A Lokacin da Za Ka Ɗauki Mai Koyarwa (Da Kuma Lokacin da Ba Ka Bukata Ba)

Lokacin da mai koyarwa ya cancanci kuɗin, yawan zaman da kuke buƙata, abin da za ku tambayi kafin ku biya, da kuma alamun gargadi da ke nufin ku ga likita da farko.

Yawancin mutane suna daukar mai koyarwa da wuri, a mako na biyu, kafin su san ko za su ci gaba da zama, ko kuma da wuri, bayan shekara guda ba tare da ci gaba ba kuma kafada ta danna. Wannan game da gano lokacin da mai koyarwa ya biya kansa, yawan zaman da kake bukata, da kuma lokacin da kawai kudi ne da aka ɓata.

Abin da mai koyarwa yake yi

Abubuwa uku, dukansu na kankare ne:

Yana gyara fasaharka yayin da kake yin shi. Wani bidiyo na waya ya gaya maka cewa wani abu ya ɓace. Wani koci ya gaya maka abin da za ka canza a saiti na gaba, a cikin minti biyu na hutawa. Wannan shi ne bambanci tsakanin koyon shi a cikin mako guda da kuma koyon shi a cikin watanni uku.
Yana rubuta ci gaba. Mai farawa zai iya ƙara kilo 2.5 zuwa squat kowane zaman na makonni 6 zuwa 10. Koci na samun kudin sa idan hakan ya daina aiki: rage girma daga 5x5 zuwa 3x5, canzawa zuwa karuwa na mako-mako, ko tsara shirin mako-mako.
Ya daidaita shirin zuwa iyakarka. Idan ƙafar ƙafa ta hana ka yin zurfin ƙwanƙwasawa, mai koyarwa yana bukatar zaman ɗaya don maye gurbin ƙwanƙwasawa ko kafafu. Da kanka wannan watanni shida ne na karatun dandalin.

Abin da mai koyarwa ba ya yi: barci 7 zuwa 8 hours, ci your 1.6 g na gina jiki da kilogram na jiki nauyi, ko nuna up sau uku a mako a gare ku. Idan waɗannan sun lalace, kocin zai gaya maka daidai da haka a farashin mafi girma.

Alamun da ke nuna cewa kana bukatar mai koyar da kai yanzu

Kana taɓa barbell a karon farko

Ƙarƙashin ƙafar, ɗagawa, ɗagawa da ɗagawa suna da cikakkun bayanai da ba za ku iya gani a kanku ba. A nan, zaman 6 zuwa 10 a cikin makonni 6 zuwa 8 shine mafi kyawun kuɗin da za ku taɓa kashewa a dakin motsa jiki. Manufar ba kulawa ta rayuwa ba ce, yana iya gudanar da shirinka na kwana uku a mako bayan haka ba tare da tsammani ba.

Babu wani abu da ya motsa a cikin makonni 8 zuwa 12

Idan cikin watanni uku babu wani nauyi da ya ƙaru, babu wani ƙarin da aka ƙara kuma babu wani canji a ma'auni, shirin shi ne matsala, ba ƙoƙarinka ba. Ka kawo littafin horo zuwa taro na farko. A cikin minti 20 zai nuna ko ka ɗauki kowane saiti zuwa ga rashin nasara, gudanar da motsa jiki 12 a kowane motsa jiki, ko kuma ba za ka taɓa barin zangon 10 zuwa 15 ba.

Wani abu yana ciwo fiye da awa 72

Ciwon tsoka na al'ada yana ɓacewa cikin awa 24 zuwa 72. Ciwo da ke ci gaba da daɗewa, ko kuma ya bayyana a daidai lokacin da yake motsa jiki a kowane lokaci, yana nufin dole ne a sauya motsa jiki. Biyan kuɗi don zaman uku ya fi rahusa fiye da ɗaukar hutu na watanni uku.

Kuna da ranar ƙarshe.

Wani taro, gwajin aiki, tafiya, tiyata cikin makonni 12. Da zarar akwai kwanan wata a kalandar, yin saurin zama yana da tsada.

Idan ba ka bukatar daya

Ba ka horar da sau biyu a mako ba. Gina makonni 8 na nunawa da farko, sa'annan ku biya wani don inganta shi.
Kana cikin makonni biyu zuwa uku na farko kuma har yanzu kana yanke shawara ko wannan ne a gare ku.
Kana samun ci gaba. Idan har yanzu ana motsa mashaya kowane mako, kocin ba shi da abin da zai ƙara a yanzu.
Matsalarka ta ainihi abinci ne ko barci. Wannan yana bukatar kwanaki 7 na lura da sha da kuma lokacin barci da wuri, ba wani da ke kirga sake dawowa ba.

Dokar da ke cikin Littafi Mai Tsarki: Koci yana warware matsalolin fasaha da matsalolin shirye-shirye. Idan matsalarka ita ce ba ka shiga dakin motsa jiki, wannan matsala ce ta tsarawa kuma kudi ba zai gyara shi ba.

Taro nawa ne kuma a wace hanya?

Ga mai farawa, tsari mai kyau shine zaman 8 zuwa 12 a cikin makonni 6 zuwa 10: sau biyu a mako na farko makonni biyu, sa'an nan mako-mako, sa'an nan kuma a duba a kowane mako biyu. Ƙananan rukuni na mutane 2 zuwa 4 yawanci suna biyan kuɗi sau 2 zuwa 3 a kowace awa kuma suna da kyau ga ɗagawa na asali. Koyarwar kan layi tana da ma'ana ne kawai idan dabarun ku sun tabbata, saboda kocin yana ganin abin da kuka yi fim ne kawai.

Yadda za a zaɓa, da kuma abin da za a tambayi

Ya kamata a yi nazari a kan batun ba a azabtar da mutum ba. Fita da wuya a iya motsawa a rana ta farko ba tabbacin kocin yana da kyau ba. Ka tambayi waɗannan kafin ka biya:

Yaya shirin na na makonni 12 masu zuwa, kuma ta yaya za ka auna ko yana aiki?
Abokan ciniki nawa masu shekaru da kwarewa da nake da su kuke horarwa a yanzu?
Me za ka yi idan wani abu ya soma ciwo?
Shin zan samu shirin a rubuce domin in iya horarwa lokacin da ba ka nan?

Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙ Alkawarin adadin kilogiram da za a samu a daidai lokacin da za a samu, gano cutar, tura ka ka sayi kayan abinci ta hanyar su, da kuma shirin da ya yi daidai da kai da kuma duk sauran abokan cinikin.

Lokacin da za ka je wurin likita

Mai koyarwa ba likita ba ne kuma bai kamata ya yi wani bincike ba. Ka tuntuɓi likita kafin ka ci gaba da motsa jiki idan kana da:

ciwon kirji, matsi ko ƙuntatawa, ƙwanƙwasawa ko rashin hankali yayin aiki
ƙyama, ƙuƙwalwa da kuma allurar, ko rashin ƙarfi yana gudana a hannu ko kafa
ciwo da ke farkawa da dare ko kuma bai ragu ba cikin makonni 2
wani kumburi na haɗin gwiwa, ko wanda ke kulle kuma ba zai daidaita gaba ɗaya ba
ba a kula da karfin jini ba, ciwon sukari, cututtukan zuciya, ciki, ko tiyata a cikin watanni 6 da suka gabata, a wannan yanayin za ku sami sharewa kafin zaman farko, ba bayan ba

Gajerun bayanai

A karo na farko a karkashin barbell: saya zaman 6 zuwa 10 a cikin makonni 6 zuwa 8, sannan ka gudanar da shirinka.
Mai koyarwa ya fi daraja lokacin da kuka makale tsawon makonni 8 zuwa 12, ko kuma lokacin da wani abu ya ciwo fiye da awa 72.
Kada ku biya kuɗin koyarwa har sai kun nuna aƙalla sau biyu a mako don makonni 8 a jere.
Ka nemi rubutaccen shirin mako 12 da kuma ma'aunin nasara; ka daina yin alkawarin yin nauyin kilo 10 cikin makonni 4.
Ciwon kirji, rashin jin daɗi a ƙasa da wata gabar jiki, ciwon dare ko yanayin da ke ci gaba yana nufin likita kafin mai horo.