Mõistus-lihaste ühendus: Kas see teeb midagi?
Kui keskenduda lihastele, siis see suurendab nende suurust, kui see rikub rasked tõmbed ja täpseid koormusi, kordusi ja märke, mis teevad selle toimima.
4 min read
Geneetika ja areng: mida sa tegelikult saad muuta
Mida geneetika tegelikult kontrollitab tugevuse arendamisel, kui lai on vastus identsele treeningule ja kuidas reguleerida kogust, treeningut ja ootusi.
4 min read
Lihasmälu: Mida sa kaotad ja kui kiiresti see tagasi tuleb
Kuidas lihasmälu tegelikult töötab, täpselt mida sa kaotad vallandamise ajal ja konkreetne kuue nädala plaan oma vanade numbrite taastamiseks.
4 min read
Kui kiiresti sa tegelikult lihaseid ehitad: Tõelised numbrid koolitusaastate kaupa
Realistlikud igakuised lihaste kasvu numbrid, treeningutulu ja nende saavutamiseks vajalikku toitu, kuidas jälgida edusamme ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kuidas lihased tegelikult kasvavad: hüpertroofia ilma müütideta
Kolm asja, mis põhjustavad lihaste kasvu, mitu komplekti vajad iga lihasel nädalas ja miks "pumba" taga ajamine ei ole edu mõõdupuu.
2 min read