Kuidas olümpiamängud said alguse

Vaata täna rasketõstmise võistlust ja näed täpselt kahte sündmust: Päris hea ja puhas. See ei olnud alati nii olümpiamängude programm käis kunagi viie eri tõstmisega, ja kolmas tõstmine visati välja, sest kohtunikud ei suutnud seda enam õiglaselt hinnata. Nii muutus 1896. aasta improviseeritud võistlus kahe liigutusega, mida sa saalis teed.

Ateena 1896: tõstmine ilma kaaluklassita

Esimestel kaasaegsetel mängudel oli rasketõstmine kergejõustikus ja sellel olid kaks võistlust: ühekäelise ja kahepoolsete tõstjatega. Ei olnud üldse kehakaalu kategooriaid 65 65 kg tõstja võistles otse 100 kg tõstja vastu. Kahe käe võistlusel tõstsid Viggo Jensen ja Launceston Elliot mõlemad 111,5 kg ja žürii andis selle Jensenile puhtama hukkamise eest. Elliot võitis ühe käega 71 kg.

Kaks asja on sellest väärt välja tõmmata: reeglid olid improviseeritud ja tulemus sõltus kellegi arvamusest sinu stiilis. Mõlemad probleemid kujundasid kõik, mis järgnes.

Antwerpen 1920 ja Pariis 1924: 5 tõstjat

Kaalutõstmine jäi 1900, 1908 ja 1912 olümpiamängudelt ilma ja tuli tagasi Antwerpenisse 1920. aastal - seekord viies kehakaalu kategoorias, alustades 60 kg-st. See oli esimene tõeline reform: Teie tulemus ei sõltu enam sellest, kui palju te kaalusite.

Pariisis 1924. aastal laiendati programmi viieks liftiks: Ühe käega lööb, ühe käega tõmbab, kahe käega vajuta, kahe käega lööb ja kahe käega puhastab ja tõmbab. See kõlab huvitavalt, kuni sa mõistad, et võistlused kestis tundide kaupa, iga tõstja hinnati erinevate kriteeriumide järgi ja ühekäelise tõstmisega tasustati konkreetset keha kuju rohkem kui toorjõudu. Aastal 1928 Amsterdamis vähendati programmi kolmele: Vajuta, võta ja puhasta ja torka. See kombinatsioon oli olümpiamängude kolmekordne võistlus, mis kestis 44 aastat.

1972: Miks see press ära visati?

Paberil oli ajakirjandus ranged: Rühm õlgadele, nähtav paus, seejärel vajutage üle pea ilma jalgadega ja ilma tagurpidi kalduvusega. 1950ndate ja 1960ndate aastate jooksul kaldusid tõstjad praktiliselt aina kaugemale, kuni liikumine oli põhimõtteliselt seisva kalduva pööningupress. Samast žürii kohtunikud tegid samast katsest erinevaid otsuseid ja vahe valge ja punase valgusele otsustas tavaliselt medalide saamise.

Rahvusvaheline liiduga lõpetati 1972. aastal lift. Alates 1973. aastast on võistlustel olnud ainult võistlus ja võistlus, ning iga eelmine kogusumma on üheaegselt muutunud võrratu ja langenud ligikaudu kolmandiku võrra.

Seadmed otsustasid tehnika.

Pöörlevad varrukad, mis said standardiks 1930. aastatel, muutsid kõik. Ilma nendeta ei saa baar teie käe all keerata, nii et kaasaegne kükitus alla püüdmine oleks peaaegu võimatu. Täna on spetsifikatsioonid fikseeritud: meeste kivi on 20 kg, 2,20 m pikk ja 28 mm paks; naiste kivi on 15 kg, 2,01 m ja 25 mm. Tabelid on värvi järgi massil 25 kg punane, 20 kg sinine, 15 kg kollane, 10 kg roheline. Platvorm on 4 x 4 m, iga tõstja teeb kolm tõstmispüüdlust, baari peab tõstmise vahel tõusma vähemalt 1 kg ja kell võimaldab 60 sekundit iga katse kohta või 120 kui te järgite ennast.

Naiste rasketõstmine liitus Sydney olümpiamängudega alles 2000. aastal, seitsme kategooriaga. Pariisis 2024 oli viis kategooriat soost. Skala kohta: Maailmarekordid raskemate klassidega on 225 kg ja 267 kg puhas ja kerge.

Mida see tähendab teie koolituse jaoks?

Ajalugu pole lihtsalt tühine asi, millest mõned tükid lähevad otse jõusaali.

• Tehnik enne laadimist. Enne ühe plaadi lisamist tehke tühja vahuga (20 kg või 15 kg) 3 komplekti 5 ülalpool peas olevast kükitusest. Kui sa ei suuda seda kivi jalga keskelt hoida, on piiriks liikumisvõime, mitte jõud.
• Eelarve 6-8 nädalat Kasutades seda meetodit, on võimalik õppida liikumisi enne kaalu tagasilükkamist 2-3 korda nädalas 60 kuni 75 minuti jooksul.
• Väikesed kordused. Snatch, clean ja jerk treenitakse 4-6 korda 1-2 kordust 70-85% maksimaalsest kogusest, puhates 2-3 minutit. 8 või 10 komplekti ei ole siin mõtet sinu tehnika laguneb ammu enne, kui sa jõuad kasuliku väsimusele.
• Ajakirjandus ei kadunud treeningust. Täpselt seisva pressimisega, 3-4 komplekti 5 kordust umbes 40-50% oma puhast ja raputamisest, on endiselt kõige otseneim viis stabiilse õla loomiseks.
• 10 minutit soojendust. Õlad, puusad ja pahkluud ei ole vabatahtlikud liikumiste puhul, mis lõpevad laetud baariga pea kohal.

Millal arsti juurde minna

Ülepeal tõstmine koormab õlgad, randmed ja alumine selgroog rohkem kui enamik teisi treeninguid. Kontrollige, kas:

• õlavalu kestab rohkem kui 2-3 nädalat ja see ei leevene vähendatud koormusega;
• teil tekib sügelus või tuimustumine käes, mis kestab pärast komplekti rohkem kui paar minutit;
• seljavalu liigub jala allapoole põlve või märkate jalgade nõrkust;
• põlve paistes 24 tunni jooksul pärast treeningut;
• Käepinnavalu ei kaandu 7 kuni 10 päeva pärast.

Samal päeval, kiireloomuline: Rinna rõhk või valu, minestumine või nägemise hägustumine raske katsetamise ajal või raske peavalu, mis tekib äkitselt pingel.

Lühike versioon

• 1896: Kaks võistlust, ilma kaaluklassideta ja võitja otsustas osaliselt stiili.
• 1924: 1928 oli jäänud ainult kolm: press, snatch, clean ja jerk.
• 1972: Me oleme juba kuulnud, et ajakirjandus kaotati, sest see oli muutunud tagurpidi kalduvaks ja seda ei saanud järjekindlalt hinnata.
• Pöörlevad käed, 20 kg-line kiud ja kolme katsetamise reegel kujundasid kaasaegset tehnikat rohkem kui ükski treenerikool.
• Teie jaoks jõusaalis: 1 2 kordust, 4-6 komplekti, 2-3 minuti puhkus ja 6-8 nädalat tehnikat enne numbrite tagaajamist.