Mielen ja lihasten yhteys . - Onko sillä mitään hyötyä?
Kun keskittyy lihakseen, se kasvaa kokoon. Kun se pilaa raskaat nostimet ja ne kuormitukset, toistot ja vihjeet, jotka tekevät lihaksen toimimaan.
4 min read
Geneettinen kehitys: mitä voit muuttaa.
Mitä geneettinen vaikutus on voiman kehittymiseen, miten laaja on vastaus identtiselle treeninnille ja miten määrän, harjoituksen valinnan ja odotusten säätäminen on mahdollista.
3 min read
Lihasmuisti: Mitä menetät erossa ja kuinka nopeasti se palaa takaisin
Miten lihasmuisti toimii, mitä menetät irtisanomisessa ja konkreettinen kuuden viikon suunnitelma vanhojen numeroiden palauttamiseksi.
3 min read
Kuinka nopeasti rakentaa lihaksia: Todelliset luvut koulutusvuosien mukaan
Realistiset kuukausittaiset lihasten kasvun luvut, harjoittelun määrä ja ruoka-annos, jotka mahdollistavat sen, miten edistymistä seurataan ja milloin lääkärin luo.
4 min read
Miten lihakset todella kasvavat: Hypertrofia ilman myyttejä .
Kolme asiaa, jotka saavat lihasten kasvamaan, kuinka monta sarjaa tarvitset viikossa ja miksi "pumpun" jahtaaminen ei ole menestyksen mitta.
2 min read