Kui kaua saab ilma toiduta elada?

Vastus küsimusele "Kui kaua inimene võib ilma toiduta elada" on palju erinevam kui enamik inimesi arvaks - alates mõne nädala ja kuni üle aasta. Otsustav muutuja ei ole tahtejõud, vaid see, kui palju rasva sa kannad ja kas sa jood vett. See pole paastude juhend, vaid lihtsalt ülevaade sellest, mis toimub keha sees, kui kalorid ei jõua enam sisse.

Esimesed 72 tundi

Maks hoiab umbes 80120120 g glükogeeni, umbes 400500500 kcal. See on ainus suhkur, mida see vereringesse vabastab. Lihased hoiavad veel 300-500 g, kuid see varustus on lihast kinni ja ei lähe kunagi tagasi vereringesse glükoosi kujul.

Järjekord käib tavaliselt nii:

• 01616 tundi: Maksuglükoogen põleb. Miski dramaatiline ei juhtu, välja arvatud see, et sa oled näljane.
• 163636 tundi: Maksuglükoogeen on praktiliselt tühi. Glükoneogenees võtab üle keha loob glükoosi aminohapete, glütserooli ja laktaadi abil. Aju vajab sel ajal päevas umbes 120 grammi glükoosi.
• 244 päeva: Ketonid tõusevad. Kolmandal päeval saab aju 30% energiast ketoonidest, seitsmendal päeval üle 60%. Glükoosi nõudlus langeb 120 g-lt 304040 g-ni päevas.
• Pärast 7 päeva: lihasvalkude lagunemine 60 90 g päevasest algusest 15 25 g päevaseni. Puhkeajal metabolism langeb 15-25% mõne nädala jooksul.

Kus on tegelik piir

Kõige rohkem tsiteeritud rekord kuulub Angus Barbieri Šotimaa, kes veetis 382 päeva ilma toiduta. 1965666 oli ta arsti järelevalve all. Ta alustas kaalult 207 kg ja lõpetas kaalult 82 kg, elaes veega, teed, kohvi, vitamiinide ja elektrolüütide asendusravimitega. Ilma nende toidulisandita poleks ta sellest ellu jäänud.

Teisel pool on näljastreigid. Tavaliselt sureb normaalse kehakaaluga inimene. 45- ja 75-aastaselt- Jah. Iiri näljastreigi ajal 1981. aastal suri kümme meest 46. kuni 73. päeva vahel. Tavaliselt on piir 35~40% kehakaalu kaotusega või kehakaaluindeks umbes 13 meestel ja 11 naistel.

Arhitemika seletab vahe. Üks kilogramm rasvkoe kannab umbes 7 700 kcal15 kg rasva on nagu 115 000 kalorit. Päris raske on see, et keha suudab koguda ainult 31 kcal kilogrammi rasvkoe kohta päevas 15 kg rasva eest, umbes 465 kcal päevas. Kõik üle selle makstakse lihastega, kaasa arvatud südame lihastega. Sellepärast halveneb kõhn inimene ebaproportsionaalselt kiiremini kui raske.

Vesi on täiesti teine kell.

Ilma veeta loed päevi, mitte nädalaid. 377 päeva Tavalistes tingimustes ja vaid 2−3 päeva kuumuses või füüsilise tööga. Urinis, higises ja hingamisel kaotate päevas 2 3 liitrit ja neerud vajavad jäätmete eemaldamiseks vähemalt 500 ml uriini. Lisaks sellele tuleb tavaliselt 20-30% teie tavalisest veega koosnemisest toidust, nii et igaüks, kes ei söö, peaks jooma 500-800 ml rohkem.

Mida pikas defitsiid teeb su peaga.

Minnesotast pärit näljahäda eksperimendid 1944-45 on kõige selgemad. 36 tervet meest veetsid 24 nädalat 1,570 kcal päevas kõndides 35 km nädalas. Nad kaotasid umbes 25% oma kehakaalust, hingamises langes südame löögisagedus 55-35 löögist minutis ja ainevahetus langes umbes 40%.

Psühholoogiline pool oli hullem kui füüsiline: kinnisidee toidust, ärrituvus, sotsiaalne tõmbumine, apatism. Paljudel on ravi ajal olnud mitu kuud üleupüüdmine ja neil on olnud raske taastada normaalne suhe toiduga. Õppetund kõigile treeningule: Pikk ja agressiivne puudus ei häiri ainult keha.

Treening tühja

16−24 tunni pikkune lühike paastude aeg maksimaalse jõu osas ei maksa peaaegu midagi. Ühe kordamise maksimaalse vähenemise määr on tavaliselt alla 5%. See, mis kannatab, on mahu ja töötalumine: Hilisemate komplektide kordused langevad umbes 101515% ja kestus üle 609090 minuti halveneb märgatavalt.

Praktikas: 4 komplekti 5 kordust Kükitus on hea paastumisel. 20 komplekti hüpertroofia tööd või 90 minutit intervaale ei ole. Kui sul on puudus ja sa tahad hoida lihased, hoia 1,62.22,2 g valku kilogrammi kohta kehakaalu kohta, 300500500 kcal päevas, kaotuse määr 0,51%1% kehakaalust nädalas ja 23 jõuperioodi nädalas.

Jätkame söögi juurde.

Pärast 5 või rohkem päeva ilma toiduta pole oht nälg see on esimene toitumine. Kui insuliini tase tõuseb, lähevad fosfaatid, kaalium ja magneesium rakkudesse ja vererõhk langeb. See on uuesti toitumise sündroom ja see võib põhjustada arütmiat ja südamepuudulikkust.

Haigla protokoll algab 10 kcal kehakaalu kilogrammi kohta päevas (5 kcal/kg kõrge riskiga juhtudel), tõuseb järk-järgult 477 päeva jooksul, annates 200300300 mg tiamiini enne esimest söödet. Kui sa oled ühe või kahe päeva maha jätnud, ei kehti see sulle - tee esimene sööki 400-600 kcal 1500 asemel.

Millal arsti juurde minna

• Kohe, hädaolukord: teadvusetust, segadust, südame löögi ebaregulaarsust või kiirendust, rinnakiha, lihaskrampid nõrkusega.
• Enne iga kiirustamist: kui teil on insuliini või sulfonylüreoomidega ravitud diabeet, neerude või maksakahjustused või te võtate diureetikume, litiumi, vererõhu ravimit või varfariini.
• Ära paasta ilma nõuandeta: raseduse või rinnaga toitmise ajal, alla 18- aastased või kellel on varem olnud söömishäireid.
• Kontrolli alati: tahtmatu kehakaalu langus üle 5% 6~12 kuu jooksul.
• Raskused, mis kestavad kauem kui 48-72 tundi See on mõistlik ainult järelevalve ja elektrolüütide jälgimisega.

Lühike versioon

• Ilma toiduta, kuid veega ja elektrolüütidega kestab normaalse kehakaaluga terve inimene tavaliselt 457575 päeva; raske piir on kaotada 3540%40% kehakaalust.
• Ilma veeta on see 3−7 päeva, vähem kuumus. Vesi tuleb alati enne toitu.
• Rasvavarud otsustavad, et kõik on kasutatav. Üle 31 kcal kilogrammi rasva kohta päevas ja ülejäänu makstakse lihastega.
• 16−24 tunni kiire ei kahjusta su jõudu, kuid see vähendab treeningut umbes 10-15%.
• Pärast 5+ päeva ilma toiduta on esimesed söögid ohtlikumad kui kiirustamine alustada 10 kcal/kg päevas, arsti järelevalve all.