki a cikin sanyi.
tari da kuma ƙuntatawa a kirji da ke ci gaba fiye da awa ɗaya bayan ka daina, ko kuma sake dawowa a kowane lokaci.
Yatsunsu da suke fari sau da yawa sai shuɗi a cikin sanyi kuma suna ciwo a sake warming; duba wannan.

Gajerun bayanai

Jikinka yana sadaukar da fata da gaɓoɓin jiki don riƙe zuciyar a 37 °C; hypothermia yana farawa a ƙasa da 35 °C, kuma rawar jiki ya tsaya a ƙasa da 32 °C.
Jin rawa yana ƙone 250-500 kcal a kowace awa kuma yana zubar da glycogen a cikin sa'o'i 1,2, don haka sanyi yana gajiyar da ku kamar horo.
Wani tsoka mai sanyi ya rasa 35%5% na ƙarfin fashewa a kowace digiri; dumi 1520 minti kuma ƙara 23 saitin haɓaka.
Sha 400500500 ml na ruwa mai dumi a kowace awa, saboda sanyi diuresis da kuma ƙishirwa mai ƙyama suna aiki a kanku.
A ƙasa da -15 °C tsallake lokaci, ƙasa da -20 °C shiga cikin gida; kuma rawar jiki da ya tsaya da rikicewa yana nufin kiran taimako.